Ha még marad 1200-1400 kalória, akkor ehetem édességet vagy valami mást este
Fogyok, és 1200-1400 kalóriahiányom van, amikor megvan a súlyom, akkor meg tudom csinálni ?
5 válasz
1200-1400 kcal hiány TELJES baromság. Amikor azt mondod, hogy még mindig szeretnél édességet enni, számomra úgy hangzik, hogy a fehérje meglehetősen ritka az étlapodon.
Röviden:
Nem, nem szabad édességet enni, inkább hozzá kell adni sok mennyiséget (zöldségekkel -> brokkolival, uborkával, salátával -> minden ZÖLD).
Egyél jó forrásból származó fehérjét, hajtsa végre a maximális 500kcal-os hiányt és tartsa fenn tartósan.
Ellenkező esetben a következő fog történni: a tested felgyújtja az izomtömeget, csökkenti a véráramlást "nem fontos" dolgokhoz (kezek, lábak), mert az túl alacsony 1000 kcal-nál, és túl akar élni. Gondolkodási ereje csökken stb.
Összességében:
a tested megtanul élni a kevés kalóriával. Először levesz valamit a mérlegről. Ha elvesztette 2-3 kg izomtömegét, akkor elégedett a diétával, egye meg az ócska ételét (és ennek megfelelően túl sok kalóriát tartalmaz). Természetesen a tested újra mindent elraktároz zsírban, mivel az csaknem elhunyt. Következtetés: sajnos még sűrűbbé válik, mint korábban volt. (Jojo-effektus)
Tippem neked:
mérsékelt hiányt vezetni, hogy ne veszítsen túl sok izomtömeget. Győződjön meg arról, hogy jó makrót és mikroelemeket fogyaszt. És tartsa meg a jó táplálékot örökké. Ilyen 10 hetes programok és nulla étrend mellett ez soha nem működik.
Hiszen hosszú időbe telt, míg meghízott => hosszú időre van szükséged ahhoz, hogy újra karcsúvá válj.
Nem szabad, hogy gonosz legyen, de ha továbbra is ekkora hiányt hajtasz, akkor szó szerint felidézed a jojót
A másik felhasználóval ellentétben itt mondom:
15 éves vagy, és nem kell diéta vagy kalóriaszámláló.
A következetesség a varázsszó és az FDH, ez az én véleményem.
Számolsz kalóriákat, fogyni akarsz, majd megkérdezed, ehetsz-e még este édességet?
Inkó sorozata itt kezdődik.
Egészségbiztosítója fitneszprogramokkal rendelkezik, amelyeket kihasználhat.
Miért kell a diákoknak folyamatosan fogyniuk, mindannyian túl sokat esznek a rossz dolgokból és túl keveset a megfelelő dolgokból.
Amikor meglátja, mit dobnak be a hallgatók a szünetekben a "gyorsétterembe", az édes italokba és egy másik édes desszertbe, akkor nem kell csodálkoznia, ha híznak.