Gyors étrend Libertatea narancsokkal
Szabadság a nőkért, 2013. március 12., kedd, 18:02. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.
Ha szereted a narancsot, most lehetőséged van túl sok erőfeszítés nélkül elérni az álomhelyzetet. A narancs csodákra képes, mert nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, hanem enzimeket is, amelyek segítenek a fogyásban.
Reggeli helyett
… Igyon minden reggel egy pohár természetes narancslevet. Ebédnél próbálja ki a finom narancs ételeket, snackként pedig válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, narancsdarabokkal keverve. Este ehet egy tál tiszta zöldséglevest egy szelet fekete kenyérrel, vagy ha úgy tetszik, narancsgal.
Ebéd az első napra
összetevők:
► 2 narancs
► 200 g savanyú káposzta
► egy teáskanál olajat
► só, bors
Készítmény:
Hámozzon meg egy narancsot, reszelje le és vágja apróra. Vágja a káposztát apró darabokra. Tegyük az olajat egy serpenyőbe, és adjuk hozzá a káposztát, hagyva, hogy kissé megkeményedjen. Hozzáadjuk a narancsot és 75 ml vizet. Forraljuk 10 percig, és fűszerezzük. A narancs enzimek a savanyú káposztában található C-vitaminnal kombinálva verhetetlen zsírégető csapatot alkotnak.
Ebéd másnapra
összetevők:
► 125 g sertés bélszín
► egy teáskanál olajat
► fél hagyma
► egy gerezd fokhagymát
► só
► bors
► fahéj
► kakukkfű
► 150 g paradicsom
► fél teáskanál vajat
► narancssárga
Készítmény:
A húst szeletekre vágjuk és olajban megsütjük. Fűszerezzük sóval és borssal, majd kivesszük a serpenyőből. Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, és kicsit megpirítjuk. Adjunk hozzá fahéjport, kakukkfüvet és apróra vágott paradicsomot. Öntsön 100 ml vizet és párolja 7 percig. Vegyük le a tűzről, tegyük a húst a mártásba, és hagyjuk 20 percig. Hámozzon meg egy narancsot, és vágja apróra, külön vajon pirítsa meg, és adja hozzá a húshoz. 50 g főtt rizzsel fogyasztható.
Harmadik nap ebéd
összetevők:
► 150 g csirkemell
► 100 g rizs
► só
► bors
► 2 teáskanál olajat
► 75 g tejszín
► kaliforniai paprika
► egy kis hagyma
Készítmény:
Forraljuk fel a rizst kevés sós vízben, és öblítsük le. Vágja csíkokra a csirkemellet, és olajon kis lángon pirítsa meg. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Belekeverjük a csirkemellet, majd hozzáadjuk a megmosott, megtisztított és darabokra vágott kaliforniai paprikát. A végén adjuk hozzá a tejszínt, sót, borsot, és főtt rizzsel, valamint két közepes méretű narancssal együk.
Ebéd negyedik nap
összetevők:
► 4 narancs
► 2 alma
► banán
► egy kivi
► citromsó
Készítmény:
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a levét. Tegye őket egy tálba, és szórjon rá egy kis citromsót.
A narancs előnyei
A narancs gazdag vitaminokban (A, B, C) és ásványi anyagokban (kalcium, nátrium, kálium, magnézium, réz, kén és klór). Rosttartalmuk 0,3%, vastartalmuk 0,3 mg/100 g. A narancs könnyen emészthető - a bennük található cukor azonnal felszívódik a vérbe és energiává alakul. Serkenti az emésztőnedvek áramlását és kiegyensúlyozza a baktériumok fejlődését a belekben. Még azt gondolják, hogy a narancs növelné a hosszú élettartamot.
Milyen hatásai vannak a citrusféléknek
► intenzíven hidratálja a testet;
► vizelethajtó hatása van;
► nélkülözhetetlen ásványi anyagokat biztosít az erős csontok számára;
► a bennük lévő rostos anyagok miatt hashajtó hatásúak;
► tónusos hatással van a testre;
► hatékonyan távolítja el a szervezetből a méreganyagokat.
De ne felejtsd el, hogy ha fogyni akarsz, minden nap tornáznod kell. Még akkor is, ha nem fogyaszt sok kalóriát, a zsírpárnák elégetését fizikai erőfeszítés is befolyásolja. Használja ki most a pillanatot, és kezdjen el rendszeresen edzeni, minden nap legalább 30 percet.
A Libertatea pentru Femei magazinból vett anyag