Gyümölcs diéta
Mi lehet finomabb, mint a lédús, illatos, napsütéses gyümölcsök? Tápláló húsuk megolvad a szájában. A gyümölcs lehet teljes értékű étel, desszert, sőt oltásszomj is. A gyümölcs vitaminokban és létfontosságú tápanyagokban való gazdagsága hozzájárulhat a jótékony tulajdonságokhoz. És emellett - könnyen asszimilálhatók is!
A gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak: az A-vitamin kajszibarackjai (összesen 300 g sárgabarack alkotja ennek a vitaminnak a napi normáját), a banán gazdag B6-vitaminban, a C-vitamin megtalálható a citrusfélékben és bogyókban, a folsav a narancsban, a citrusfélék a fekete ribizli pedig nagy mennyiségű P-vitamint (citrint) tartalmaz. A gyümölcs ideális rostforrás, és sokuk tápértéke egyáltalán nem magas. A gyümölcsök hasznos tulajdonságai a magas szerves savtartalom és a növényi pigmentek jelenléte. A forró nyári napokra emlékeztető gyümölcsillat pedig a benne lévő illóolajok miatt jelenik meg.
A gyümölcsdiéta a fogyás egyik legjobb módja. Végül is az ember nemcsak fogyni tud, hanem megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól, miközben erőt és energiát nyer a gyümölcsökből. Ezzel a diétával nem érzed magad kimerültnek és boldogtalannak, és nem kell édesen visszatartanod, mert a gyümölcs tele van könnyen emészthető cukorral - fruktózzal.
Hétnapos gyümölcsdiéta
A gyümölcsdiéta ideális a forró nyári hónapokban, amikor a meleg miatt egyáltalán nincs étvágy. Ezen a diétán a menü a következő lesz: gyümölcsök, zöldségek, csirke és gabonafélék. Naponta legalább 2 liter szénsavas ásványvizet ajánlott meginni.
A hét folyamán a következőképpen kell enni: reggelire fogyasszon egy gyümölcssalátát (használja a közelében termő gyümölcsöt), teáskanál citromlével ízesítve. Ebédre érdemes zöldségeket enni hússal, vagy főtt rizst zöldségekkel. A vacsora pedig trópusi gyümölcssalátából áll.
A hétnapos gyümölcsdiéta eredménye heti 6 kg fogyás.
Gyümölcs és zöldség étrend
A gyümölcsök és zöldségek étrendje nagyszerű módja a szervezet rendbetételének az ünnepek után. A gyümölcsdiéta ezen változata elég gyors, és a vélemények a legpozitívabbak. A diétát 3 napra tervezték, jobb otthon tölteni és pihenni.
Reggelire gyümölcssalátát fogyaszthat (a banán kivételével bármilyen gyümölcsöt válasszon). Ne felejtsen el több vizet inni!
Ebédre fél dinnye és gyümölcssaláta lesz.
Délutáni uzsonnára - reszelt alma.
És lefekvés előtt igyon kamilla teát és egy banánt.
Reggelire megiszol egy pohár zöldséglevet (kicsit megszórhatod), és megeszel 3 nagy, töltött gombát, paradicsomot.
Ebédre párolt káposztát és brokkolit fogyaszthat kis mennyiségű sajttal.
Délutáni uzsonnára fogyasszon zöldségsalátát.
A vacsora pedig pörköltből áll, kis mennyiségű növényi olajon, paradicsomon, káposztán és padlizsánon.
Gyümölcs- és zöldségnap
Reggelire gyümölcssalátát kell enni.
Ebédre megeszel 4 nagy sajttal sült paradicsomot.
A snack sárgarépa és almasaláta.
Vacsorára pedig egy zöldségsalátát fogyasszon el egy pohár paradicsomlével.
Kefir és gyümölcs diéta
A kefirgyümölcs-étrend lényege, hogy 3 napon belül bármilyen mennyiségű gyümölcsöt megehet, ugyanakkor 1600 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot kell meginni (naponta). Ezzel a diétával 3 kg-ig 2 kg-ot hízik. A súly stabilizálása úgy is lehetséges, hogy a kefir gyümölcs diétát éhomi időszakként hetente 1 alkalommal alkalmazzuk.
Gyümölcs és tej diéta
Azok számára, akik egy hétre 6 kg súlyfelesleget szeretnének leadni, gyümölcs- és tej-étrend van. Ehhez be kell tartania egy ilyen étrendet: reggelire igyon zöld teát cukor nélkül. A második reggeli 250 g alacsony zsírtartalmú kvarkot tartalmaz, ebédre 250 g gyümölcsöt fogyaszt (kivéve a banánt). Reggeli harapnivalókhoz igyon zsírtalanított joghurtot vagy kefirt, vacsorára pedig fogyasszon friss gyümölcsöt 250 g mennyiségben. Ne felejtsen el inni sok vizet és zöld teát.