Gyors reggeli és diéta
Ne csak a vajas és lisztes muffinokra gondoljon, amelyek általában ebben a tálcában készülnek. Senki sem mondja, hogy ezek a muffinok nem étvágygerjesztők, és időről időre vágyunk rájuk, de újra feltalálhatja ezeket a recepteket, és csak egészséges összetevőket használhat, így teljesen átalakítva ezt a készítményt.
A zabpehely, a tojás, a gyümölcs, a banán és a görög joghurt azok közül az egészséges összetevők közül, amelyeket bőséges, tápláló reggelihez ajánlunk, amely nem veszélyezteti az alakját. Nos, ezeket az összetevőket valóban egyedi módon és különféle kombinációkban lehet felhasználni, így édes vagy sós muffinokat kap, amelyek tökéletesek egy gyors reggelihez.
Este elkészítheti őket, hogy az első órában reggel kéznél legyenek.
A Buzzfeed által bemutatott videó három ilyen rendkívül egyszerű receptet mutat be nekünk, amelyeket érdemes kipróbálni.!
Hogyan készítsünk zab és banán muffint
Szüksége van: 1 banán, 1 tojás, vanília, 2 evőkanál méz, 1 teáskanál sütőpor, 1 teáskanál fahéj, 1/2 teáskanál szerecsendió, egy csipet só, 2 evőkanál sima görög joghurt, 1 és másfél csésze zabpehellyel és 1 csésze tejjel. Gyümölcsök: alma, banán, dió, eper, málna, áfonya.
A sütőt 180 Celsius-fokra előmelegítik.
Daráljuk le a banánt villával, adjuk hozzá a tojást, a vaníliát, a mézet, a sütőport, a fahéjat, a szerecsendiót, a sót és a görög joghurtot, a villával megkeverve, mielőtt hozzáadnánk a zabpelyhet.
Végül adjuk hozzá a tejet.
Félig töltsön meg minden muffinsütőt ezzel a készítménnyel, majd adjon hozzá egy réteg kedvenc gyümölcsét, egy másik réteget a zabpehely keverékéből, és díszítse néhány gyümölcsdarabbal.
Hogyan készítsünk sós muffint tojással és zöldséggel
Szüksége van: 5 tojás, só, bors, spenót, paradicsom, hagyma, paprika, brokkoli, reszelt sajt.
A sütőt 180 Celsius-fokra előmelegítik.
A tojásokat villával és fűszerekkel felverjük.
Tegyen zöldségkombinációt minden muffinsütőbe, és kevés sóval és borssal ízesítse.
Öntsük a felvert tojásokat a zöldségekre, és hagyjuk 20 percig a sütőben.
Hogyan készítsünk joghurttal és gyümölccsel töltött muffinokat
Szüksége van: egy banánra, 2 evőkanál mézre, vanília, só, fahéj, másfél csésze zabpehellyel és egy csésze görög joghurttal. Szüksége van friss gyümölcsre is, az Ön preferenciáitól függően.
A sütőt 180 Celsius-fokra előmelegítik.
Daráljuk le a banánt villával, és keverjük össze mézzel, vaníliával, sóval, fahéjjal és zabpehellyel. Tegyen egy evőkanál készítményt a muffin formákba, és jól nyomja meg, beleértve a formák falát is. Hagyja egy órán át a hűtőszekrényben, majd tegye a sütőbe 30 percre.
Lehűlés után töltsön meg minden formát görög joghurttal, és díszítse kedvenc gyümölcseivel.