Gyorsan lefogy A hatékony 15 perces trükk
A levegős ruhák és a terményfelsők kíméletlenül pompáznak minden extra párnán nyáron. Ételnaplóval nagyon gyorsan megszabadulhat tőlük
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéta egy (nem) szó, amely elválaszthatatlanul kapcsolódik a nyárhoz. A jól érezhető kilók a gyomorban nem rejthetők el egy bikiniben, mint egy őszi kasmírpulóver alatt. Tehát jelenleg kezdi újra a diéták dzsungelét - ez általában csak sok csalódáshoz és kevés sikerhez vezet. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azonban mindezt megmentheti, ha mindennap egyszerű trükköt használ: 15 percig írja le, mit evett. Ez bizonyíthatóan gyorsabban csökkenti a fontokat.
Gyorsan lefogy: A 15 perces trükk tudományos tanulmánya
15 perc. Ellenkező esetben ez idő alatt először összegyűjti az agyát a megfelelő súlycsökkentő módszer felett. Anélkül, hogy egyetlen grammot is elveszítene, ne feledje. 15 perc ugyanolyan gyorsan telik el, amikor a Netflix maraton alatt minden nap vagy este görget az Instagramon. Most csak röviden meg kell szakítania, hogy étkezési naplót vezessen. Ez utóbbi volt a központi témája a Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem tudósainak új tanulmányának, amelyet nemrég publikáltak az "Obesity" folyóiratban. amit ettek. A napi 15 percet használó vizsgálati személyek csoportja ezt követően a legsikeresebben fogyott - testtömegük akár tíz százalékáig.
Táplálkozási alkalmazással hatékonyan fogyhat
Szintén érdekes: A vizsgálat kezdetén az alanyoknak átlagosan 23 percre volt szükségük étkezési szokásaik figyelemmel kísérésére. A vizsgálat végére körülbelül tizenöt percre nőttek az étkezésük leírásakor és a kalóriák számolásában. A diétás trükkből tehát rutin alakult ki, amelyet minden nap ugyanolyan természetes módon lehet és kell is végrehajtani, mint a fogmosás. Ezen túlmenően az amerikai kutatók azt találták, hogy azok, akik nem csak naponta egyszer, hanem háromszor vagy többször figyelték étkezésüket, és egyetlen napot sem hanyagoltak el, a legsikeresebbek voltak a fogyásban.
Ha le akarja veszíteni ezeket a bosszantó plusz fontokat a téltől, akkor töltsön le egy táplálkozási alkalmazást, például Lifesum, MyFitnessPal vagy Noom, és kezdje el a napló vezetését. Mindenkinek van egy apró, napi 15 perces időablaka, és így a fontok még le is esnek anélkül, hogy szigorú diétához kellene ragaszkodniuk, vagy izzasztóan kellene edzeniük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket