Ha több esélye van a sikerre, ha diétázik, kérjen segítséget!
Az ember egy csoportban él, és életünk a körülöttünk lévõkkel való interakció révén bontakozik ki. Fontos, hogy kapcsolatot tartsunk másokkal, és a társadalom elszigetelésére vagy elkerülésére irányuló minden hajlamnak kérdőjelet kell vetnie. Súlycsökkenés esetén, mint más nehéz társadalmi-szakmai helyzetekben, segítségre van szükségünk, és nem szabad habozni ezt kérni.
A kilogrammokkal szembeni küzdelmet nem szabad könnyen kezelni, és hogy nagyobb esélyeink legyenek a sikerre, körül kell néznünk olyan szurkolók és szövetségesek után, akiknek segítségére szükség szerint támaszkodhatunk.
A diéta magában foglalja az étkezési szokások megszervezését, a bevásárlástól a főzésig, a kísértések kiküszöböléséig, a rendszeres étkezési ütemtervig, így az egész családot, barátait, kollégáit érinti. Felhívhatjuk őket, amikor akaratunk a gyengeség jeleit mutatja, amikor meguntuk a csábításokat, vagy csak untuk az ételt, legyen az egészséges. A támogató csoport és a hozzánk közel állók pozitív energiája segíthet legyőzni ezeket a pillanatokat, ezért ne habozzon bevallani az összes változást, amelyet diétájában szeretne megtenni, és kérje támogatásukat.
Alakítson szövetségest mások jelenlétében, törekedjen arra, hogy soha ne egyél egyedül vagy titokban, könnyebb uralkodni magán, amikor mások is jelen vannak, és az egészséges táplálkozás mindenki desideratumává válhat. Mint minden átnevelési folyamatban, határozott, sőt néha drasztikus intézkedésekre is szükség van, ezért ossza meg a felelősséget, és hagyja, hogy a körülötted élők felhívják a figyelmét, ha hibázik, vagy megpróbálja becsapni magát.
Fogadja el, hogy erkölcsileg támogatott, és ne gondolja, hogy megítélnek vagy gyengének és tehetetlennek fognak tartani. Meg fogja tapasztalni, hogy szolidaritás van, és sokan vannak, akik a kilogrammokkal küzdenek és értik az erőfeszítéseket. Semmi sem segít jobban, mint hasonló tapasztalatok megosztása, és együtt erősebbek vagytok. Ezen túlmenően a gyengeségek felismerése és elfogadása az első lépés annak ellenőrzésében. Mint minden szenvedélybetegség esetében, először is azonosítania kell az ellenséget, és csak azután kell megküzdenie ellene, tehát bátran ismerje el: Komoly problémám van, mert nem tudom ellenőrizni az étrendemet.
A segítségkérés pozitív hozzáállás, amellyel elismeri, hogy elárasztja a helyzet, és ez bizonyítja a bátorságot szakemberekhez, azaz azokhoz, akik jobban tudják, mi a hatékony megoldás. Túlsúly esetén táplálkozási szakemberek, sebészek vagy pszichológusok lehetnek. Segítségükkel valóban diagnosztizálhatja a problémát, és annak súlyosságától függően igénybe veheti a szükséges intézkedéseket, az egyszerű étrendtől a bariatri műtétig.
Elengedhetetlen a túlsúly valódi okainak felismerése és kezelése, mert a zsírfelesleg gyakran csak a súlyosabb problémák tünete, amelyeket néha nem akarunk felismerni. Néhány kilogramm fogyás diétával átmenetileg megoldást jelenthet egy helyzetre, de az igazi probléma, ha megoldatlan marad, visszatérő lehet, és a túlsúly csak a jéghegy csúcsa.
Ne féljen szembesülni a valódi problémáival, könnyű őket ételbe "temetni", de rosszabbá válnak, és a zsír senkit sem boldogított.