Gyors étrend 10 módja 500 kalória megtakarításának naponta - FUN for Fun
A kedves Mérleg azonnal megbünteti a kis étkezési bűnöket: De ne essen pánikba, 10 trükköt találtunk ki egy gyors diétára. Tehát kalóriát spórol, és az alakja nincs veszélyben.
Gyors étrend alacsony kalóriabevitel mellett
A felesleges kilóktól a legegyszerűbb módja a napi elfogyasztott kalóriák számának minimalizálása.
1. trükk: Karcsú a tánc
Hagyja, hogy a csípője ismét megingjon, és tegyen egy frappáns talpát a parkettára. Két óra tánc 500 kalóriát éget el. A közöttünk lévő rockerek számára: A vad levegős gitárszóló szintén növeli a kalóriafogyasztást!
2. trükk: tévét nézni snack nélkül
Akik a televízió előtt ülnek, kerüljék az uzsonnát vagy az étkezést. A Massachusettsi Egyetem megállapította, hogy a televízió előtt egy átlagember 288 kalóriát emésztett fel többet. Jobb, ha az asztalnál eszik, és tisztában van azzal, hogy mit eszik. Ha egy órányi tévét cserél egy sétára, akkor megtakarítja a következő 500 kalóriát!
3. trükk: cukormentes italok
Tartsa nyitva a szemét, amikor italt választ! Legtöbbször nagyon cukros italokhoz nyúl - bár öntudatlanul is. A gyümölcslevek és az üdítők kis kalóriabombák. Igyon sok vizet és cukrozatlan teákat.
4. trükk: síelés télen
Nézzük meg a lejtőket: amikor a világ ismét csodálatosan fehér, akkor gyantázza meg a sílécet és irány a hegyek. 90 perc lefelé a lejtőn és hé presto, 500 kalóriát égettek el. Vigyázzon az alpesi kunyhóban: rohadt könnyű visszatáplálni magát az elégetett kalóriákba!
5. trükk: fogyjon el alvás közben
Ez lehetséges? A válasz igen! Az alvás közbeni támasz a következőképpen működik: Ha sokat és elegen alszol, akkor megvéded magad egy snack támadástól. A Chicagói Egyetem megállapította, hogy a fáradt emberek többet esznek. 5 1/2 óra alvás nem elég. Tehát, vegye le a lábát, és aludjon jól!
6. trükk: salátacsapda
A saláta ideális a gyors diétához. De köveket dobhat a maga módján, ha nem megfelelő öltözködéssel ismét megbontja a kalóriaegyensúlyt. Diófélék, avokádó, szárított gyümölcsök, sonka vagy krutonnal való kiegészítés szintén nagy változást hozhat. Takarítson meg kalóriákat alacsonyabb kalóriatartalmú változatok használatával: paprika, hagyma vagy gomba.
7. trükk: havat lapátolni
Remélhetőleg sok tél lesz! Mindannyian megspórolhatjuk magunknak a téli zsírt: 1 óra és 15 perc szabad járdákra és kijáratokra, a következő 500 kalória pedig elfogyott!
8. trükk: segítők mozgatása
A gyűlölt munka megint megéri: ha egy órán keresztül húzza a dobozokat A-ból B-be, több mint 500 kalóriát éget el. Örül a lift nélküli, legfelső emeleti lakásnak, ahol sok a lépcsőzés. Gyors étrend a mozgás okozta stressznek köszönhetően - gyorsan kérdezzen körül a barátai között!
9. trükk: ablakvásárlás
Ennek különösen a nőket kell érdekelnie: miért ne tölthetné el a délutánt ismét a bevásárlónegyedben. Jó hír: nem is kell semmit sem vásárolnia. Csak az üzletekben sétálva délután 500 kalóriát éget el!
10. trükk: ürítse ki a lakást
Ezekben a napokban és hetekben amúgy is az idő nagy részét a saját négy falában fogja tölteni. Használja ki az időt, és nyújtson kezet. Tisztítsuk meg a pincéket, a tetőteret. Az intenzív házimunkák, beleértve a bútorokat és a vásárlást, 20 perc alatt akár 150 kalóriát is elégethetnek.
Kalória kalkulátor és fogyni gyorsan
Ha tudni szeretné, hogy mennyi kalóriát éget el kedvenc sportja során, akkor nézze meg kalória kalkulátorunkat. Egyszerűen válassza ki a sport típusát, adja meg a súlyát és az időtartamát, és ő kiköpi az elégetett kalóriák számát. Gyors fogyás című cikkünkben talál egy ötletes tervet, amellyel villámgyorsan, de egészségesen és a jo-jo hatás nélkül lefogyhat néhány fontot.