Gyors fogyás az ünnepek után!
Az ünnepek utáni gyors fogyás azt jelenti, hogy az ünnepi időszak után a lehető leghamarabb visszatérünk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. .
A téli ünnepek különleges varázslattal bírnak, de mindenféle kulináris túlzással is járnak: a hús- vagy zsíros sajtételektől az édességekig és az alkoholig. Ebben tévedünk mindannyian az ünnepek alatt, ezért a következőket kell tennie ahhoz, hogy gyorsan fogyjon az ünnepek után:
Mint mindig, a gyors fogyáshoz ajánlom, hogy támaszkodjon természetes ételekre, zöld zöldségekre, friss gyümölcsökre, halra és sovány húsra, de természetes joghurtokra vagy feldolgozatlan gabonafélékre is.
A túlzott hús- vagy sajtfogyasztás azt jelenti, hogy meg kell oldani az emésztési folyamat problémáját, amelyet a túlzott hús akadályoz, és megszabadulni a hagyományos ételekben a sótartalom okozta vízvisszatartástól. Ha felesleges húst vagy sajtot készít, különösen a hagyományos ételeknél (sarmale, kolbász, leber, caltabos, steak vagy sajt vagy fújtató sajt), ez azt jelenti, hogy az étkezési rostokra tekint a testére, túl sok fehérjét, túl sok egészségtelen zsírt és túl sok sót fogyasztasz. Ezért az átjutás megkönnyítése érdekében az első lépés az, hogy több vizet (kb. 2-3 liter vizet kell inni) naponta fogyasztani, vízelvezető hatású teákat fogyasztani, valamint salátákat és zöldségeket fogyasztani.
Az édességet fogyasztóknak meg kell szabadulniuk az édességek okozta vízvisszatartástól, ki kell használniuk a szervezetben a glikogént (amikor édességet fogyasztunk, a cukrok egy része glikogén formájában tárolódik a szervezetben), és testmozgással kell megszabadulniuk. felesleges kalória.
Ha a téli ünnepek alatt az alkohol volt a figyelem középpontjában, az azt jelenti, hogy minél előbb folyadékot kell hidratálni, pihenni, diétás ételeket fogyasztani, és ehhez zöld zöldségeket (saláta, sapanac, cukkini, brokkoli, petrezselyem, kaliforniai paprika) ajánlok, hal és sovány hús (tonhal, tőkehal, makréla, pisztráng, pulyka) és C-vitaminban gazdag gyümölcsök (a legjobb megoldás a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök).
Bár élveztük az ingyenes napokat, a legtöbben alváshiánnyal és az ünnepek alatt a felesleggel terhelt testtel kezdjük az évet, ezért a gyors fogyás legjobb megoldása a téli partik szép emlékének megőrzése, ill. gyorsan visszatérni a kiegyensúlyozott életmódhoz, és megpróbálni bevezetni a mozgást a mindennapi életbe…