Gyorsan elkészített egészséges ételek
Gyors és kiegyensúlyozott
Gyorsan elkészített egészséges étel: tippek
2012.10.05., 15:17 | sp (CF)
Az egészséges ételek remekül és ízletesen néznek ki az éttermekben és számos főzési programon. De gyorsan azt a benyomást kelti, hogy az ételt nehéz elkészíteni. Mindenki készíthet egészséges ételeket. Néhány tipp segítségével nem tart sokáig, mint gondolnád.
A táplálkozással kapcsolatos legnagyobb tévhitek
Fotósorozat 9 képpel
Tippek az összetevők kiválasztásához
Először is döntsön a teljes kiőrlésű gabonafélék kiválasztásáról elegendő szénhidráttal. Ez növeli jólétét és koncentrációját. Vásároljon például teljes kiőrlésű tésztát vagy teljes kiőrlésű rizst. De a burgonya is alkalmas. Ne feledje, hogy rengeteg zöldséget kell megterveznie az egészséges táplálkozás érdekében. A "Fit for Fun" fitneszmagazin azt tanácsolja, hogy a hús, a tészta vagy a burgonya legyen túlsúlyban. Ügyeljen arra, hogy friss, feldolgozatlan termékeket vásároljon, amikor csak lehetséges. Valójában ezek rendkívül egészségesek, és nagyon jó ízűek is. Különösen jó minőségű ételeket kap, ha az organikus minőséget választja. Tipp: Ha nincs kedve bioboltba járni, friss alapanyagokat is szállíthat. Számos biobolt kínál szállítási szolgáltatást is.
Készítse elő és tárolja az ételeket
Ha maga szeretne egészséges ételeket készíteni, a megfelelő elkészítés időt takaríthat meg. Az elkészítés előtt néhány nappal elkészítheti és lefagyaszthatja a húst, halat, zöldségeket, szószokat és húsleveseket. Ha mindent jól adagolt, néhány perc alatt feldolgozhatja az ételt. A friss zöldségeket, például a paprikát, az uborkát és a paradicsomot akár hét napig is tárolhatja a hűtőszekrény zöldségterében. Előkészítheti a tésztát, a rizst és a burgonyát, és körülbelül egy-két napig hűtőben tárolhatja őket - ízvesztés nélkül.
GutenAppetit.de: Keresse meg kedvenc receptjeit, és ossza meg barátaival
Egészséges ételek főzése
Ha elkészítette az étkezéshez szükséges összes hozzávalót, a főzés később nagyon gyorsan elvégezhető. Mit szólnál például halhoz, párolt zöldségcsíkhoz és sült burgonyához? A paradicsommártással készült tészta vagy a finom rizses serpenyő pulykamell csíkokkal és zöldségekkel szintén gyorsan elkészíthető, ha csak rövid időre kell kivinnie a hozzávalókat a hűtőszekrényből. Miért ne próbálhatna ki egy feta sajtot paradicsommal, paprikával, rozmaringgal és olajbogyóval. Vagy pirítson teljes kiőrlésű kenyeret, és tegyen rántottát néhány snidlinggel a tetejére. Adj hozzá egy pár paradicsomszeletet, és egészségesen ünnepelhetsz.
- Olcsó és ízletes:5 eurós receptek 4 fő részére
- Diéta tippek:Egészséges táplálkozás és ivás - ami igazán fontos
- Fontos ételek:Egészséges táplálék iskolás gyermekek számára
- Élvezze az egészséges ebédet melegen vagy hidegen
- Sok lehetséges variáció:Készíts magadnak paradicsommártást
- A konyhában mindent elkövetők:Öt Thermomix alternatíva
Ha gyorsan kell főznie, a jó elkészítés mellett olyan recepteket is érdemes választania, amelyek rövid főzési időt igényelnek. Tipp: Az ázsiai zöldségek ideálisak. Csak rövid ideig sütjük olajban, hogy sok tápanyag megmaradjon és szép és ropogós maradjon.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.