Ha elveszíti az ünnepi fontokat, alkalmazzon intuitív étkezést
Megsokszoroztad a eltérések az ünnepek alatt, és az eredmény nehezedik a egyensúly ? Ne ess pánikba ! Néhány egyszerű étkezési szokás elfogadása lehetővé teszi, hogy elkerülje ezek elhagyását kiló idővel letelepedni. És még inkább nem bűnösnek érezni amiért boldoggá tettél.
Az intuitív étkezés tíz alapelve
1995-ben fejlesztette ki két dietetikus, intuitív evés célja, hogy javítsa az általános egészségi állapotot és jobban éljen, azáltal, hogy mindent megszüntet Negatív gondolatok amelyek körülveszik az ételt és a testképet. Azon alapul tíz fő elvek, amelyeket Evelyn Tribole és Elyse Resch, alapítói fejlesztettek ki.
1 - utasítsa el a diétás mentalitást
Az intuitív étkezés visszahúzásra hív diéták, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek. Alkotói emlékeztetnek minket arra, hogy a testsúly és a fizikai megjelenés nem minden, és emlékeztetnek arra, hogy a legfontosabb az, hogy jó egészségnek örvendjünk Egészség.
2 - Tiszteld az éhségedet, amikor az felmerül
Has morgás, üreg vagy feszesség érzése ... Az éhség a jel ami azt jelzi, hogy a testének szüksége van üzemanyag: meg kell hallgatnod és értelmesen enned. A túl sokáig várakozás kockázata az, hogy valamivel később rákattintunk az ételre.
3 - béküljetek meg étellel
Felejtsd el a szabályokat, nincs kaja tiltott. Ha az ételeket "jónak" vagy "rossznak" osztályozza, fennáll annak a veszélye, hogy az embereket megnyeri csalódottság és elveszíti az irányítást. Gyakran a nélkülözésben születnek túlzások.
4 - ne érezze magát bűnösnek
Kihívás a Negatív gondolatok hogy az étel körül lehet. Minden ételnek megvan a helye az egészséges étrendben, még a legkevésbé is tápláló. A bűnösség szintén a többlet tényezője.