Gyümölcs diéta
A gyümölcsdiéta filozófiája
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcs egészséges, de lehet-e fogyni csak gyümölcsöt tartalmazó étrenddel? Számos étrend-tervet találtunk a gyümölcsdiéta számára. Például naponta ajánlott legalább 1250 g friss gyümölcsöt megenni. Ez lehet például 250 g szőlő, 250 g bogyó, 500 g citrusfélék, 1 alma és 1 körte. Önnek is sokat kell inni, legalább napi 2 litert. Természetesen csak cukrozatlan italokat, például vizet, zöld teát vagy matetea. Nem szabad ezt a diétát 5 napnál tovább tartani.
Fogyás a gyümölcsdiéta révén
A fent megadott mennyiségekkel napi kb. 500 kalória kalóriát kap. Ettől a gyümölcsdiéta abszolút összeomlási étrend. Minden bizonnyal rövid távon sikerül fogyni, de a jo-jo hatás garantált.
Ezt mondják a táplálkozási szakértők:
A tiszta gyümölcs diéta alultápláltságot jelent, a test nélkülözik a fontos tápanyagokat. Például a gyümölcs alacsony fehérjetartalmú. Ez elősegítheti az izomtömeg lebontását is, ami természetesen nem kívánatos. Ezenkívül a gyümölcsökben található cukor (fruktóz) másképpen metabolizálódik, mint például a hagyományos háztartási cukor. A gyümölcs ezért - nagy mennyiségben fogyasztva - hizlaló étel. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcscukor vagy a fruktóz elősegíti a test zsírraktározását. Jelenleg a politikában is folyik a vita a mesterségesen előállított fruktóz betiltásáról az élelmiszerekben, mivel ez bizonyítottan elhízáshoz vezet, és azért is, mert a fruktóz elnevezés azt a megtévesztő benyomást kelti, hogy gyümölcsökből készült, különösen egészséges és természetes termékről van szó. Természetesen továbbra is rendszeresen kell enni a gyümölcsöt, mert fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.