Gyors; Útmutatás és egészségügyi előnyök; Gyógyító gyakorlat
Gyors nagy hagyományokkal rendelkezik, amelyek az egészségre, valamint a vallási és etikai motívumokra épülnek. Évszázadok óta az emberek böjtöltek a templomokban és kolostorokban, de az egészségügyi szempontokat gyakran figyelmen kívül hagyták.
A böjt eredetileg korlátozott ideig szilárd táplálék és stimulánsok nélkül történt, a megfelelő hidratálás biztosításával és a bél rendszeres ürítésével. A böjt a test, de az elme belső tisztítása is. Relaxációs gyakorlatok, séta a friss levegőn, egy jó könyv elolvasása - mindezek támogatják a tisztulási folyamatot és jó testérzethez vezetnek. A keresztény hagyomány szerint a böjt hamvazószerdán kezdődik és negyven napig tart. Ma sokak számára a hamvazószerda még mindig megfelelő nap a böjt megkezdéséhez, bár a böjt módja az évszázadok során megváltozott.
Különböző típusú böjt létezik manapság. Ezek nemcsak a szilárd ételek elkerülésére irányulnak, hanem például bizonyos élelmiszerekre korlátozódnak.
Hogy az éhgyomorra kerül sor, azt mindenki vagy a kezelőorvos határozza meg. Fontosak az úgynevezett megkönnyebbülés napjai, amelyek a testet a tényleges böjt, a vastagbél tisztítás és az újjáépítő napok felé viszik, amelyek során a szervezet lassan megszokhatja a normális, szilárd ételt.
Korábban a böjtöt elsősorban a vallás kapcsán alkalmazták, ma azonban inkább az egészségügyi szempontokra helyezik a hangsúlyt. (Fotó: Johanna Mühlbauer/fotolia.com)
hatás
A böjt enyhíti az anyagcserét, megtisztítja és megtisztítja az egész szervezetet. A felesleges anyagcseretermékeket lebontják, lehetővé téve a test számára a felépülést. Sokak számára a böjtnek is kellemes mellékhatása van - esik egy-két font.
Élettani folyamatok
A böjt az emésztőrendszer normalizálására szolgál. A gyomornedv savassága csökken, az epe kezdetben több, majd a folyamat során csökken, búzadara és nyálka szabadul fel. A böjt napján a bél kiürül és megtisztul. Ez pozitív hatással van a bélbolyhokra, amelyek aztán jobban képesek továbbadni a tápanyagokat.
Ezenkívül fokozza az eliminációt. A szövethulladék felszabadul, a tárolt anyagok, amelyek gyakran észlelhetők az úgynevezett myogelosis révén, feloldódnak. A fogyás valójában csak mellékhatás. Mivel a hangsúly a test áthangolásán van, amely stimulálja az öngyógyító erőket, és ily módon nemcsak a szervezet helyreáll, hanem a lélek és a szellem is profitál belőle.
Ki ne böjtölhetne
Nem mindenki alkalmas böjtölésre. Ha kifejezett gyengeségek és/vagy szív- és érrendszeri vagy vesebetegségek vannak, akkor nem szabad böjtölnie. A böjt ellenjavallt olyan súlyos betegségek esetén is, mint a rák, az akut fertőző betegségek, valamint a pszichiátriai kórtörténetében vagy étkezési rendellenességekben szenvedő betegek. Gyermekek, serdülők, terhes nők és szoptató nők szintén nem böjtölhetnek. Ha nem biztos benne, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt megkezdené a koplalást. Meglévő betegségek esetén a fekvőbeteg terápiás böjt megfelelő klinikán végezhető.
A böjt terhesség alatt általában tabu. (Kép: Syda Productions/fotolia.com)
végrehajtás
A böjt a legjobb, ha van idő, pihenés és némi szabadidő. A böjt időtartama egyedi - öt nap, egy hét, két hét.
A hagyományos böjt nem engedi a szilárd ételeket. A fekete tea, a kávé, az alkohol és a nikotin bármilyen böjt alatt tilos. A megfelelő hidratálás nagyon fontos. A szénsavas vizet vagy a gyógyteát és legalább 2,5 litert a nap folyamán itták. Az anyagcsere-termékek csak így válhatnak ki.
A böjt előkészítéséhez a vastagbelet bizonyos sókkal, például Glauber-sóval, Epsom-sóval vagy passzósóval tisztítják, ez utóbbi a három közül a legenyhébb. Hildegard von Bingen egy speciális gyömbérfűszert ajánl a belek kiürítéséhez, a böjt egyéb formáihoz pedig a beöntés a választott eszköz.
