Gyorsított méregtelenítő étrend
A táplálkozási szakember, Anne Louise Gittleman írta az étrendet "A gyorsított méregtelenítő étrend: fokozza az anyagcserét, szabaduljon meg a hízó méreganyagoktól, kezdje el a fogyást és tartsa meg a fontokat végleg", ? ezen a területen több mint 30 egyéb címmel együtt.
A diéta szerzője azt állítja, hogy amikor elkezdünk fogyni, a zsírszövetekből származó toxinok felszabadulnak a szervezetben. Így ezeknek a mérgező anyagoknak a testben való jelenléte az egyik legismertebb oka a hangulatváltozásoknak, valamint lelassítja a fogyás folyamatát.
Hogyan működik a Fast Track diéta
Gittleman szerint a gyors fogyás érdekében a testet előre fel kell készíteni, különben működését akadályozhatja a vérben lévő méreganyagok feleslege. Éppen ezért a tényleges étrend megkezdése előtt ajánlott egy 7 napos program betartása a test felkészítésére. Ebben az időszakban a hangsúly a biotáplálékon van, különös tekintettel arra, hogy milyen szerepet töltenek be a szervek működésének stimulálásában a test méregtelenítése, mint például a máj, a vesék és az emésztőrendszer.
Gittleman azt is tanácsolja az embereknek, akik ezt az étrendet követik, hogy fogyasszanak "csodalét" ?, amely vörösáfonyaléből, friss narancsból és citromléből, gyömbérből, szerecsendióból és sztíviából áll. A keverék szerepe az éhségérzet csökkentése, a vércukorszint kiegyensúlyozása, az anyagcsere és a táplálkozás serkentése. A beadás módja egy csésze csodalé fogyasztása óránként, valamint egy csésze víz 2 óránként történő fogyasztása. Ugyanakkor ezzel az itallal párhuzamosan reggel és este étrend-kiegészítőket kell fogyasztani a vastagbél funkcióinak javítása érdekében, mint például a psyllium héja és az őrölt lenmag. A diéta befejezése után Gittleman a következőket javasolja étkezési terv további 3 napig kezdve.
Ami az ételeket fogyaszthatja az idő múlásával Gyorsított diéták, tartományuk meglehetősen korlátozott, tilos a legtöbb zsír, cukor, finomított szénhidrát, gluténos gabona (búza, rozs), fehérje izolátumok, mesterséges édesítőszerek, alkohol vagy koffein.
Mit ehet
Az első 7 napban (az előkészítőekben), de a diéta utolsó 3 napjában is a következő ételeket kell fogyasztania:
- legalább 1–3 adag májkárosító étel vagy kiegészítő, amelyek káposztát, karfiolt, kelbimbót, brokkolit, leveles zöldségeket, narancsot, citromot, mészet, fokhagymát, hagymát, tojást, articsókát, spárgát, zellert tartalmaznak;
- legalább 1 adag vastagbél számára hasznos élelmiszer, köztük psyllium héja, őrölt lenmag, sárgarépa, alma vagy körte;
- 2 adag sovány fehérje, például csirkemell;
- 1-2 evőkanál lenmag vagy olívaolaj.
Ebben a diétában ajánlott kis mennyiségű testmozgást követni, legfeljebb 30 percig.