Gyorsan és jól fogyjon tanácsunk a fogyáshoz diéta nélkül - Elle

Éhség, csalódottság, fáradtság ... Hónapok óta elegünk van a szenvedésből a reményben, hogy megszerezzük a Victoria's Secret Angel testét. A megoldás ? Fogyasszon továbbra is mindent, de kezdjen el edzeni. Szakmai tanácsunk a gyors fogyáshoz a sport révén.

Marine Leleu megmutatja, hogyan lehet gyorsan és jól fogyni:

Anne-Laure Meunier párizsi dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsai a gyors és jó fogyáshoz

Mint mindannyian tudjuk, a drasztikus étrend gyors fogyást okoz. De az éhség és bizonyos ételek hiánya gyorsan visszanyeri az elsőbbséget, és a súlygyarapodás garantált. Mi haszna a szenvedésnek és a testünk kezelésének, ha két hónappal később szépen visszatérünk a térre? Nem, önmagad megfosztása biztosan nem a megfelelő megoldás. Hosszú távon a fogyáshoz különösen rendszeres sporttevékenységet kell gyakorolnunk, és természetesen figyelnünk kell az étrendjére. Tehát mindent megeszünk, de megfelelő mennyiségben. Néhány alapvető szabály:

Megtartjuk a zsírt
A közhiedelemmel ellentétben nem szabad kiirtanunk a zsírt. Az omega 3, amelyet ezek biztosítanak számunkra, elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez. A salátáink ízesítésére használhatunk repceolajat vagy dióolajat. Ételeink főzéséhez inkább az olívaolajat választjuk.

Fehérjét fogyasztunk
A fehérjefogyasztás elengedhetetlen, ha sporttal akar fogyni. Tudjuk, hogy nélkülük nem alakulhat ki izom. Elég sovány darabokat választunk, például halat vagy fehér húst.

Az alacsony glikémiás indexű keményítőtartalmú ételek prioritása
Az alacsony glikémiás indexű keményítők fogyasztása korlátozza az éhségérzetet. Ez csökkenti a nassolás kockázatát. Konkrétan ezek:

---