Ha fogyni szeretnél, enni kell - Journal Nutrition

FDH, nulla diéta? Csak nem. Mivel a fogyáshoz testünknek szüksége van arra, ami fokozza az anyagcserét. Jelentése: egyél, de helyes.

enni

Most, az év elején, a fogyás visszatért a jó határozatok listájának élére. De a kívánt súly felé vezető úton nemcsak a gyengébb én rejlik, hanem néhány téves nézet is. Mindenekelőtt az a kitartó hit, hogy az emberiség megosztott. Mégpedig azokban az irigylésre méltó kortársakban, akik bármit megehetnek, amit szeretnek. Nem csak saláta és sovány hal. De azt is, ahol mások mindig megnövekednek a tekintettől. Azok a többiek, akik folyamatosan figyelik a súlyukat. Tartózkodjon a desszerttől, és mindig tervezzen étrendet karácsony és más magas kalóriatartalmú események után. De mindennek ellenére ne kerüljön egy centivel sem közelebb álmai alakjához.

Jobb adagoló konverterek?

Nyilvánvaló elérni azt a vigaszt, hogy „a többiek csak a jobb takarmány-átalakítók”. De ez baj - szerencsére. Mert a "többiek" nem használják jobban a takarmányukat. Egyszerűen aktívabb az anyagcseréjük. És társult hozzá egy magasabb bazális anyagcsere sebességet. Miért? Mivel helyesen esznek, és természetesen ne felejtsenek el elegendõen mozogni.

Fogyni = enni helyesen

Aki fogyni akar vagy van, annak nem szabad megfosztania testét mindentől, amire szüksége van. Ha fogyni akar, enni kell. És a helyes cselekedet - ami stimulálja az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést és ezáltal megküzd a kárpitozással: Többek között fehérje, így aminosavak, mindenekelőtt rengeteg vitamin, ásványi anyag és más létfontosságú anyag. Ellenkező esetben a test a hátsó égőre vált, és csökkenti az anyagcserét. Végül is sovány időkben - így tárolódik genetikai programunkban - kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk. Az evolúció ezen elengedését követve a hormonok alkalmazkodnak egy vészhelyzethez. Zsírokat halmoznak fel a zsírsejtekben, és megfékezik a fizikai aktivitás iránti vágyat. Aztán becsattant. Az a csapda, amely az FDH és az aprólékos kalóriaszámolás ellenére sem engedi karcsúsítani. Persze, mert van egy másik út a sovány élet felé.

Mindenekelőtt a zsírégetés játszik központi szerepet. További információ erről a Journal Nutrition oldalon található.