Gyorsabban fogysz, ha Fork & Bikini forró?
Igaz vagy hamis ?
Az első kísértés forró időben gyakran az, hogy lemond az összes teljes étkezésről, és kizárólag gyümölcsöt, gyümölcslevet, turmixot és fagylaltot eszik, ahogy szeretné. Feltétlenül azt mondjuk magunknak: kevesebbet eszünk, többet izzadunk, így szükségszerűen többet fogunk fogyni !
De vigyázz, Fontos, hogy ne csökkentse túlságosan a kalóriabevitelét, és továbbra is tartsa tiszteletben az élelmiszer-egyensúlyt (fehérjék, szénhidrátok, lipidek) annak érdekében, hogy elkerülje az étvágy visszatérésének hatását. !
Ennek eredményeként forró idő esetén még egy kicsit fogyhatunk, de kockáztatjuk, hogy olyan gyorsan, vagy még inkább hízzunk, amint a hőmérséklet leesik.
Croq'Kilos dietetikusaink megválaszolják csoportunk kérdéseit.
Tanácsaink:
- A szokásos ajánlásokkal ellentétben: igyd meg a kalóriádat. Kevésbé lesznek jóllakók, és képes lesz megtartani a kis étvágyat az energiatartalmú ételek iránt. Például a nyers zöldségeket kezdőként helyettesítheti: gazpachóval vagy jéghideg levessel, gyümölcsét frissen facsart gyümölcsökkel, joghurtját sima vagy ízesített tejjel turmixban .
- Egyél hidegen: hideg sült, hideg csirke, sonka, konzerv tonhal sós lében, a surimi rudak fehérjeként, kukorica/lencse/búzadara/hideg tészta keményítőként és különféle nyers zöldségek. és itt van egy gyönyörű komplett vegyes saláta, amelyet éhség nélkül fogyasztanak!
- Ossza el ételeit, amennyire csak lehetséges: inkább 4 vagy akár 5 kicsi, könnyű ételt fogyasszon, nem pedig 3 nagy, nehéz ételt emészteni. Valójában minél sűrűbb és bőségesebb étkezés, annál inkább emésztése "melegíti" a testet az energia mozgósításával.
- Kerülje a zsíros ételeket, főtt zsírok (emészthetetlen), sült ételek ... emésztésük lassú és nehéz, és gyorsan megbetegedhetnek.
- Korlátozza a sós ételeket, amennyire csak lehetséges: sonka, lazac, sajtok, felvágottak ... nem a kánikula barátai. Magas nátriumtartalmuk általában dehidratálja a szervezetet, amelynek nincs rá szüksége !
- Igyon rendszeresen, és mielőtt szomjasnak érezné magát: minden eddiginél forróbb időben elengedhetetlenül sokat kell inni az izzadással összefüggő kiszáradás elkerülése érdekében. Inkább az állóvizet részesítse előnyben, és próbálja meg inni szobahőmérsékleten: többet kell inni a szomja csillapításához, és sokkal jobban emészthető, mint a jeges víz.
- Óvakodjon a túl édes italoktól és természetesen alkoholos, amelyek hajlamosak a kiszáradásra !