Gyűlölt gyakorlatom a kedvenc gyakorlatom lett ”- interjú Sebastiannal, a
Edzés és étkezés egy kézikönyv szerint, hogy megállás nélkül haladhasson edzés közben. Sebastian kitöltött Testépítő Útmutatónkat, és leírja neked tapasztalatait.
Egy program a siker kulcsa. Szeretnél izmokat építeni? Testépítő útmutatónk a mindennapi élethez segít. Tartalmaz:
És a legjobb? Útmutatónkhoz valódi szakértőt hívtunk meg: Adrian mundwiler, legjobb férfi Svájcból. Pontosan tudja, hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a lehetőségeiből, és hatékonyan fejlessze az izmokat.
Építsen izmokat és erőt hetek alatt - Sebastian tapasztalatai
Az elmúlt 12 hétben Sebastian óriási haladást ért el. Szinte megduplázta a felhúzások ismétléseit, a súlyt 40-ről 75 kg-ra növelte a fekvenyomás és 40-90 kg között guggol.
Gyomormérete 89 cm-ről 87,6 cm-re csökkent. Karjának kerülete 35,5 cn - 36 cm, mellkasa pedig 99 cm - 103 cm! Sebastian összességében 3,5 kg-ot hízott.
Amikor a testépítésre gondolunk, azonnal a hivatásos testépítőkre gondolunk. Természetesen nem ez a programunk lényege. Kinek ajánlanád ezt a programot ?
Aki dolgozik, és nem tud izmokat gyarapítani. Nagyon jó kezdőknek, mert ez egy igazi kézikönyv. Számomra ez nagyszerű volt, mert egy meghatározott edzésprogramot kellett betartanom, ahelyett, hogy csak gondolkodás nélkül rohantam volna az edzésre.
Hogyan tapasztalta az edzést és az étkezést fix menetrend szerint? ?
Eleinte sok gyakorlat számomra teljesen új volt. De el kell mondanom: elég könnyű, ha valóban belekezdsz. Korábban többnyire fix terv nélkül edzettem. Most mentem az edzőterembe és azt csináltam, amit szerettem volna. Miután megszokta a fix ütemtervet, szép, mert észreveszi, milyen gyorsan fejlődik.
A sport és a munka közötti sikeres zsonglőrködés rendkívül nehéz, nem igaz? Hogyan szervezheti meg hetét és napjait, hogy tartsa magát az Útmutató képzési programjához ?
Valójában mindig próbálok reggelente edzeni, és nagyot rázni magamnak, mint például reggeli val velAzonnali zab, banán, Savó és Mogyoróvaj. És próbálok éjjel főzni is. Ha jól teljesítek, több adagot is főzhetek, csak hogy legyen nyugodt ebédem a következő 2 napban. Kis szervezettséggel és fegyelemmel minden lehetséges.