Gyors harapás a megfelelő választáshoz Villa és bikini
Megoldások a kiegyensúlyozott étkezéshez
1. A kiegyensúlyozott hüvelykujj !
Még akkor is, ha futás közben választja az étkezést, semmi sem akadályozza meg abban, hogy megfelelő döntéseket hozzon az alak megőrzése és a 14 órás emésztőrendszer elkerülése érdekében. "Túl sokat ettem" vagy "kövéret ettem" szindróma. Egyél természetesen gyorsan, de ne felejtsd el az örömöt és a megtanulható kilókat! Ne várja meg éhségét sem, mert fennáll a kockázata, hogy túl sok zsír- és kalóriatartalmú ételre siet.
Mindenesetre, ha boltban vásárol, figyeljen a lipid- és zsírösszetételre.
A menet közbeni jó étkezésnek három összetevője van: fehérje étel (hús vagy hal ízlésének, vágyainak, hangulatának megfelelően, zöldségek és keményítõs (kenyér, burgonya, rizs, tészta). Ahogy Laurence Benedetti táplálkozási szakember rámutat, "fontos, hogy a menüjét az energiaigényének megfelelően alakítsa ki".
Vegyünk legalább egy kicsi 20 perces szünet hogy rágja és töltse az elemeket. Ok, túlterhelt vagy, és nem tervezel időt adni magadnak enni. Tudja, hogy ez a mini szünet fontos, sőt elengedhetetlen. Akár az irodában van, akár az utcán, akár a padon van, szánjon enni erre az időre.
2. Ebéddoboz és tupperware
Ah, az a jó öreg tupperware, amely mindenhova elkísér minket! Fő eszköz! Pontosan akkor, ha érdekel az alakja! Ha van fél órája enni, megy házilag. Legjobb és gazdaságosabb! Nincs szükség délutánra a teljes vegyes saláta elkészítéséhez! Csak bölcsen kell megterveznie a menüt.
Főzzön meg néhány burgonyát, vagy egy kis tésztát este, díszítse szezonális zöldségekkel (articsóka, brokkoli, spárga), gyógynövényekkel, egy kis mártással és fejezze be tejjel és gyümölccsel! A legfontosabb az, hogy megkapja az adag keményítőtartalmú ételeket. Itt van a készenlétben lévő étkezés, amelyet akár a szabadban, a parkban lévő fűben is élvezhet, ha jó az idő !