Ha az alváshiány fokozott étvágyhoz vezet, az EDEKA
Az Ön EDEKA szakemberei mutatják be.
Itt EDEKA szakértőink koncentrált tudásukkal a táplálkozás, a főzés, a zöldségek és gyümölcs, valamint a hús és a bor területén válaszoltak kérdéseire.
Az alváshiány fokozott étvágyhoz vezet?
Birthe Wulf
Valójában a tudósok összefüggést gyanítanak az alváshiány és a fokozott étvágy vagy éhség között. Hogy ez miért így van, azt különféle tanulmányokban vizsgálták. Különböző magyarázatok derülnek ki ebből.
Ebben nagy valószínűséggel fontos szerepet játszanak a hormonok. Például kiderült, hogy rövid éjszakák után a szervezet kevesebb hormont termel, amelyek csillapítják a jóllakottság érzését. Szélesebb körű kutatás még várat magára, de viszonylag vitathatatlan, hogy a krónikus alváshiány növelheti az étvágyat. A magasabb kalóriabevitel hosszú távon kedvezhet az elhízás kialakulásának.
Ezen kívül, ha ébren van, több ideje és lehetősége van enni. Ugyanakkor a bazális anyagcsere sebessége csak kismértékben növekszik a rövidebb alvási idő miatt. Továbbá azok az emberek, akik folyamatosan túl keveset alszanak, nagyobb eséllyel vannak stressz alatt. Ezt gyanítják az egészségtelen étkezési magatartás elősegítésével is.
Az egészséges testsúly fenntartása vagy elérése érdekében különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. A rendszeres alvási ritmus és a napi alvás időtartama hat-nyolc óra, valamint a pihenés és a sötétség a hálószobában további támogatást nyújthat.
A karcsú alvási étrend azt is feltételezi, hogy testsúlyunkat az alvás befolyásolja.