Gyors étrend, amely utánozza a böjt hatásait
Még ha nem is követi a szigorú diétákat, a böjt hatásait utánzó étrend ígéretekkel borít el, rövid időtartamra és szinte elképzelhetetlen előnyökkel csábít. Mindezt hiteles tanulmányok támasztják alá. Személy szerint bevallom, hogy felhívta a figyelmemet és izgatott, mivel az elmúlt években egyetlen diéta sem sikerült.
Minden, amit tudnia kell a KETO diétáról
Rövid történelem
Dr. Valter Longo, a Dél-Kaliforniai Egyetem Hosszú Élettartam Intézetének igazgatója, a lakhatás területén 20 éves tapasztalattal rendelkező kutató egy évvel ezelőtt közzétette az egereken, majd az étrendet tesztelő embereken elért eredményeket. amely utánozza a böjt hatásait. A kutató által publikált eredmények egészen pontosan látványosak, a koplalást utánzó étrend mindössze 5 nap alatt csökkenhet: koleszterin, trigliceridek, gyulladás, a II-es típusú cukorbetegség kockázata, vagy akár e betegség remisszióját is kiválthatja, közepes magas vérnyomás és összességében csökkenti a krónikus betegségek, például szív- és érrendszeri betegségek, rák vagy cukorbetegség okozta halálozás kockázatát. Ezenkívül megállapították, hogy az egerek kognitív és immunológiai fiatalítással rendelkeznek, csökkent az adipozitás és ennek a csökkenésnek a részleges fenntartása az éhezés abbahagyása után, valamint a várható élettartam növekedése.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Igen, úgy tűnik, de Dr. Longo kutatását életképes tanulmányok támasztják alá, amelyek hitelességet adnak az étrendnek.
Mi az étrend, amely utánozza a koplalást?
Az étrend alacsony kalóriatartalmú, alacsony fehérjetartalmú, de hiperlipidikus, vagyis zsírtartalmában kiemelkedő. Javasolt a növényi eredetű ételek túlsúlyos vagy akár kizárólagos bevitele, alacsony vagy akár nulla kávéfogyasztás, sok folyadék édesítetlen teából és tiszta vízből.
A diéta 5 napig tart, ebből az első 1090 kcal kalóriabevitellel jár, a következő 4 pedig azonos és 725 kcal kalóriabevitellel jár. Ezeket a kalóriákat a következő séma szerint kell kiválasztani:
Pontosabban, az étrend rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ezért csak az orvosával folytatott konzultáció eredményeként ajánlott, és azoknál, akik betegségben (különösen cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségben) szenvednek, nem szabad betartani. mint szigorú orvosi felügyelet mellett. Hogy képet adjon a táplálékfelvétel szintjéről, a 2–5. Napon teljesen fedezheti két közepes méretű avokádó tápanyagai.
Frissítve 2019. április: A böjt előnyei ellenére Yoshinori Ohsumi, a 2016. évi fiziológiai Nobel-díjas nyertes arra a következtetésre jutott, hogy további tanulmányokra van szükség az autofágia, a test állapota ketózisban, hosszú távú hatásairól. Ezt a véleményt az autofágia mechanizmusainak megismerésére képes vírusok laboratóriumi megfigyelésének eredményeként adták ki.