Gyors fogyás tippek Clenbuterol
írta 2013. január 16-án 16:24 Kétségtelen
Kipróbáltam egy diétát, levet vettem elő, kenyeret, édességet, mindent, ami a fejemen járt. és több mint 2 kg leszedett, semmi. ezért döntöttem egy drasztikusabb intézkedés mellett
Re: tanács vagy vélemény, vagy segítség
írta 2013. január 16., 16:34, írta adi123
Kipróbáltam egy diétát, levet vettem elő, kenyeret, édességet, mindent, ami a fejemen járt. és több mint 2 kg leszedett, semmi. ezért döntöttem egy drasztikusabb intézkedés mellett
akkor is, ha levet, kenyeret, édességet vett elő, nem elég, ki kell számolnia a napi kalória, a szénhidrátok és a zsírok számát.
hiába ne igyon kólát és ne egyen süteményt, ha az étrend naponta több kalóriát tartalmaz, mint amire szüksége van.
és ha azt állítja, hogy irodai munkája van, és nem gyakorolja, akkor fokozatosan drasztikusan csökkentenie kell a kalóriák számát.
napi 1 órás tornaterem intenzíven, napi 2000-2500 lóra van szükségem 1,73 m magasságban, hogy fenntartsam a jelenlegi 77 kg-os súlyt.
Re: tanács vagy vélemény, vagy segítség
írta 2013. január 16-án 16:53 Chiru123
meddig szüntette meg a gyümölcsleveket és a kenyeret? de a gyorsétterem és a kifli vagy a kolbász? mit csinálsz velük, nem eszel hiába kenyeret, ha annyi kiflit eszel egy nap.
Legalább egy hónapig tartott diétát? Ha testmozgást végez, akkor napi 2000-2500 kalóriánál kevesebbre van szüksége, váltson havonta alacsony szénhidráttartalomra, és nézze meg, milyen eredményei vannak, és a legfontosabb az, hogy napi legalább 15 percet tegyen nagy intenzitású kardió
ps: 55 kg vagyok étkezési időszakban és több mint 2500 vagy 3000 kcal-t eszem, a zsír nem rakódik le, de izomtömegem nő.
900-1000 kcal-t csak tejből veszek, majd tojásból és sajtból kb. 500-700 kcal, edzés utáni rázásból kb. 500 kcal, szénhidrából kb. 600-1200 (ebbe nem tartozik a szőlőcukor edzés után), így kb. 2500-3400-at talán még többet is fogyasztok néhány nap alatt.
az információ az, hogy képet adjon arról, hogy mit és mennyit eszem naponta, és 4 napos edzésem van, 1,73 m, 18 év
Re: tanács vagy vélemény, vagy segítség
írta 2013. január 16. 17:13, írta adi123
chiru idegesítés nélkül, de egy dolgot szeretnék kérdezni tőled: 55 kg-os testsúlyoddal korábban valaha is le kellett fogynod. Tapasztalatból beszélek, szerintem mindenkinek ugyanezt kellene tennie, nemcsak olvasásból vagy hallásból. fokozatosan csökkentenie kell a kalóriák számát a súlyánál, nem közvetlenül 2000-2500-ig, különben éhen hal. ha fizikai erőfeszítéseket is tesz, akkor rájössz, hogy 108 kg-nál elájul, és csak olyan kevésre van szüksége. energiája sem lesz.
Re: tanács vagy vélemény, vagy segítség
írta 2013. január 16-án 17: 33-kor vitathatatlan
chiru idegesítés nélkül, de egy dolgot szeretnék kérdezni tőled: 55 kg-os testsúlyoddal korábban valaha is le kellett fogynod. Tapasztalatból beszélek, szerintem mindenkinek ugyanezt kellene tennie, nemcsak olvasásból vagy hallásból. fokozatosan el kell veszítenie a kalóriák számát súlyától, nem közvetlenül 2000-2500-ig, különben éhen hal. ha fizikai erőfeszítéseket is tesz, akkor rájössz, hogy 108 kg-nál elájul, és csak olyan kevésre van szüksége. energiája sem lesz.