Gyorsan szeretnék lefogyni! Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

Ki Cristi Margarit?
Először olvassa el itt!
KATEGÓRIÁK
7perc
Emlékek
Biz
Amit eszünk?
városi
Diéta
GetFIT Challenge
GetFIT rádióműsor
GetFIT videó
Jó étel
a naplóm
Véleményem…
előadások
Barátok
ajánlások
- AGH
Egészség
Szex
Sport
Szteroidok és dopping
kiegészítők
tippek és trükkök
Kulináris turizmus
Hol eszünk?

Olyan gyakran hallom ezt, hogy unom a szandard válaszokat, máris művészetté válik, hogy a választ személyre szabom a beszélgetőpartner szerint.

Május 1. ez legyen a célod. Egy kis szilveszteri boxmegállóval.

Miért tart ennyi idő alatt lefogyni?

Minél lassabban fogysz, annál hosszabb ideig tudsz karcsú maradni (hetek, hónapok vagy akár évek), még akkor is, ha feladod a diétát és a sportot. A gyors fogyás a jól ismert "jo-jo" hatáshoz vezet, ami ugyanolyan gyors hizlalást jelent.
A lassú fogyás biztosítja, hogy az életmódod jobbá váljon.
6 hónap alatt 12 kg egészséges zsírvesztést okozhat (ha van hová természetesen).

Mit enni?

Sovány hús, hal, sovány sajt, joghurt, tojás, zöldség, gyümölcs, dió, mag, teljes kiőrlésű gabona. Főtt, grillezett, párolt, sült, nyers.

Mit ne egyél?

Bármilyen édesség, cukor, sajt és olvasztott sajt, kenyér, burgonya, rizs, gyorsétterem, margarin, vaj. Olvasson még az Öt NEM-ről is.
Tanuld meg olvasni a címkéket és kerülni a termékeket: hidrogénezett vagy részben hidrogénezett növényi zsírokkal, hidrogénezett növényi olajokkal, cukorral, keményítővel, szójafehérjével, aromákkal, édesítőszerekkel, sóval. Válasszon ételeket a Fogyás listából.

A táplálék-kiegészítők segítenek

Igen. Természetesek, tabletták formájában vitaminokat vagy ásványi anyagokat tartalmaznak nagy mennyiségű ételből, nem okoznak függőséget, segítik a testet a stresszhez való alkalmazkodásban. Vannak olyan kiegészítők is, amelyek helyettesítik az étkezéseket, csökkentik a depressziót, energiát adnak, segítenek megszabadulni a zsírtól a nehéz területeken stb.
Legalább négyszer kell enni naponta. Még akkor is, ha soknak tűnik. Kövesse a fenti szabályokat az étel kiválasztásakor. Terv. Gondolj arra, mit fogsz csinálni este, mikor kell enned, hol leszel abban a pillanatban, és ha tudsz valami egészségeset vásárolni. Lehet kapni egy doboz sajtot otthonról, csirkemellet főtt zöldséggel, egy darab sült lazacot brokkolival, 50g diót, fehérjeturmixot. Mindegyik kevesebbe kerül, mint egy sör vagy egy csomag cigaretta, zacskóban vagy akár egy mappában is tárolható, bárhol és bármikor elfogyasztható.
A hűtőszekrényben csak azt az ételt kell tennie, amelyet szabad enni.

Mi történik, ha megcsal?

Ez normális. Az egész a túlzások kordában tartása. Idővel képes lesz tartózkodni. Olvassa el azt is, hogy a Cat visszaad egy szabálysértést és kötelező hibákat.
Vizet kell inni. Se lé, se kóla, se alkohol. Legalább napi 2 liter. Megoldja továbbá a depressziót, a narancsbőrt, a testben visszatartott vizet, a fejfájást, a hátfájást és a csuklót. Mint az étkezésnél: vigyen magával 0,5 liter vizet, bárhol is legyen.
Macska sport?
Kezdje 1-2 heti 30 perces foglalkozással. Nem kell mindent elölről megadnia. Adja meg erőfeszítéseit és hallgasson a testére. Nem erő. Néhány hetente, ha van energiád és időd, adj hozzá 1-2 edzést, és növeld az időtartamot 45 percre. Végül egy heti egy napnak szabadnak kell lennie. Kombináljon többféle edzést: Testépítés, Pilates, Jóga, TaeBo, Step-Aerobic. Edzés után enni kell, függetlenül attól, hogy hány óra van.

Van elég ideje sportolni

A sport bárhol, a nappaliban, a munkába menet, az irodában, a klubban, a pályán, az edzőteremben végezhető. A legtöbb ember számára heti háromszor 30 perc is elegendő. Tehát van időm sportolni.
Egyéb előnyök: A sport pénzt, energiát ad, küzd a PMS és a depresszió ellen, jól néz ki.