H; keveset K-vel; rbis-P; ree alacsony szénhidráttartalmú edény
Fotó: Matthias Liebich
Díszítsük ezt a tökpürét csirkemell filével, petrezselyemmel vagy más friss fűszernövényekkel.
Mit szólnál egy finom csirkemell filéhez tökpürével vacsorára? Az alacsony szénhidráttartalmú étel mellett a fehérje is magas. Ráadásul gyorsan elkészül, és csak néhány összetevőre van szükség az elkészítéséhez.
Hozzávalók 4 fő részére:
- 300 g Hokkaido tök
- Só bors
- 200 g csirkemellfilé
- 1 teáskanál olaj
- néhány apróra vágott petrezselyem
Adagonként kb .:
- 410 kcal
- 9 g zsír
- 14 g szénhidrát
- 50 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik
- Mossa meg a Hokkaido tököt, nagyjából kockával. Fedjük le vízzel egy lábosban, fűszerezzük sóval és főzzük körülbelül 20 percig. A tököt lecsepegtetjük és pürésítjük, sóval és borssal ízesítjük.
- Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és forró olajban, mindkét oldalán 5-7 percig pirítsa a csirkemell filét. Sózzuk, borsozzuk, és a sütőtökpürével és az apróra vágott petrezselyemmel tálaljuk.
Ha gyors, fehérjében gazdag ételt szeretne készíteni, a miénk az Tök püré csirkemell filével igazán tökéletes. A citromszelet narancssalátával és ezek a könnyű cukkini húsgombók salátával szintén alacsony szénhidráttartalmúak és egyszerűen finomak. Csak próbáld ki!
A meleg leves csak a kellemetlen esős időjárás. A legfinomabb alacsony szénhidráttartalmú leveseket képgalériánkban találja meg:
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást. ">
17 g szénhidrát adagonként.
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri. ">
16 g szénhidrát adagonként.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gombakrémleves inspirál. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gomba krémleves inspirál.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben. ">
13,4 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben.
Csodálatos tavasz és kiváló fogyás: hegyes káposztaleves lazacdal. ">
13 g szénhidrát adagonként.
Csodálatos tavasz és remek a fogyáshoz: hegyes káposztaleves lazacgal.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Ki kell próbálni! ">
11,8 g szénhidrát adagonként.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Mindenképpen ki kell próbálni!
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz. ">
11 g szénhidrát adagonként.
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges! ">
11 g szénhidrát adagonként.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges!
Valami rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves. ">
10,4 g szénhidrát adagonként.
Valami igazán rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tele van veled! ">
10 g szénhidrát adagonként.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tartalmas!
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest. ">
8,9 g szénhidrát adagonként.
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm! ">
8 g szénhidrát adagonként.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm!
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval. ">
6 g szénhidrát adagonként.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval.
Tökéletes nyárra: Ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni. ">
5 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes nyárra: ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni.
Aki szerint a lasagna igazi szénhidrátbomba, még nem próbálta ki alacsony szénhidráttartalmú laskinánk cukkinival és padlizsánnal. A videóban megmutatjuk, hogyan történik:
Alacsony szénhidráttartalmú lasagna cukkinivel és padlizsánnal
A jól felszerelt cikkoldalakon mindent megtalál az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és általában a diétákról, valamint a sütőtök- és csirkemelles gyors receptekről.