Gyümölcs diéta vagy zöldség diéta - ami jobb
 |
A nyers étel nem mindenki számára megfelelő, mert sokan hajlamosak nem tolerálni a gyümölcs savasságát. Sok ember hajlamos arra, hogy nehezen emészthesse meg a nyers zöldségeket, valamint gyomor- és bélproblémák alakuljanak ki. Azoknak a keveseknek, akiknek megmaradt, a nyers ételeket tartalmazó étrend valóban alkalmas a gyors fogyásra, mert a belek súlyos munkát végeznek.
A gyümölcsök és zöldségek nem ideálisak többnyire kiegészítő étel nélkül fogyasztani, és sok orvos tapsolni fogja a kezét a feje felett, de rövid távon ez a diéta segít a következő fürdési szezonban megfelelő bikini-terület kialakításában.
Gyümölcsökkel és zöldségekkel valójában fogyhat, bár a test egyfajta mohó éhséget érez, ha túl sok fruktózt fogyaszt. Ezért ennél több zöldséget is kellene enni, mert ezek csak a fruktóz töredékét tartalmazzák. Kérjük, ügyeljen arra, hogy ne kapjon túl sok cukrot.
A dióval könnyebb, mert ezek tartalmazzák a fontos esszenciális zsírsavakat, az Omega 3 zsírsavakat, amelyek fontosak a zsíregyensúlyunk szempontjából. Sem a gyümölcs, sem a zöldség diéta nem működik maradék étel nélkül, mert a testnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű energiára, amelyet zsírból, fehérjéből és szénhidrátokból nyer. Valahányszor ezt a radikális diétát betartom, kenyeret is eszem, amire ráteszem a gyümölcs- és zöldségkrémeket, és soha nem nélkülözöm a reggeli tojásomat és a tejemet. Kérem, a nagyon kemény vegánok beérik azzal, amit a növekvő növényi természet kínál nekik, nincs szükségük tojásra vagy tehéntejre, sokat helyettesítenek szójatermékekkel.
A minap ismét kipróbáltam egy gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendet. Valóban, még mindig gyakorlok, mert az állóképességem nem a legjobb, és közöttem vasra, tojásfehérjére, fehérjére is szükségem van, hogy ne essek le a húsról, de diót használhatok hozzá. Amikor a diéta ezen radikális formáját választom, a gyomrom megőrül, és idő előtt le kell szakítanom, különben a gyomrom megemésztheti magát.
A gyümölcs, különösen a gyümölcs, sok vitamint és fruktózt tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a szervezet cukoregyensúlyát. Két étkezés közbeni banánnal teljesen jól érzi magát, amikor a kis csokoládééhség kopogtat a gyomorban a nagy étkezések között. Megszoktam, hogy eszem egy-két banánt. Régen édes dolgokat ettem, és folyamatosan hízott. A banán is jó ízű, és mindenekelőtt olcsóbb, mint egy doboz csokoládé. Kérem, egész életmódot is kialakíthat belőle, és csak vegán étkezhet.
Fogyjon a gyümölcsdiétával
A túlnyomórészt vagy nyilvánvalóan kizárólag gyümölcsön alapuló étrend nem egészséges, mert a test rossz irányba fejlődik. Rövid távon azonban jó eredményeket érhet el, ha nem viszi túlzásba. Számos olyan étrend létezik, amelyek jobb eredményeket érnek el, mert a gyümölcsben lévő magas fruktóz-százalék a zsírszövetben tárolható, ha az energiát nem használják fel. Azok, akik főleg az irodában ülnek és nem sokat mozognak, nagyobb valószínűséggel híznak túl sok gyümölccsel, mert nem fogyasztanak annyi energiát.
Gyümölcsevéssel a szervezet kiválasztja az inzulint, amely a hasnyálmirigyben termelődik. Amikor egy orvos megmutatta, hol található a hasnyálmirigyem, azt gondoltam magamban, hogy milyen szegény dolog, mert éjjel-nappal állandó stressz alatt működik, amikor cukrot eszek.
Az inzulin, amelyet nagy mennyiségben szabadítanak fel a glükózszint alacsony szinten tartása érdekében, a testet a káliumháztartás elrontására késztetheti. Ha túl sok káliumot veszítünk, szívdobogást, légszomjat, émelygést és szédülést kapunk. És ha csak gyümölcsöt eszel, akkor végül hasmenésed lesz, amellyel ismét sok kálium válik ki.
