Ha meg akarja tartani az alakját, kombinálja az ételt helyesen! Szabadság

Írta: Petres Dobrescu, 2011. május 5., csütörtök, 13:48. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:32

akarja

A legfontosabb, ha meg akarja őrizni az alakját vagy lefogy, az ételek hatékony kombinálása, a disszidált étrend szabályainak megfelelően. Mit is jelent ez? A táplálkozási szakemberek szerint a titok abban rejlik, hogy hogyan kombináljuk a négyféle ételt ugyanazon étkezés során: szénhidrátokat, lipideket, fehérjéket és rostokat.
7 követendő elv1. A fehérjét zöldségekkel, különösen salátával vagy káposztával kombinálják.
2. A tejet sima vagy teljes kiőrlésű gabonával fogyasztják, lehetőleg reggel.
3. Ne kombinálja a fehérjét tejjel, sajttal vagy gyümölccsel. Az élelmiszer-összeférhetetlenség miatt kényelmetlenül érzi magát, és idővel hízni fog.
4. Ne egyen fehérjét (húst) keményítőtartalmú termékekkel (burgonya).
5. A gyümölcsöket külön-külön, harapnivalóként kell fogyasztani, két órával étkezés előtt vagy után, két, három órás időközönként.
6. Ne fogyasszon desszertet közvetlenül étkezés után, mert jó esélye van arra, hogy gyorsabban "teljesítsen", mint gondolná. Ha szeretné megkapni az étvágyát, akkor a desszertet egye meg külön, legalább egy órával étkezés után.
7. Ne egyél több gyümölcsöt egyszerre, nehogy puffadjon. Jobban élvezze az egyes gyümölcsök ízét külön-külön.
Szeretne többet megtudni az egészséges étrendről? Keresse a Freedom for Women kioszkokat hétfőn →