Gyors reggeli FOGJ EGYESEBBEN
Aki ezt nem tudja: főleg a hét folyamán reggel gyakran kevés az idő. Ennek ellenére az első étkezés fontos, hogy egészséges és fitt állapotban kezdje a napot. Szerencsére mindkettő kombinálható - itt vannak a kedvenc ötleteim egy gyors reggelihez.
Nem szeretek igazi reggeli nélkül otthagyni a házat, de egy hétvégén csak komplex felkészülésre van időm. A következő receptek a gyors reggeli ezért rendszeresen megkapom.
Ropogós élvezet
Mindig van házi granola vagy kiadós müzlikeverék raktáron. Mivel reggel joghurttal vagy tejjel és néhány friss gyümölccsel kombinálható, így pillanatok alatt egészséges reggelit készíthet. Ha akarja, néhány dióval vagy maggal kiegészítheti.
Belülről melegszik
Néhány napon csak melegnek kell lennie reggel. Aztán szeretek zabkását készíteni. Míg a pelyhek megduzzadnak a folyadékban, gyorsan fel tudok vágni néhány gyümölcsöt, és már 10 perc után kiegyensúlyozott reggelit élvezhetek. Ha jobban szereti a Proatst, csak keverjen bele egy kis joghurtot vagy kvarkot. Számomra egy szem mandulavaj teszi tökéletesé az élvezetet.
Gyümölcsös és friss
Kanalázás slurpolás helyett: A turmixtál ugyanolyan gyorsan elkészíthető, mint egy normál turmix, de hosszabb ideig marad teli. A pehely, a joghurt, a tej és a gyümölcs keveréke tetszés szerint variálható, és különböző öntetekkel díszíthető. Kedvenc változatom: tönkölypelyhek, görög joghurt, mandulatej, banán és mangó a tálhoz és granola, chia mag, dió és málna öntetként.
Finoman letakarva
A vaj és a kolbász tegnap volt - imádjuk a kreatív önteteket! Mert ezek is remek ötletek egy gyors reggelihez egy kiadós teljes kiőrlésű kenyérrel együtt. Próbálja ki például az avokádót, a hummust vagy a banánt! Cikkünkben további változatokat talál a szokatlan kenyéröntetekhez.
Aludjon rajta egy éjszakát
Ahogy a neve is mutatja, előző este elkészítheti az éjszakai zabot, majd reggel egyszerűen kiveheti a hűtőből. Ezután finomítsa friss gyümölcsökkel, dióval vagy magvakkal, ahogy akarja - kész. Alig lehet gyorsabb!