Gyulladás Hogyan lehet leküzdeni gyógyszeres kezelés nélkül

Míg sok gyulladást gyógyszeres kezeléssel vagy akár műtéttel kell kezelni, a kisebb irritációk ellen gyógyszer nélkül is lehet küzdeni. Itt megmutatjuk, hogyan kell ezt megtenni.

Vörösség és fájdalom: mi történik valójában gyulladás esetén?

A test kivörösödött és felmelegedett része, akut fájdalom vagy a bőr duzzanata. Mindezek a gyulladást jelezhetik. De mi is pontosan a gyulladás és mi történik akkor a testben?

Így működik a gyulladás a testben:

A gyulladás a szövetek irritációja és a test védekező reakciója. Tehát az immunrendszer mindenre reagál, ami árthat neki. Ilyen védekezési reakció lehet például kórokozók vagy külső sérülések révén merülnek fel. A test ezután gyulladásos ingert küld és felszabadítja a hormonokat. Ezek a hormonok viszont biztosítják, hogy az érintett bőrrész több vért és duzzanatot kapjon.

Ezenkívül fehérvérsejtek szabadulnak fel az adott területre, hogy a gyulladás ellen idegen testekkel küzdjenek. Ennek gyakran gennye lehet, ami még kellemetlenebbé teszi az irritációt. A betegség krónikus lefolyása vagy néma gyulladás is lehetséges többnyire tünetek nélkül a testben elfutni. A gyulladások különböző súlyosságúak. Míg a vakbélgyulladást műtéttel kell kezelni, leégés vagy pattanás (igen, ez is gyulladás!) Általában önmagában enyhül.

Jegyzet: Ha súlyos fájdalmat tapasztal, vagy ha a gyulladás gyakran visszatér, kérjen tanácsot orvosától, és vizsgálja meg az érintett területet.

Megfelelő étrenddel szabaduljon meg a gyulladástól

A gyulladást nem mindig kell kortizonnal vagy más gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kezelni. A természet számos olyan hatóanyagot kínál, amelyek hadat üzennek a gyulladásnak. Az egészséges táplálkozást megelőző intézkedésként is használhatja, hogy megelőzze a gyulladás kialakulását.

Gyulladáscsökkentő ételek: egészséges és antioxidáns

Az étrend fontos szerepet játszik a gyulladás elleni küzdelemben. Míg a magas zsír- és hús- és cukortartalmú ételek még súlyosbíthatják a gyulladást, sok antioxidánsban gazdag étel harcol a szabad gyökök ellen. Ezek az ételek nemcsak az egészséges immunrendszert biztosíthatják, hanem azt is, hogy a gyulladásos irritáció kevésbé súlyos legyen.

Annak érdekében, hogy antioxidánsokat szerezzen magának, rengeteg zöld zöldséget kell fogyasztania, például Brokkoli, kelkáposzta és avokádó tegye fel a menüjét.
Gyümölcsök, mint a cseresznye és az áfonya különösen a vörös és a sárga gyümölcs, gyulladáscsökkentő diétával fogyasztják.
Gyulladáscsökkentő fűszerekkel, mint Kurkuma, rozmaring, oregano vagy fahéj finomíthatja edényeit.
Erős gumók, mint Gyömbér vagy fokhagyma a gyulladás csökkentésében is segíthet.
Ban ben Dió és kesudió sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, ami pozitív hatással lehet gyulladásos viselkedésére.
Sokakat is Teák, kávék és étcsokoládé az antioxidánsok magas koncentrációja állítólag.

Gyulladáscsökkentő étrend-kiegészítők

Ahhoz, hogy tegyen valamit a gyulladás ellen, támaszkodhat étrend-kiegészítőkre is. Különösen a stresszes mindennapi életben gyakran nincs mindig idő egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra. Itt megtudhatja, mely összetevők működnek jól a gyulladás ellen:

C vitamin
A C-vitamin támogatja a normális kollagénképződést és hozzájárul a normális immunrendszerhez, különösen a fizikai aktivitás alatt és után. Segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől is.

D-vitamin
A D-vitamin a normál immunrendszer fenntartásához szükséges, és hozzájárul a normális izomműködés fenntartásához.

E-vitamin
Az E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől is.

Kurkumin
A kurkuma összetevőjének gyulladáscsökkentő hatása is van. Ezenkívül sokan értékelik a kurkumint fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt.

Gyulladással kapcsolatos tippek - Hogyan lehet megszabadulni

Persze, fontos az egészséges étrend. Annak érdekében, hogy életmódjának további részében mindent jól csináljon, íme néhány további gyulladáscsökkentő tipp:

A stressz a bosszantó tenyészállománynak is kedvez. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő alvást kapjon, és újra és újra engedje meg magának, hogy tartson egy kis szünetet a mozgalmas mindennapokban.
A gyulladás súlyosságától függően fontos lehet a test pihenése. Tartózkodjon a megerőltető edzéstől, és inkább sétáljon el a friss levegőn. Ha a gyulladás enyhe, a sport és az elegendő testmozgás csak a lényeg.
A bőséges ivás fontos, ha gyulladása van. A cukrozatlan, gyulladáscsökkentő teák, például a zöld tea vagy a zsálya tea, jót tesznek a testének. Kerülje viszont az alkoholt, hogy ne terhelje feleslegesen az immunrendszerét.
A német táplálkozási társaság szerint naponta három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt ajánlunk. Kövesse ezt az irányelvet, ha olyan étrendet fogyaszt, amely alkalmas a gyulladás megelőzésére.

A BeGreen munkatársai támogatják Önt az egészséges életmódban, és mielőbbi gyógyulást kívánunk!