Gyorsan szeretnék lefogyni a hasamon, a kezemen és a lábamon
Szia!
Mid van?
Hülyeségnek tűnik számomra az, hogy egy nap alatt mit nem eszek. Ha nem eszel semmit, elájulsz (a saját tapasztalataim így reagáltak, mert édesanyám is tartotta a fogyókúrás étrendet, amíg vérszegény lett).
Egy nap nem lehet olyan könnyen lefogyni, mozgásra és könnyű ételekre van szükség gyorsétterem nélkül.
Adok egy étkezési receptet: főtt csirke, főtt rizs, püré és még sokan mások, mindent megesznek, amit főznek (fűszerek nélkül). Sült ételeket, zsírokat, húst (amely zsírokat tartalmaz) nem szabad enni.
Enni kell egy keveset és gyakran minden étkezéskor. Minden étkezés után (ezért kell keveset és gyakran enni) fut, tornázik, tornázik (fut). Ön mozog egyszerűbben mondta.
Nem fog fogyni egy nap alatt fogyni fog az idő múlásával.És ne felejtsd el, hogy a "Gyümölcsök és zöldségek" az első helyen állnak, és minden étel közül a legegészségesebbek.
Jó pihenést!
Szeretném tudatni veled, hogy nem kell teákat, tablettákat, fogyókúrás szörpöket vásárolni. Mivel ezek nem egészségesek. A normális és egészséges fogyáshoz nem kell teadarabot vásárolni a gyógyszertárból. Csak vegyszerek vannak bennük. hogy felhasználja őket! Ha használni szeretné őket, de kockáztathatja az életét.
Semmi esetre sem gyors! Még többet is fogyhat, mint amennyit lefogyott! Ha fogyni akar, jól néz ki és hazudik, a legjobb, ha idővel lefogy. Mind esztétikai, mind orvosi szempontból. Elméletileg orvosilag egészséges szempontból heti 1 kg lenne.
Ami azt illeti, hogy strandolni kell, hagyja őt lágyabban ezzel a megszállottsággal. A tengerpartra szórakozni és jól érezni magad, nem parádézni.
Próbáld úgy "programozni" a diétádat, hogy az étkezések közötti minimális távolság 2 óra, a maximális pedig 5 óra legyen. Célszerű lenne 3-4 óránként enni. Kicsi és gyakori étkezés. Miért? Először is egészséges a test számára, másodszor felgyorsítja a test égési sérüléseit, ami súlycsökkenéshez vezet. És ne felejtsd el a napi legalább 30 perc fizikai aktivitást.
Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nincsenek diéták vagy módszerek a fogyáshoz, majd készen állnak. Fokozatosan rakjon vissza mindent, talán még többet, mint korábban volt. A "diétának" állandó életmódnak kell lennie.
Jól. fitneszben lehetőség van a Kangoo Jumps aerobikra, amelyet néhány speciális papucson végeznek, ahányszor csak akarja, és ez edzi az összes izmot.
Ha egy nap elveszített 1 kg-ot, ahogy mondod, ne egyél 10 napot, és megszabadultál az extra kg-tól. Rájössz, milyen leszel, ha gyorsan elveszítesz 10 kg-ot Nem érted, miről beszélsz? Gondolkodj egy kicsit is
Ez egy olyan étrend, amelyet valaki ajánlott nekem. Egy tanárnőm egy hónap alatt felhasználja, és valami jött, ami a lábát átölelte a kezével, és elég kövér volt. A diétát amerikai sportolók tervezték, itt van:
REGGELI: minden nap azonos és több gyümölcsből áll (2 alma vagy körte, sárgabarack, őszibarack, vagy egy marék apró gyümölcs (meggy, málna stb.)
A diéta alatt váltogasson fehérje-, szénhidrát-, szénhidrát- és gyümölcsnapokat. A napirend betartása kötelező!
1. nap: Fehérje napja
Ebéd: főtt vagy sült hús - 3 szelet (
200g).
Hús helyett ehet 3 főtt (vagy sült) tojást vagy esetleg sajtot.
1 szelet kenyér megengedett, saláta korlátlan mennyiségben, de mindez olaj nélkül.
Ebéd után 2 dl húslevest kell inni!
Tejet és túrót csak ezen a napon lehet fogyasztani.
Vacsora: azonos az ebéddel, de leves nélkül. Ügyeljen arra, hogy ugyanazokat a termékeket egyen, mint ebédre.
2. nap: Szénhidrát nap
Ebéd: Bármilyen zöldségfélék (bab, borsó, zöldbab, sárgarépa, burgonya), szükségszerűen főzve!
Fűszerek, só, ketchup, húsleves felhasználható a zöldségek elkészítéséhez.
1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint.
Vacsora: azonos az ebéddel, de kisebb mennyiségben.
3. nap: Szénhidrát nap
Ebéd: Fűszerezett főtt tészta. Ezek lehetnek: egy szelet pizza ketchuppal (pizza teteje, hajléktalanok, hús stb.), Spagetti mártással, vagy bármilyen sós sütemény (sós sós, croissant, sós), körülbelül olyan mennyiségben, mint egy szelet pizza.
Vacsora: Két apró szelet torta vagy torta. Végül sütemény/torta helyett 3 gömb fagylaltot fogyaszthat. Egy szelet étcsokoládét kell fogyasztani (
2 nagy négyzet étcsokoládé háztartási használatra).
4. nap: Gyümölcsnap
Ebéd: Bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben.
Vacsora: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben!
- A diéta során havonta egyszer lesz egy nap víz, egy nap, amely mindig a gyümölcs napját követi, ezt követően a diéta a fehérje napjával folytatódik.
- A kávé és a tea korlátlan mennyiségben fogyasztható, de cukor és tej nélkül.
- A diéta befejezése után normálisan étkezhet, azzal a megfigyeléssel, hogy további 90 napig a reggelinél csak gyümölcsöt fogyasztanak. Ha ebben az időszakban 3 kg-ot fogy, az azt jelenti, hogy megváltozott az anyagcsere.
- Ha a diéta kissé bonyolultnak tűnik, akkor biztosíthatunk arról, hogy ez csak látszat!
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, és ne változtasson a sorrendjükön, mert minden ételnek megvan a maga szerepe, és a testnek szüksége van rájuk.
- Nem ritka, hogy reggelire gyümölcsöt esznek, de ezekből a gyümölcsökből a szervezet elsősorban az idegrendszer számára szükséges integrált szénhidrátokat veszi fel.
- Akik magas vérnyomásban szenvednek, néhány hét fogyókúra után akár a vérnyomás csökkentésére szolgáló szokásos gyógyszereikről is lemondhatnak, de csak orvosi felügyelet mellett.!