A böjt előkészítése érdekében a beöntéseket mindenképpen javasoljuk, de itt sokan bizonyos fenntartásokkal élnek. (Kép: Drobot Dean/fotolia.com)
A tényleges böjtkúra, az úgynevezett megkönnyebbülés napja előtt két-három napon csak könnyű ételeket fogyasztanak a test lassú felkészítése érdekében. A böjt a böjt megtörésével ér véget, általában alma alakú. Ezt nagyon lassan és tudatosan rágják. Ezt követően több napos felépítés fontos, amelynek során a test lassan és finoman megszokhatja a normális ételt.
Hogy a böjtöt hogyan végzik, azt mindenki vagy a kezelőorvos dönti el. Az éhségérzet általában néhány nap múlva alábbhagy. Ha gyengének érzi magát, akkor a teában lévő teáskanál méz segíthet.
A legváltozatosabb böjt variációk
A koplalást korábban nagyon egyszerűen meghatározták - nincs szilárd étel, sok folyadék és nem luxusétel. Ez a hagyományos típusú böjt természetesen még mindig létezik, de mindenféle böjt variációt hozzáadtak. Néhány ismert fajt az alábbiakban részletesen leírunk.
Böjt Buchinger szerint
Buchinger szerint a böjt - más néven terápiás böjt - valószínűleg a legismertebb módszer. A szilárd ételeket itt következetesen kerülik. A testet a hátsó égőre kapcsolják, a zsírlerakódásokat a gallér eltalálja.
Két napos megkönnyebbüléssel kezdődik, amelyen csak zöldséget, gyümölcsöt és rizst esznek, teát vagy szénsavas vizet isznak. Az első igazi böjt napja bélmozgással kezdődik, közvetlenül felkelés után. A vastagbéltisztító só a gyógyszertárban kapható. Ha az emésztés a böjt alatt nem működik megfelelően, azt kétnaponta stimulálják beöntések vagy hashajtó teák segítségével.
A böjti napokon reggel inni választ egy nagy csésze teát (gyógyteát, alapteát vagy speciális böjt teát). Élesztő nélküli zöldségleves vagy egy pohár vízzel hígított gyümölcs- vagy zöldséglé az ebéd vagy vacsora étele, ízlésétől függően. Elég sokat kell innod a nap folyamán. Ha szédül vagy gyenge, amint azt már fentebb említettük, a tea kevés mézzel gazdagodhat.
Általános szabály, hogy legalább öt napig böjtöl, de a böjtnek legkésőbb 14 nap múlva be kell fejeződnie.
Böjt Hildegard von Bingen szerint
Hildegard von Bingen, a középkorban élő apátnő, akinek élete természetgyógyászat volt, szintén böjtöléssel foglalkozott. Fontos volt számára az egészségügyi szempontok, de a lelkiség is. Leírja, hogy ha böjtöl, a figyelem teljes egészében önmagán van, az elme tisztává válik, és újra megtalálható a saját lelkéhez való hozzáférés. Az emberek visszatérnek önmagukba.
Hildegard von Bingen szerint a böjt szelíd változat. A megkönnyebbülés napjai gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Az öblítést úgynevezett kevert gyömbérporral (gyömbér, galangal, citrom) végezzük, amely sokkal szelídebb, mint a sóváltozat: reggel hagyhatod, hogy egy teáskanál üres gyomorban megolvadjon a szádban. Ezt naponta kell elvégezni az egész nagyböjt idején. Hildegard von Bingen szerint ez a por csak a „rosszat” hozza kifelé, a jó pedig a testben marad. Kétnaponta meleg vizes vagy édeskömény teás beöntést is javasol.
A gyógyteát és különösen az édeskömény teát inni kell, mivel ez nagyon alapvető és pozitív hatással van a bélflóra. Kis mennyiségű tönköly kávé is megengedett. A tönkölyből készült zöldséglevest naponta egyszer vagy kétszer fogyasztják. Hildegard von Bingen azt javasolja, hogy böjtöljön egy szívbor (petrezselyem-méz-bor), amely jó szolgálatot tehet a koplalási krízisekben (gyengeség, alacsony vérnyomás stb.).
A tönköly általában különleges szerepet játszik Hildegard von Bingen böjtkúráiban. (Kép: Björn Wylezich/fotolia.com)
Körülbelül öt nap elteltével megtörik a böjtöt - az átmenet a normál ételre. Hildegard von Bingen egy sült almát használ, amelyet mézzel, fahéjjal és édes mandulával készítenek a böjt megszakításához. A rágás fontos. Minden falatot harminc-ötvenszer rágnak meg, és jól nyálasak. A következő napok étrendje könnyű étrend tönkölyből, gyümölcsből és zöldségből. Az állatokat az első héten kerülik.
