Gyors fogyás, az ünnepek előtt Receptek és hírességek
A mai étrend gazdag telített, magas rosttartalmú ételekben. Az étkezés kiegyensúlyozott, étrendet nem fog szenvedni a diéta alatt, garantáltan. A napi kalóriabevitel nem haladja meg az 1400 kalóriát, ami segít az egészséges fogyásban.
A garantált eredmény érdekében sportoljon. Nem kell futnia vagy súlyokat emelnie. Kétnaponta egyszeri gyors 45 perces séta csodákat tesz. Rendszeresen végezzen has, guggolás, fekvőtámaszt és fekvőtámaszt.
A diéta alatt naponta három ételt - reggelit, ebédet, vacsorát - és harapnivalót kell fogyasztania. Körülbelül ugyanabban az időben kell enni minden nap. Ezenkívül naponta 6-8 pohár vizet kell inni, vagy kalóriamentes italokat (hideg tea). Ideális esetben a snacket délután 15.00 órára tervezik.
Mi a román szépség nagy titka
Érzékeny téma. Az a terület, ahol a román férfiak az anyákhoz fordulnak
Reggeli lehetőségek - körülbelül 300 kalória
Buggyantott tojás egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy tál áfonyával és 125 g görög joghurttal.
40 g teljes kiőrlésű pehely sovány tejjel és banánnal
50g teljes kiőrlésű müzli sovány tejjel és egy kis tál grépfrúttal
Firenzei tojás: 2 buggyantott tojás párolt spenóttal, 1 teáskanál holland szósz és 1 teáskanál cheddari sajt
Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 150 g alacsony sótartalmú babgal és egy kis tál grépfrúttal
Gyümölcssaláta: narancs, banán és egy marék eper, málna és szőlő 125 g görög joghurttal
Ebédötletek - körülbelül 400 kalória
Babsaláta rizzsel: 4 evőkanál főtt barna rizs keverék 200 g vegyes babsalátával, 2 zöld hagyma, vékony és 1/2 szeletelt kaliforniai paprika. Adjunk hozzá olívaolajat és balzsamecetet.
100g hummus 3 szelet kibővített rizzsel, meggyparadicsommal és kaliforniai paprikaszeletekkel
Párolt lazac szelet teljes kiőrlésű liszt pitával, mellette salátával, friss citromlével meghintve
Sült burgonya, vízben 160g tonhal és mellette saláta, citromlével meghintve. Desszert: egy kis marék szőlő
300 g lassú tűzhelyes paradicsomleves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és 30 g friss túróval
125 g tészta 2 teáskanál pestóval, néhány darab brokkolival, szelet kaliforniai paprikával, fenyőmaggal és reszelt parmezánnal