Ha magnéziumhiány van, mit kell tennie
Ha magnéziumhiányod van: mit tegyél
Hiányzik a magnézium? A legtöbb nőnek elegendő magnéziumja van.
A statisztikák azt mutatják, hogy a nők a világon mindenütt magnéziumhiányosak. A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. A szervezet több mint 300 kémiai reakcióért felelős. Folyamatosan tartja erősen a pulzusszámot és az immunrendszert. Így állíthatja helyre a magnézium mennyiségét a szervezetben.
Miért van magnéziumhiányunk?
Számos oka van annak, hogy küzdünk a megfelelő magnéziumszint megszerzéséért. A talaj tápanyag-szegény, sok ember étrendje gazdag feldolgozott élelmiszerekben, nagyon alacsony tápértékkel. Stresszes életet élünk, amely kimeríti testünket a magnéziumból. Nagy mennyiségű cukrot fogyasztunk, amely magnéziumot is kimerít. Ezenkívül nem eszünk elegendő magnéziumban gazdag ételt.
Íme néhány étrendi tényező, amely kimerítheti a magnéziumot:
Koffein fogyasztás
Cukorfogyasztás (287 molekula magnézium szükséges egy glükózmolekula feldolgozásához)
Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása
Alkohol fogyasztás
Tápanyag-kimerült talajból származó termékek fogyasztása
Fitinsavban gazdag ételek fogyasztása
Tehát magnéziumhiányod van?
A magnézium rendkívül fontos a test több mint 300 folyamatában. A The Maggnesium Miracle című könyvben Carolyne Deans amerikai orvos számos tünetet mutat be, többek között:
Savas reflux
A mellékvese kimerültsége
Szorongás
meddőség
Pánikrohamok
Premenstruációs szindróma
Menstruációs görcsök
Menstruációs görcsök
Magas vérnyomás
Cukorbetegség
fibromyalgia
Székrekedés
migrén
Reggeli rosszullét
Szívroham
IBS
Gyulladás
Álmatlanság
Vesekövek
rohamok
Mi a következő lépés?
Ha magnéziumhiányban szenved, tudnia kell, hogy ezt többféleképpen is orvosolhatja. A magnézium étkezés útján szájon át fogyasztható, de általában a bőrön keresztül szívódik fel legjobban.
Élelmiszerek és kiegészítők
Egyél magnéziumban gazdag ételeket, például zöld leveles zöldségeket, dióféléket és magokat, halat (makréla), babot és lencsét, kakaót és búzacsírát. Csak az étrend révén nehéz minden szükséges magnéziumhoz jutni.
Szedhet kiegészítőket is. Sok van. Ne feledje azonban, hogy a magnézium-kiegészítők hashajtó hatásúak lehetnek.
Magnéziumolaj
Személy szerint rájöttem, hogy amikor magnéziumolajat használok, viszkető érzést hagy a bőrömön. Ha ez megtörténik Önnel, hagyja, hogy az olaj 30 percig hatjon, majd zuhanyozzon, hogy eltávolítsa a maradék olajat. A régi magnézium-ásványi olaj egy minőségi olaj, amelyet megvásárolhat.
Saját magnéziumolajat is létrehozhat, ha két rész magnézium-klorid-pehelyt összekever egy rész forró vízzel.
Magnézium krém
A magnéziumolaj helyett kipróbálhat magnézium krémet.
Epsom fürdősó
Ez a kedvenc módszerem. Használjon 1-2 csésze Epsom sót minden fürdőben. Ha magnéziumhiányban szenved, próbáljon meg fürdeni Epsom sóval hetente 2-3 alkalommal, vagy ha lehetséges, naponta.
A magnézium-klorid pehely a fürdőszobában is használható. Olvass tovább: Epsom só: előnyök és felhasználás
Úszni menni
Az óceán vize tele van magnéziummal, így az úszás az óceánban növelheti a magnézium szintjét.
Olvassa el a magnéziumhiányról:
A magnéziumhiány 10 jele és mi okozza a magnéziumhiányt
Sok felnőttet és gyermeket érint a magnéziumhiány. Bár sokunkban a magnéziumhiány jelei vannak, kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez mit jelent.
Az emberek csaknem 57% -át érinti magnéziumhiány, ami azt jelenti, hogy a lakosság több mint felénél alacsony a diagnózis. Bár sokunkban a magnéziumhiány jelei vannak, kevesen vannak tisztában azzal, hogy ez mit jelent.
Megszabadulni a hasán található veszélyes zsírtól
A skála valószínűleg egy olyan számot jelölhet, amellyel elégedett vagy, vagy a BMI ismét nagyon szép számot ad, de ez nem azt jelenti, hogy valóban egészséges vagy. A has a test legegészségtelenebb helye a testen, ahol zsír van. teljes cikk itt