Gyümölcs vagy zsír természetes zsírromboló a gyümölcs- és zöldségpolcról
A jól táplált testek korábban státusszimbólumot jelentettek!
Gondoljunk a Rubens-alakokra: csak a gazdagok engedhették meg maguknak a nagy hasat. Ma egy karcsú test képviseli a testtudatosságot és az egészséget. A gyors és könnyű fogyás tehát ez a tendencia. Az új csoda diéták folyamatosan megígérik, hogy minden erőfeszítés nélkül leadunk kilót. De a lemondás a részletekben rejlik: zsír ellen koplalás, szénhidrát és kalória nélkül ... Gyorsan nehézzé válik, a vágyakozás integet, állóképesség nyög. És akkor ott van a rettegett jojó-effektus. Phew, kimerítő ... 😕 De várj: Azok, akik egészséges zsírellenes ételeket építenek be étrendjükbe, sikeresek lesznek. Ez néhány hétig tart, de a fogyás és az egészséggyarapodás is megmarad.
Egészséges zöldség és gyümölcs körhinta
Fogyjon gyümölcsből - mely gyümölcs karcsúvá teszi?
"A gyümölcs egészséges", de egyes gyümölcsfajtákat hízásnak is tekintenek. Mivel a? Ennek oka a fruktóz - a fruktózt gyakran egyenértékűvé teszik a háztartási cukorral. Helytelenül. A gyümölcsben található természetes cukor jó cukor. Ezenkívül a gyümölcs sok rostot tartalmaz, amelyek hosszú ideig jóllaknak és serkentik az emésztést. Bár minden gyümölcs egészséges, néhány további zsírégető összetevőt tartalmaz. Például olyan gyümölcsök, amelyek nem olyan édesek, mint az alma, bogyók, kivi, grapefruit és citrusfélék. Az avokádót tévesen kalóriabombának tekintik. Éppen ellenkezőleg, segít a fogyásban azáltal, hogy egyensúlyba hozza a vércukorszintet, és a hízó inzulint kontroll alatt tartja. Az avokádót különösen könnyű beágyazni a finom ételekbe. Kedvencünk például egy fűszeres mexikói guacamole, amely chilivel és hagymával fokozza az anyagcserét.
Áfonya - sok íz, alig van kalória
Zöldségek, mint karcsúsító szer - ki a kedvenc?
Különösen zöld zöldségek tápanyagbombának számít. A nyersen fogyasztott zöldségek itt vannak a csúcson. Spenót, kelkáposzta és svájci mángold szorosan mögöttük következik. Van nekik alig van kalória és ezért bűnös lelkiismeret nélkül nagy mennyiségben élvezhető. A zöld leveles zöldségek rengeteg kalciumot is tartalmaznak, ami serkenti a zsírégetést. A brokkoli, a karfiol és a fehérkáposzta különösen fehérjében gazdag zöldségfélék, ezért rendszeres testmozgással tökéletesen kiegészítik egymást. Még több fehérje van a hüvelyesekben, mint a lencse és a bab. Azok, akik izomtömeget építenek, lényegesen több zsírt égetnek el, mint korábban. És a krumpli? (Nem) hízó? A gumók valójában nagyon egészségesek és rengeteg káliumot tartalmaznak, különösen a bőrben. Gyorsan feltöltik és stabilan tartják a vércukorszintet. Ennek eredményeként a jóllakottság érzése sokáig fennáll. Természetesen ez nem vonatkozik olyan burgonya termékekre, mint a sült krumpli vagy a chips
Zöld zöldségek, szilárdak és folyékonyak, jóak a testsúlyhoz
Értékes fogyókúrás tippek!
Fogyjon el alvás közben! Nagyon kellemes mód 😉 Azok, akik figyelik az alvásukat, lényegesen kisebb kockázatot jelentenek a túlsúlyra. Egy tanulmány szerint nem kevesebb, mint 7 és legfeljebb 9 órát kell aludnia. Olyan könnyű lefogyni alvás közben.
Pszichológia kontra font, mert a fogyás is a fej kérdése! Fontos, hogy ne tiltsd és ne fenyítsd teljesen magad. A fájdalmas lemondás és a mega megerőltetés nem motivál. A gyümölcsök viszont jó ízűek és biztonságosan élvezhetők. Várjuk friss természetes összetevőket és igazi ízt. A fogyás lassan, majd hirtelen magától működik, és minden jo-jo hatás nélkül.
Ne fogyjon túl gyorsan túl sokat! Ez egészségtelen, és az Eustachianus-cső mentén olvadó zsírlerakódások akár táguló csövet is eredményezhetnek, amelyet nehéz kezelni! Lassú (k) t jobb 🙂
Frusztrált étkezés: Szeretjük étellel is szabályozni a stresszt és az érzelmeinket. Könnyen benyúlhat a hűtőszekrénybe, ha stresszt, haragot, haragot és frusztrációt érez. Itt fontos alternatív viselkedési minták kialakítása, más kikapcsolódás vagy egészséges zöldséges snackek igénybe vétele.
Egy megjegyzés a "Gyümölcs kontra zsír: természetes zsírrombolók a gyümölcs- és zöldségpolcról" c.
Megállapítottam, hogy a gyümölcsök rendkívül jól helyettesítik az édességeket, és rengeteg kalóriát spórolnak meg, így automatikusan fogynak.
Arra azonban ügyelnie kell, hogy a gyümölcsök ne tartalmazzanak magas fruktóztartalmat, mivel ez növeli az inzulinszintet és ezáltal elősegíti a zsírraktározást.