Gyümölcssaláta - Színes vitaminbomba a tálban
Gyümölcssaláta - egészséges tál
A gyümölcssalátában számos nagyszerű vitamin található. Elég okos ahhoz, hogy a napot egy nagy tál gyümölcssalátával kezdje. A saláta snackként is ideális az irodai ebédszünethez. A különböző gyümölcsök sok egészséges tápanyagot nyújtanak, amelyek elősegítik a jólétet és a koncentrációt. A finom saláta évszakos gyümölcsökkel variálható. Ebben a receptben kivit, mangót, epret, almát, banánt és ananászt használunk.
A szerkesztő tippje: A házi banánkenyér csodálatos ízű, mint köret a gyümölcssalátához. Sok más gyümölcsös receptünk is van egy villásreggeli készítéséhez, például chia kókuszpuding, turmixok, zabkása vagy acai tál. Sós reggeli változatként egy klasszikus tojásrántottát javasolunk frissen sült bagetttel vagy benedict tojással.
Hozzávalók egy gyümölcssalátához (2 fő részére)
2 db kivi
1 mangó gyümölcs
1 kis tál eper
2 alma
2 banán
1/2 ananász
1/2 bio citrom
1 teáskanál méz
A gyümölcssaláta elkészítése
1.
Először alaposan mossa meg az epret és az almát. Ezután magozzuk az almát, és különítsük el az epret a zöldtől. A felét és az ananászt felezzük meg, majd óvatosan vágjuk le a héját az oldaláról, hogy ne essen túl sok gyümölcs. A mangót felezzük meg, és vágjunk egy gyémánt mintát, hosszában és keresztben, a gyümölcsbe. Ezután a pép könnyen kihajtható a mangó héjából. Tegye a kész mangódarabokat egy tálba.
2.
Most hámozzuk meg a banánt, vágjuk szeletekre, és adjuk hozzá a gyümölcstálban lévő mangóhoz. Ezután az epret, a kivit, az ananászt és az almát apróra vágjuk. Keverje össze a gyümölcskeveréket a mangóval és a banánnal, és mindent jól keverjen össze.
3.
Végül nyomja össze a fél citromot egy gyümölcsprés segítségével, a gyümölcslé egy teáskanál mézzel együtt közvetlenül a tálba kerül. A gyümölcskeveréket ismét jól összekeverjük. Annak érdekében, hogy a gyümölcslé, a citrom és a méz jó aromát alkothasson, célszerű a kész gyümölcssaláta keveréket hűvös helyen, körülbelül 15 percig tárolni. Tálaljuk és pihenés után azonnal élvezzük.
Érdekes tények a gyümölcssalátáról
A gyümölcssaláta igazi vitaminbomba. A napi C-vitamin szükséglet az ember számára egyedül kiwivel fedezhető. Az alma több mint 30 értékes vitamint tartalmaz a pépben és a bőrben. Éppen ezért mindig alaposan mossa meg az almát, hogy a héját is élvezhesse. Az epret akkor kell enni, amikor éppen szezon van. A vörös gyümölcsök magas kalciumtartalommal rendelkeznek, ami erősíti a csontokat. Vásárláskor azonban figyelnie kell az ökológiai tömítésre. A szamócát gyakran túl sok permetezéssel számon tartják, ami csúnya kiütéseket és allergiás reakciókat okozhat. Általános elővigyázatosságból a bőrrel fogyasztott gyümölcsöt mindig alaposan meg kell mosni.
További remek gyümölcs receptek, tippek és trükkök:
Méregtelenítő turmix - spenóttal, avokádóval és áfonyával
A méregtelenítő turmix csak a test enyhítésére, méregtelenítésére és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, esszenciális zsírsavakkal és másodlagos növényi anyagokkal való gazdagítására szolgál ...
Eper recept - eperkrém torta kókuszdióval és lime-szal
A legjobb eper recept hosszú idő alatt! A kókuszos és lime ízesítésű krémes süteménytől a szája megnedvesedik. Májusban van ...
Gyümölcsös turmix dinnyével, citrommal és mentával
A galia dinnyét és általában a dinnyét viszonylag ritkán használják a turmixokban. A dinnye különösen alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalommal rendelkezik ...
Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök - vad áfonya Kanadából
Az áfonya kiváló alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs. Az alacsony szénhidráttartalmú elv az alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelenti. Sok ember, aki súlyproblémáktól szenved, de cukorbetegek is ...
Gyümölcs fagyasztása - erre figyelnie kell
A gyümölcs fagyasztása sokféle típusnál működik! Ha le akarja fagyasztani a gyümölcsöt, sok minden majdnem 1 évig megőrzhető. Csak néhány dolgot kell tennie ...
Kaliforniai aszalt szilva - élvezet és egészség
Nem mindig kell lemondania az élvezetről, ha nagyra értékeli az egészséges étrendet. Kiegyensúlyozott étrend, sok gyümölcs és zöldség, ...
Fagyaszthatja a C-vitamint?
Igen, a C-vitamin fagyasztása működik, ha tudja, hogyan kell csinálni! Ahhoz, hogy fagyaszthassa a C-vitamint gyümölcsökben és zöldségekben, szüksége van néhány ...
Kiwi fagylalt vagy turmix egy bottal
A kivi fagylalt frissítően savanyú és mégis csodálatosan édes! A kiwi fagylalt nemcsak különösen aromás, hanem igazán egészséges is. Fontos…
Mangó - a gyümölcsök királynője
A mangó egzotikus édes gyümölcs, élénk narancssárga pépgel, Kr.e. 4000 óta szerepel az emberek étlapján. Eredetileg valószínűleg Indiából származott ...