Gyümölcs sok C-vitaminnal FÉRFI EGÉSZSÉG
Védelmi emlékeztető gyümölcs sok C-vitaminnal
O bst sok C-vitaminnal: Burst 15: egres
100 gramm egres 35 milligramm C-vitamint tartalmaz.
Az a pletyka továbbra is fennáll, hogy az egres savanyú és alig ehető. De ez nem teljesen igaz: A teljesen érett egres cukortartalma magasabb, mint más bogyóké, édes íze cukor, és egyáltalán nem savanyú. A probléma: az egreseket akkor érik be, amikor érettek (vagyis még savanyúak), és a vásárlás után kissé be kell érniük.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 14. hely: piros ribizli
100 gramm vörös ribizli 36 milligramm C-vitamint tartalmaz
A piros erőgömbök is sok rostot tartalmaznak. Ezenkívül megakadályozzák az artériák koleszterin lerakódását, és így védenek a szívrohamok és a magas vérnyomás ellen.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 13. hely: mangó
100 g mangóban 39 milligramm C-vitamin van
A mangó nemcsak igazi C-vitamin bomba, de gazdag E, B1, B2 és folsavban is. A C-vitamin egyébként nem csak immunerősítő: serkenti a kötőszövet, a csontok és a fogak kialakulását és működését, részt vesz a hírvivő anyagok és hormonok képződésében, valamint aktiválja a sejtek anyagcseréjét.
Gyümölcs sok vitaminnal: 12. hely: grapefruit
100 gramm grapefruitban 44 milligramm C-vitamin van
Az úgynevezett paradicsomi alma a benne lévő pektin rost révén segíti a koleszterinszint csökkentését. A gyümölcsöt kalóriaölőnek is tekintik, mert javítja a cukoranyagcserét. Ennek eredményeként kevesebb inzulin termelődik, és ennek következtében fokozódik a zsírvesztés.
Gyümölcsök és tabletták: A C-vitamin párbaj
C-vitamin ételben vagy tabletta formájában: melyik forrás nyeri a versenyt?
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 11. hely: narancs
50 milligramm C-vitamint tartalmaz 100 gramm narancs
A világpiac legfontosabb narancsterméke a narancslé.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 10. hely: citrom
100 mg citromban 53 mg C-vitamin van
A citrom reszelt héját gyakran használják aromaanyagként a konyhában és a sütésnél. Csak a kezeletlen citrom héja alkalmas fogyasztásra, mivel a legtöbb citrusfélét szállítás előtt tartósítószerekkel permetezik. Ennek azonban semmilyen hatása nem lehet a citrom levére.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 9. hely: eper
100 gramm eper 65 milligramm C-vitamint tartalmaz.
Karcsúsító Mivel az eper csak 32 kcal/100 gramm, ezeket "karcsúsító szereknek" is tekintik.
Ezenkívül gazdag folsavban, kalciumban, magnéziumban és vasban. Gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, ezért hatékonyak hasmenés vagy pattanások ellen.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 8. hely: kivi
100 gramm kivi 71 milligramm C-vitamint tartalmaz.
A kivi tartalmazza a fehérjét hasító aktinidin enzimet. Ezért a kínai egres nem jön össze a tejtermékekkel, mivel keserű ízű peptidek keletkeznek. Másrészt ez az enzim serkenti a fehérjék emésztését.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 7. hely: papaya
100 gramm papaya 82 milligramm C-vitamint biztosít.
Alig fél papaya már jól van ellátva C-vitaminnal, mert könnyen teljesítette a "célját" - a napi 100 milligrammigényt. És ne féljen a "túladagolástól": a C-vitamin túladagolása szinte lehetetlen normális módon, azaz étellel. A szervezet egyszerűen felesleges C-vitamint ürít a vesén keresztül, mert nem tudja tárolni.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 6. hely: fekete ribizli
100 gramm fekete ribizli 177 milligramm C-vitamint tartalmaz.
Ami a helyi gyümölcsöket illeti, a fekete ribizli a C-vitamin abszolút vezetője A vízben oldódó vitamin kitolja immunrendszerünket és erősíti a szervezet védekező képességét, ezért naponta kell bevenni étellel, mivel szervezetünk nem tudja maga előállítani.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 5. törés: guava
100 g guava 273 milligramm C-vitamint biztosít.
Kívül körte és alma keveréke, belül a pép (fajtától függően) zöld, fehér vagy piros színnel lep meg: a guava a C-vitamin legfőbb szállítója, nyersen, pépesítve és főzve is fogyasztható (lekvár) Az érett, erősen illatos gyümölcsöket vakolhatja bőrükkel és magjaikkal.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 4. hely: homoktövis bogyók
450 milligramm C-vitamin található 100 gramm homoktövis bogyóban
Az "északi citrom" megfelel a nevének: A homoktövis növény, amely lehetőleg zord éghajlaton, homokos talajon vagy sziklás lejtőn növekszik, akár tízszer több C-vitamint tartalmaz, mint egy citrom! Ha megfázik, használja a homoktövis levét a változtatáshoz. A tested hálás minden extra segítségért a C-vitaminért, mert immunrendszere sokat pazarol a kórokozók elleni küzdelemben.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 3. hely: csipkebogyó
100 milligramm csipkebogyó körülbelül 500 milligramm C-vitamint tartalmaz.
A csipkebogyó nyersen is fogyasztható, ha a benne lévő diót előzetesen eltávolítják. Ellenkező esetben a gyümölcsök pürévé vagy lekvármá is feldolgozhatók.
A csipkebogyó magas C-vitamin-tartalma mellett az A-, B1- és B2-vitaminok magas arányával is pontoz.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 2. hely: acerola cseresznye
100 gramm acerola cseresznye óriási 1700 milligramm C-vitamint tartalmaz.
A második, egzotikus C-vitamin bomba szintén Dél-Amerikából származik. Ebben az országban nem kerülünk frissen az asztalra, de a gyümölcsleveket és teát gyakran gazdagítják az erő gyümölccsel. A gyümölcsporrá stb. Történő feldolgozás ellenére sok C-vitamin megmarad.
Gyümölcs sok C-vitaminnal: 1. hely: Camu Camu
100 gramm camu camu 2000 milligramm C-vitamint biztosít.
A "Camu Camu" a válasz a 2015. január 28-i motivációs naptár kérdésére.
A dél-amerikai camu camu gyümölcs igazi szuperétel: A rekord mennyiségű C-vitamin mellett (a camu camu 30-50-szer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs és más citrusfélék), különféle másodlagos növényi anyagokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és fehérjéket is tartalmaz. és rost. A szuper gyümölcsöt kapszula vagy por formájában vásárolhatja meg.