Gyümölcs diéta fogyáshoz
Valószínűleg sokat hallott a fogyásról gazdag rostokkal és alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel, azonban hogyan lehet fogyni egy gazdag A szénhidrátokban a gyümölcsök, köztük a banán, még jelentősen postroynet? Megfontolhatjuk-e a diéta összes finomságát - a gyümölcsön alapuló fruktarizmus?.
Mi a fruktarizmus?
A fruktarizmus kifejezés alatt kezdetben nemcsak a fogyókúrás gyümölcs diéta volt, hanem egy különleges életmód. Az a személy, aki csalódottan csatlakozott hozzá, egy különleges célt követett, hogy megközelítse Istent és elérje a lelki tökéletességet. Úgy gondolják, hogy ezen a földön az első emberek - Ádám és Éva - az Éden kertjében telepedtek le, és csak ott termő gyümölcsöt ettek.
Ezt az elvet a Biblia veszi át, ahol azt mondják, hogy a fákat az ember gyümölcsökkel és fűvel magokkal adja az ember, hogy mindezt élelemként felhasználhassák.
Manapság gyakran alkalmaznak egyetlen növénytípus fogyasztásán alapuló fogyókúrás recepteket: vagy csak hüvelyesek és gabonafélék, vagy csak zöldségek vagy csak gyümölcsök. Ezen étrendek egyike sem teljesen biztonságos a szervezet számára és kiegyensúlyozott. De a japánok kidolgozták saját módszerüket, a gyümölcsök fogyókúráját, és nem kell megtenniük a friss és édes gyümölcsök fogyasztásának öröme nélkül. Ismerkedjünk meg a japán táplálkozási szakemberek javaslatával.
Hogyan lehet fogyni a gyümölcsön.
A fogyókúrás gyümölcsöt tartalmazó diéta, amelyet a japán táplálkozási szakemberek és ionisták megfelelően módosítottak, reggeli banánként vált ismertté, mert egy pohár víz kötelező napi használatán alapul. szobahőmérsékleten И ™ banán reggelire. A szájban pedig ebéd előtt nem szabad víz, ételmorzsák lenni.
Úgy hangzik, mintha valami fenyegető lenne? Egyáltalán nem, most megértjük, miért.
Sokan hiába vélik úgy, hogy a banán ellenjavallt azok számára, akik fogyni akarnak. Ez egy másik étrendi mítosz, amelyet nagyon könnyű megosztani. Tehát hogyan lehet fogyni a gyümölcsön:
A banán hosszú ideig és nagyon gyorsan kielégítheti az éhségérzetet, mivel gyümölcscukrot tartalmaz. Csak ne feledd, ne egyél túl sokat.
Egy átlagos érett közepes banán körülbelül 70 kalóriát tartalmaz.
És ebben a gyümölcsben gyakorlatilag nincs zsír.
A banán gazdag magnéziumban, káliumban, foszforban, vasban, nátriumban és kalciumban, sőt szelénben, cinkben, mangánban, fluoridban és ezen kívül sok E-, C-, B-, A-vitaminban, K И ™ i PP.
Ezenkívül a banán, ellentétben a citrusfélékkel vagy más gyümölcsökkel, nem irritálja a gyomor bélését.
Végül egy banán eltávolíthatja a felesleges folyadékot a szervezetből, lehetővé téve gramm "felesleges" vízvesztést és az ödéma megszüntetését.
A banán képes javítani a hangulatot és csökkenteni a stresszt, ezért nagyon hasznos elfoglalt emberek és sok dolgozó ember számára. És a japánok, mint mindenki tudja, az egyetlen módja a munkának.
Diéta és ellenjavallatok
Természetesen ami jó az egyik embernek, az nagyon rossz lehet a másiknak. Ezért a reggeli gyümölcs-fogyókúra (banán) nem ajánlott a trombózis, máj- és/vagy veseelégtelenség, gyomorhurut, fenilketonuria, cisztás fibrózis kockázatának kitett emberek számára.
Most pedig vegyünk egy példát a fogyókúrás gyümölcs diétájára, jelezve azokat a termékeket, amelyek képesek helyettesíteni egymást. Különös hangsúlyt fektettünk a reggelire, mert ez a megközelítés (sok diéta esetében szokatlan) a japán fruktarianizmus alapja. Azonban (ez is nagyon fontos) a vékony japán étrendje általában tenger gyümölcseiből és különféle növényi termékekből áll, és a japán táplálkozási szakemberek nem javasolják. monoton étrend.
Tehát reggeli: egy pohár víz és egy banán. Ha kedveled a zöld teát, ihatsz a szokásos víz helyett, de cukor nélkül.!
Második reggeli: fogyaszthat főtt tojást. Egyébként a második reggeli nagyon fontos, mert kompenzálja a fehérje hiányát az étrendben. Azonban gyakran van egy tojás, észrevéve ezt a diétát nem. Hetente kétszer fogyasztható, a fennmaradó idő 100 g dió (kesudió, mandula, mogyoró) felhasználásához vagy só nélkül 3-4 főtt garnélarák.
Ebéd: szója sajttofu, főtt vagy főtt hal, zöld tea, főtt sárgarépasaláta (vagy friss káposzta), növényi olajjal ízesítve.
Snack: bármilyen zöldséglé, friss alma (vagy más gyümölcs, kivéve a banánt).
Vacsora: kagyló, főtt garnélarák (vagy más főtt tenger gyümölcsei, lehet egy tengeri koktélt, de pácot vagy vajat nem), rizs vagy más gabonafélék nélkül. ИљelinДѓ vagy sárgarépalé.
Emellett lefekvés előtt ihat egy csésze zöld teát vagy egy pohár sárgarépa, lime vagy paradicsomlét cukor nélkül.
Nagyon fontos, hogy ne egyél éjfél után!
És végül mi segít abban, hogy meghozza a végső döntést a japán gyümölcsözőség mellett: ne feledje, látott már sok teljes japánt? Természetesen a híres szumóbirkózó mellett azonban ez egy másik történet.