Gyors fogyás zöldség és gyümölcs nélkül is Fogyókúrák és fogyás
Gyors fogyás zöldség és gyümölcs nélkül is
nak,-nek 9. sz »2010. február 18. 02:08
szia kedves közösség,
Új vagyok, ezért először röviden bemutatkozom.
20-as éveim közepén járok, 1,90 magas és 85 kg körüli súlyú vagyok
Hobbiként egyre inkább röplabdázom és kosárlabdázom
egy kollégámnak köszönhetően most regisztráltam egy dunking versenyre, amelyre körülbelül 4 hét múlva kerül sor.
az ugrási képességem elegendő az alapfogásokhoz. azonban minél magasabbra jut, annál több lehetőség kínálkozik speciális tulajdonságok beépítésére a bírák imponálására
és minden kiló kevesebb zsír remélhetőleg néhány centiméterrel magasabbra visz
ezért szerettem volna "gyorsan" forralni egy kis súlyt
most itt a fórumban, és amúgy a neten is, annyi taposófelület van a fogyás és a diéta témában
de egyik sem felel meg nekem, mivel néhány speciális tényezőt figyelembe kell venni
de pontosan ezekre az utolsó raktárakra törekszem, hogy továbbra is növekedhessek a magasságban
ezért szükségem van a közösség tippjeire, hogy elérhessem azt a célomat, hogy 7 kiló zsírt fogyjak (vagy annak egyes részeit visszaalakítsam izomtömeggé).
miért 7?! ha egyszer ilyen testzsír skálán álltam, és kiszámította, hogy 15% -os kfa-értékem van - ezt szeretnék felezni, hogy 7-8-ra jussak, így kb. 6,8 kiló zsírt kellene leadnom ezért.
A fórumok és más, a fogyás iránt elkötelezett webhelyek legtöbb tippje mindig a kardió edzésre és az "egészséges" étrendre összpontosított. a sportomon keresztül, és még akkor is, ha stúdióban vagyok, mindig rendszeresen kardiózok. ezért ennek az ágazatnak ki kell terjednie.
csak a táplálkozás nehéz. A fogyás számomra sokféle meggyőződésű vallásnak tűnik:
- van, aki démonizálja a zsírt
- vannak olyan emberek, akik javasolják a zsírt, de démonizálják a szénhidrátokat
- vannak emberek, akik démonizálják a húst, és azt mondják, hogy gyümölcsökből és zöldségekből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar
- Vannak olyan emberek is, akik démonizálják a gyümölcsben lévő fruktózt (szerintem ők is a szénhidrátos drogosok közé tartoznak)
- vannak, akik azt mondják, hogy azt ehetsz, amit akarsz - a lényeg az, hogy elég korán megállj a nap folyamán, hogy a test mindent át tudjon bontani egyik napról a másikra (ezek a "karcsúak alvás közben" olyan emberek, akik 18 óra után nem esznek semmit)
s
Tudom, hogy ezek nagyon általános állítások, és biztosan nem mindegyik olyan helytálló, mint ahogy ott felsoroltam - de legalább azt mutatják, hogy ellentmondásosak és zavarosak
legalább összezavartak
Nem tudom, mit higgyek és mihez ragaszkodjak
Az egyetlen, ami világos számomra, az - a vegetáriánus vagy akár a vegán nekem lapos - az étrendnek fehérjében gazdagnak kell lennie, mert zsíros és nem izomtömeget szeretnék lefogyni
egyikőtöknek van ötlete, hogyan állítson össze nekem egy ilyen táplálkozási tervet?
mi a véleményed szerint fontos?! - mit kell figyelembe venni ?! - mit szabad és lehet enni - mit biztosan nem? tényleg sokat kellene enni reggelire és 18 óra után semmit sem enni?!
kérdések a kérdésekről
ezért remélem, hogy elegendő részletességgel tudtam bemutatni az esetemet, és hogy mindenki ötletet kaphat
Örömmel válaszolok minden további kérdésre - hátha elfelejtettem valami fontosat