A gyümölcsök nemcsak fruktózt tartalmaznak, amely nekünk, embereknek a legveszélyesebb cukortípus, hanem gyümölcssavat is. A citrusfélék sok savasságot tartalmaznak. A legrosszabb esetben ez megtámadja a gyomor nyálkahártyáját, majd a gyomor megemészti önmagát. Megtámadhatja a bél nyálkahártyáját is, és puffadás, gyomor-bélrendszeri problémák, irritábilis gyomor, irritábilis bél szenved, amíg végül gyomor-bélrendszeri vizsgálaton kell átesnie. A végén enni nyájas ételeket, amíg a gyomor és a belek újra egészségesek lesznek.
Gyümölcs diéta esetén fontos, hogy reggel ne legyen lekvár, majd különböző típusú gyümölcsöket is fogyasszon, hanem a gyümölcsöket csak az egészséges étrend részeként fogyassza el. Napi egy gyümölcsétel elegendő, mert már lefedi a szervezet számára szükséges napi fruktóz-szükségletet. A gyümölcsnek inkább a túl sok csokoládé helyettesítésére kell szolgálnia.
Fogyjon szőlővel
Speciális szőlődiétával fogyhat, ha csak kissé túlsúlyos. A szőlőben sok a fruktóz, de tartalmaznak olyan enzimeket is, amelyek elősegítik a méregtelenítést. Ha szőlővel akar fogyni, akkor minden étkezés után meg kell ennie egy marék szőlőt, de legfeljebb napi 300 g-ot. A diéta alatt legfeljebb 20% zsírt és 20% szénhidrátot kell fogyasztania, inkább sok zöldséget és diót, különben alig fogy. Egy hét múlva 1-2 kg fogyhat a szőlő diétával.
Fogyjon a növényi étrenddel
Önmagában a zöldségekkel nem feltétlenül lehet fogyni, mert a testnek további táplálékra van szüksége. A káposztafélék gázokat is okoznak, ha érzékeny gyomor van. De az étrendnek ez a formája legalább egészségesebb, mint a tiszta gyümölcs diéta.
A zöldségeket naponta négy adagra kell korlátozni, mert a szervezet jól tudja kezelni őket. Fontos, hogy a zöldségek tartalmazzák az összes színt. Mindig sárga, piros és zöld paprikát vásárolok, mert ezek tartalmazzák a testem számára szükséges különleges tápanyagokat. A növényi étrendnél fontos, hogy kombinálja sovány hússal és halral, vagy sűrített zöldséglevesként vegye be.
A tiszta nyers ételek fogyókúrája
A nyers étel-étrend tiszta formája azt jelenti, hogy nincs tojás, nincs hús, nincs hal, és mindent elhagy, amit főzni kell. A szénhidrátok szinte tabuk. A nyers étel azt jelenti, hogy szinte semmit sem kell főzni. Ezzel a diétával időt, a forró tűzhelyet és a bosszantó kalóriaszámlálást takaríthat meg. De kérem, ne mindenféle gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon nyersen, mert egyesek nyers állapotban valós állapotban vannak, nyersen mérgezőek. Burgonya, bab, néhányféle káposztafélék, Oberschinen, mindent meg kell főzni. Egyébként a burgonya úgy megtelít minket, hogy alig érezzük magunkat éhesen.
Csak akkor leszünk tele, ha elegendő vizet iszunk. Vannak, akik akár három liter ásványvizet iszogatnak. Kombinálom a vizet a teával, mert a gyomrom meleg és barátságosan szereti. Ha túl keveset iszik, akkor alig szabadul fel a rost, majd fennáll a hasmenés és a székrekedés veszélye, ami együttesen is igaz állapot. Figyelnie kell a testére, ne kövesse az ördögnek ezt az étrendet, ha nem az a típus. A szervezet úgy dehidratálja önmagát a nyers étel-étrenden, hogy ne mindenki tudja fenntartani ezt a radikális étrendet.
Nem minden alapvető, amit a nyers étel ígér. Nemrégiben olvastam, hogy ennek tiszta alap diétának kell lennie. Ez nem teljesen igaz, mert a citrusfélék sok savat tartalmaznak, ami nem tesz jót a gyomornak. A gyógynövények azonban mélyen lúgosak és szabályozzák a sav-bázis egyensúlyt. Ennek ellenére soha nem szabad ezt a diétát egy hétnél tovább tartania, mert a test egyre inkább más tápanyagokat igényel. Az izmok lebomlhatnak, amitől remeg és szédül a lábad.
