Gyorsan fogyjon az ELLE alma diétával
Ahogy a neve is mutatja, ez az extrém étrend az alma körül forog
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alma kétségtelenül az egyik olyan szuper gyümölcs, amely nem csak tele van C-vitaminnal, de különleges összetevőinek köszönhetően sokáig jóllakik, kiszárít és serkenti az emésztést. Rekordidő alatt akár hat kilót is képesnek kell lennie az úgynevezett alma-diétával. Felfedjük, hogyan és miért működik a koncepció, és milyen kockázatokat jelenthet egy ilyen villámdiéta az egészségére. Booster az álomfigurához vagy veszélyes fogyás trendjéhez? Megkutattuk az alma diétával kapcsolatos összes tényt.
Hat kiló egy hét alatt - így működik az alma diéta
Első pillantásra az almás étrend egy kis csodának tűnhet: rendkívül egyszerű, olcsó, és egy hét alatt segít a kényelmes testsúly elérésében. Valójában az utolsó pillanatban az optimális étrend nyár előtt. De ez a kúra nemcsak sok almát igényel, hanem vas akaratot és fegyelmet is. A menü csak öt-hat darab helyi gyümölcsöt tartalmaz. Gálától kezdve Granny Smithig - teljesen mindegy, hogy melyik fajtát választja. Azonban minél édesebb egy alma, annál több fruktózt tartalmaz. Ezenkívül naponta három liter folyadékot kell inni a diéta során, amely a mono-diéták része. A víz, a cukrozatlan gyümölcs és a gyógyteák ideálisak, mert nem tartalmaznak más kalóriákat.
Miért működik az alma diéta?
A mindössze hét nap alatt leadott hat kilogramm fogyás nem irreális egy ilyen drasztikusan csökkent kalóriabevitel mellett. Az alma diéta alatt csak körülbelül 500 kalóriát fogyaszt naponta - ehhez képest: Normális magasságú felnőtt nőnek átlagosan napi 2000 kalória ajánlott. A rendkívül csökkent energiafogyasztás mellett az almában is számos értékes összetevő található, amelyek tökéletes étrenddé teszik őket. A lédús pépben van pektin, amely állítólag stabil és hosszú ideig tartja a vércukorszintet. A kálium elem egyidejűleg elvezeti a testet. És minél kevesebb víz gyűlik össze a szövetben, annál kevesebb súlyt helyez a mérlegre. De ez még nem minden, mert az almában található C-vitamin serkenti a zsírégetést, a magnézium támogatja az anyagcserét, a másodlagos növényi anyagok pedig a polifenolok serkentik az emésztést. Az a tény, hogy az alma optimálisan támogatja a karcsú testet, nyilvánvaló ezeknek a nagy hatásoknak köszönhetően - de azok, akik csak a gyümölcsöket fogyasztják, természetesen kevésbé kellemes mellékhatásokra számíthatnak.
Óvakodjon a baleset-diétáktól! Az alma diéta kockázatai
Az alma szuper egészséges gyümölcs, de azoknak, akik ezt az ételt csak több napig vagy akár egy-két hétig fogyasztják, számítaniuk kell arra, hogy a szervezet tápanyagellátása hiányos. Komoly hiánytünetek jelentkezhetnek (mint bármely más mono-diéta esetében), mert az étrend rendkívül egyoldalú. Ezenkívül a test nem kap elegendő energiát. Nagyon valószínű, hogy ezért érzi magát kedvetlennek a diéta alatt, a motiváció az igazán fontos sportághoz való feljutáshoz már nem elegendő. Az alma diéta során tipikus méregtelenítő tünetek, például fejfájás, fáradtság és rossz hangulat is jelentkezhetnek. Nem szabad elfelejteni a jo-jo effektust. Egyrészt csak egy csomó víz, amelyet a szervezet elveszít a mono-diéta során, másrészt a kilók gyorsan visszatérnek, amint újra normálisan eszik. Az ok: Az alma-étrendnek nincs tartós tanulási hatása a testre, ezért a test hálásan felszívja az összes tápanyagot a diéta után, és megpróbálja pótolni az eltűnt raktárakat, és felkészülni a további vészhelyzetekre.
Az alma diétát ezért nagyon kritikusan kell szemlélni - két-három nap teljesen rendben van, és jó érzést nyújt, ha túlzásba esett a barbecue-on. Az elhúzódó étrend azonban súlyos következményekkel járhat a szervezet számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket