Ha ezeket az összetevőket beleteszi a salátába, hízni fog! RevistaFelicia RevistaFelicia
Akár diétázik, akár csak egészséges életmódot folytat, és megpróbál annyi zöldséget fogyasztani, mint egy saláta, ez kiváló lehetőség, mivel alacsony a kalóriatartalma, ehelyett sok vitamint, rostot és tápanyagot kínál.
Vannak azonban bizonyos dolgok, amelyek, ha hozzáadják őket a mindennap elfogyasztott salátához, egészségük ellenségévé válhatnak, és akár néhány plusz kilót is elérhetnek a fogyás helyett.
Cukoröntetek
Ha ízesíteni szeretné a salátáját, legyen nagyon óvatos, milyen öntetet használ. A kereskedelmi salátaöntet nagyon ízletes, de gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
Ahelyett, hogy borítékban vagy tégelyben mártást készen készen állna, inkább otthon készítsen. A salátaöntet legjobb összetevői az olívaolaj, a balzsamecet vagy a mustárral dörzsölt sovány joghurt.
Finomított szénhidrátok
A salátákat gyakran konzervdúsabbá teszik rizzsel, krutonnal vagy tésztával. De ezek az összetevők egyáltalán nem előnyösek az alakod számára. Jobb, ha olyan komplex szénhidrátokban gazdag salátát választ, mint édesburgonya, quinoa vagy tökmag vagy napraforgó.
Sajt
Ha salátát rendel egy étteremben, az egyik legfinomabb hozzávaló a zöldségekhez képest a sajt. De figyeljen a saláta sajt mennyiségére. Bár a sajt nagyon jó kalcium-, A- és B12-vitamin-forrás, telített zsírokban és sóban is gazdag.
A feta sajt, a kecskesajt és a túró a legalkalmasabb típus a salátához.
Húsok
Vannak bizonyos típusú saláták, amelyekbe kolbászt adnak. Ez az összetevő tele van mesterséges zsírokkal és aromákkal, valamint tartósítószerekkel, amelyek egyáltalán nem egészségesek. A gazdag és tápláló saláta elkészítéséhez, amely a zöldségek mellett fehérjét is tartalmaz, csirke, tonhal vagy lazac grillen főtt vagy sült húsdarabokat, de magokat és diót is hozzáadhat.
Ami tökéletes salátát tartalmaz?
Az egészséges és tápláló saláta ideális mennyisége: két adag nyers zöldség (két sárgarépa, két paradicsom, két paprika, két uborka, két hagyma stb.), Két evőkanál olívaolaj, egy adag grillezett hús vagy hal és egy adag komplex szénhidrát.