Tapasztalatok a zöldség-gyümölcs étrenddel kapcsolatban
Tapasztalataim azt mutatják, hogy a diéta ilyen formája viszonylag jó eredményeket ad, de mivel nem vagyok kemény vegán, ezért nem tartom sokáig. Legkésőbb a harmadik napon remélem, hogy lefogytam két kilót, hogy visszatérhessek más ételekhez. Nos, a banán általában jóllakik, de nem ehetem egyoldalúan a banánt.
Reggelire két szelet ropogós kenyeret készítek magamnak, zöldséges kenettel, avokádó-kenettel, retekkel, sárgarépával, uborkával, paradicsommal és néhány fűszerrel, például petrezselyemmel és metélőhagymával. Az avokádó elég krémes a zöldségek megkötéséhez, különben leesnek a kenyeremről.
Ebédre gyümölcssalátát fogyasztok, amely mindig tartalmazza a kötelező banánt, őszibarackot, almát, ananászt, narancsot, néha körtét, szőlőt és szilvalát. Utána gyakran nyalogatom a sebeimet, mert rendszeresen gyomorfájást kapok tőlük. Azt hiszem, a testem nem készült ennyi fruktózért egy kupacban. Ha azonban a gyümölcssalátát összekeverem egy enyhe joghurtos öntettel, a gyomorfájás nem jön le.
Este megint szükségem van a kenyérre, különben annyira gyötrelmes az éhségem, hogy éjjel a hűtőszekrény előtt állok, és kolbásszal és sajttal beszélgetek. Három napig bírtam már kenyér nélkül, de nem tanácsolom, mert nem leszel tele csak gyümölcsökkel és zöldségekkel. Hiány keletkezik a testben, éhségérzet. Amikor ezután újra normálisan eszik, a test összegyűjti a tápanyagokat, mert folyamatosan emlékszik az éhínségre.
Egyébként a spenót ideális a paprika keverésére, ami nekem nagyon ízlik, mert kell valami meleg közé. A diéta alatt amúgy is sok teát iszom, hogy a gyomrom bizonyos mennyiségű meleget érezzen, amikor általában eszem. De ebben a diétás változatban soha nem hiányzik a vitaminokból.
Azt tanácsolom, hogy csak rövid ideig készítse el radikális étrendjét, soha ne hagyjon fel a kenyérrel, majd minden édességet és finomságot cseréljen gyümölcsre és zöldségre. Egyébként az uborka igazi zsírégető. Este szoktam megenni őket edzés előtt. A paradicsom pedig amúgy is ideális zsírcsökkentő, mert sok folyadékot tartalmaz.
Fogyjon gyümölcsökkel és zöldségekkel
Hogyan lehet fogyni gyümölcsökkel és zöldségekkel? A kajszibarack, az őszibarack, a kivi és a nektarin kielégítő hatást fejt ki, mert a gyümölcsökben található édesítőszer meglehetősen telítettnek érzi magát. A meggy és az eper is finom. A gyümölcs mellett az étrendünkhöz zöldségekre is szükségünk van. Ha nem tudja a zöldségeket a torkán lerakni, mert a káposzta és a sárgarépa már fellázad a nyelvén, megsütjük egy kis zsemlemorzsával, és jobban meg fogják ízlelni. A fagyasztott zöldségek ugyanolyan jók. Adjunk hozzá egy kis sót, és a jó íz azonnal beáll.
Önmagában a gyümölcs és a zöldség nem tölt el, ezért étrendünkhöz napi meleg ételre van szükségünk. Ez nem lehet annyira zsíros, különben súly helyett hízunk. Délben meg kell ennie a meleg ételt. Igyon sokat, teát vagy vizet, mert a folyadékok közlekedési eszközként szolgálnak a szervezetben, így a belek megtisztulnak és az anyagcsere serkentődik.
A rizs és a burgonya meghízik, én is ezt tapasztaltam. A rizs és a burgonya az egész harmadik világot táplálhatná, ezért nem feltétlenül alkalmasak diétára. A zöldségleves viszont nagyon alkalmas fogyásra, főleg télen, amikor az embereknek meleg ételre van szükségük.
A zöldségekben található keserű anyagok karcsúvá tesznek minket
Különösen gyorsan fogyunk zöldségekkel. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a sok keserű anyagot tartalmazó zöldségekkel nagyon jól lehet fogyni. A saláta, a káposzta, a csalán és a spenót igazi fogyókúrás termék. Töltenek és egyszerre csökkentik a súlyt, mert zsírégetnek. A keserű anyagok biztosítják a jó emésztést és a megfelelő anyagcserét a szervezetben.