Alapböjt
A lúgos böjt azt jelenti, hogy kerüljük a szervezetben savasan metabolizálódó ételeket. Gyümölcsök és zöldségek nyersen vagy főzve, gyógynövények, gombák, magvak és magok, palánták, mandula, dió, cédrusmag, makadámiadió és pisztácia megengedettek. Például a reggeli párolt gyümölcsökből áll, finomítva dióval és magvakkal. Ebédidőben színes saláta vagy különféle párolt zöldségek kerülnek az asztalra, palántákkal is. Nyers zöldségeket és nyers gyümölcsöket, valamint gyümölcs- és zöldségleveket csak 14 óra körül lehet megengedni. A vacsorának könnyen emészthetőnek kell lennie, például zöldségleves formájában. A böjt ilyen formájánál is fontos a folyadékbevitel: itt legalább 2,5 liter állóvizet és/vagy gyógytea ajánlott.
A vastagbél tisztítását itt is javasoljuk, nevezetesen langyos vízzel beöntve.
A lúgos böjtben, mint a neve is mutatja, a lúg áll az előtérben, mivel a túl sok savas étel károsítja a testet, és sokféle tünet, például fejfájás, feszültség, fáradtság, de krónikus betegségek is kialakulhatnak belőle.
Gyümölcslé
A léböjt során a testet is megtisztítják a salakanyagoktól. Számos vitamint és nyomelemet juttat a szervezetbe a különféle gyümölcslevek. A léböjt a böjt egyik szelídebb formája. Az étrend kizárólag folyadékokból áll - frissen facsart gyümölcslevekből vagy egészséges élelmiszerboltokból vagy egészséges élelmiszerboltokból származó bio levekből. A menü kibővíthető tiszta zöldséglevessel. Győződjön meg róla, hogy van elegendő szénsavas vize vagy gyógyteája. Ez a fajta böjt megkívánja a megkönnyebbülés, a székletürítés és az újjáépítés napjait is.
A léböjt ellensúlyozza a szervezet savanyulását, és fontos vitaminokkal látja el a testet. (Kép: fahrwasser/fotolia.com)
A léböjtnél a savanyítás ellensúlyozódik és a vérnyomás kissé csökken, ami azt jelenti, hogy a szív és a keringés kissé enyhül. Hasonlóképpen, a salakanyagok kiürülnek a testből. A különbség a böjt egyéb formáitól abban rejlik, hogy a test sok vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel van „feltöltve”. Ettől igazán fitt vagy.
Mayr böjt
A Mayr-böjt tej- és kenyérkezelésként is ismert. A kúra hagyományosan egy hét-tizennégy napos teaböjtöléssel kezdődik. Ez idő alatt kerülik a szilárd ételeket, ebédidőben zöldséglevest, és különben csak teát isznak. Ezután megkezdődik a tej- és kenyérkúra. Ez két és négy hétig tart. Az Epsom-sók napi reggeli bevitele és a hasi masszázs biztosítja a rendszeres bélkiürítést. Reggelire és ebédre az elavult fehér lisztet vagy tönkölytekercset jól megrágják, tejjel együtt, amelyet kanalanként szednek. Este csak teát szabad megengedni, kanállal is.
A gyomor-bél traktus is nagyrészt nyugalomban van a koplalás ilyen formájával. Ezért nem szabad teljes kiőrlésű zsemlét használni, mivel azok túlságosan stimulálják a beleket. A Mayr-kúrát nem otthon végzik, hanem speciális klinikákon.
Egyéni böjt napok
Nem mindenki akar és böjtölhet napokig. De ha időről időre mégis enyhíteni akarja saját testét, böjtöljön egy napig, például hetente egyszer vagy csak havonta egyszer. Böjti napokhoz ajánlott léböjt vagy gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása. Ezeken a különleges napokon kerülik a kávét és a luxus ételeket. Mint minden éhgyomri kúránál, elegendő szénsavas vizet vagy gyógyteát isznak. A provokált bélkiürítésre itt nincs szükség. (sw)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, egyebek: Biztonság, egészségjavulás és jólét 4–21 napos böjt időszakban, 1422 alanyot magában foglaló megfigyelési tanulmányban, Plos One, 2019, journals.plos.org
- A. Michalsen, C. Li: Böjtkezelés a betegségek kezelésére és megelőzésére - A bizonyítékok jelenlegi állása, Kutatáskiegészítő gyógyszer, 2013, karger.com
- Andreas Buchinger: Buchinger terápiás böjt: 7 napos otthoni programom, TRIAS, 4. kiadás, 2018
- Andreas Klingel: Buchinger-féle terápiás böjt kezdőknek, 2019
- Johnstone: Böjt a fogyásért: hatékony stratégia vagy legfrissebb diétás trend? International Journal of Obesit, 2014, nature.com
- Saeid Golbidi, Andreas Daiber, Bato Korac, többek között: A böjt és a kalória korlátozás egészségügyi előnyei, Jelenlegi Diabetes Jelentések, 2017. december, link.springer.com
- Brigitte Pregenzer, Sophia Pregenzer: Hildegard von Bingen. Csak gyorsan, Tyrolia, 2018
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.