Haditengerészeti tömítések; 50 óra edzés szünet nélkül pokol; VILÁG
A "Sealfit" kemény képzés a civilek számára enged bepillantást a világ legkeményebb elitcsoportjának életébe. Ez több, mint fitnesz program. De megéri a fáradságot.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Te vagy az egyik legkeményebb srác ezen a bolygón. Sem a haláltól, sem az ördögtől nem félnek, amikor úgy tűnik, hogy kockázatos küldetéseik során meghaladják az embert - a haditengerészet pecsétjei. De mi a titka a különleges egység fizikai és szellemi kiképzésének?
Mark Divine kilenc évig dolgozott a Navy Sealsnél, és tizenegy évig volt tartalékos, amíg 2011-ben parancsnokként visszavonult az amerikai hadseregtől. Ezen tapasztalatok alapján kidolgozott egy nem mindennapi edzésprogramot, amelynek célja mind a fizikai, mind a szellemi teljesítmény növelése.
Kaliforniában az ötvenéves fiatalember, aki vizuálisan megfelel egy fúróoktató közhelyének, gyilkossági bakitáborokban üldözi a készségeseket. A „Sealfit 8 hét alatt” című bestsellere már németül is elérhető. Olyan képzési program, amely az isteni szerint mindenki számára megvalósítható, aki komolyan gondolja és magasabb szintre akarja vinni az életét, ahogy az interjúban elárulja.
A világ: Mr. Divine, a Navy Seals oktatási és képzési programot az eddigi legnehezebbek között tartják számon. Hogyan készült fel, amikor úgy döntött, hogy csatlakozik a különleges egységhez?
Mark Divine: Mielőtt csatlakoztam a Pecsétekhez, négy évig harcművészetet edzettem, és fekete övemet karatéztam (Seido és Goju Ryu). Sokat meditáltam és keményen edzettem. A mentális képzés sok önbizalmat adott nekem. Vizualizációval is dolgoztam.
Mark Divine egykori New York-i haditengerészeti pecsét, és különféle harcművészeteket sajátított el. Jelenleg a kaliforniai SEALfit Training Center élén áll, ahol többek között sportolókat és katonákat képez. Ő a "Tömítés útja" című könyv szerzője
Forrás: Mark Divine
A világ: Az mit jelent?
Isteni: Láttam magam, amikor a fókaképzést hajtottam végre az elmém szemében, és elképzeltem, hogyan fog sikerülni és megszerezni a Seals-Trident-et (az amerikai haditengerészeti pecsétek jelvénye, az amerikai fegyveres erők egyik legritkább és legkívánatosabb kitűzője - d.R.). Ezt egy teljes évig tettem, mielőtt 1990-ben 25 éves koromban csatlakoztam a Pecsétekhez. Amikor eljött az idő, az volt az érzésem, hogy korábban is jártam ott, vizualizációm annyira jelen volt. Nagyon jól teljesítettem, és az év legjobbja voltam.
A világ: Nem félt a pecsétek kemény edzésétől?
Isteni: Bizonyos elvárásaim voltak, igen - de mentális felkészültségem miatt közel sem olyan negatívak, mint a többiek. Azt hiszem, megelőztem őket. Amit most tanítok, az segített nekem, mégpedig a "The Big 4" - a négy alapkészség. A vizualizáció mellett ide tartozik a helyes légzés is, amelyet a harcművészetek révén tanultam meg. Lehetővé teszi a szorongás és a stressz kezelését. Emellett pozitív hozzáállásom volt, ami jó vezetővé tett, az emberek bíztak bennem. És reális célokat tűztem ki magam elé. Ahelyett, hogy a képzés teljes kilenc hónapjára gondoltam volna, minden egyes napra összpontosítottam. Hogyan élem át a napot a legjobban? Hogyan tegyek mindig meg mindent? Ezek a tulajdonságok nem csak óriási segítséget nyújtottak abban, hogy át tudjak menni a képzésemen, hanem nagyon értékesek egész életemben és az életemben.
A világ: Emlékszel a fóka karriered legnehezebb pillanatára?
Isteni: Az élet önmagában pecsétként brutális. De a legnehezebb dolgon olyan válsághelyzeteket kellett átélnem, amelyekben az életem egy szálon függött. Például ejtőernyős ugrás során, amikor a ripcord nem működött, vagy harci küldetések során, amelyekben folyamatosan óriási kockázatnak van kitéve - rendkívül stresszes környezetben.
A világ: Hogyan lehet úrrá lenni az ilyen krízishelyzeteken?
Isteni: Ezekben a helyzetekben elég jól sikerült kezelnem a stresszt. A fókusztanulás egyik fő célja ennek a stressznek a kezelése. Egy erős csapat, amelyben megbízhat, óriási segítséget nyújt.
A világ: Ezek a készségek nem csak a Pecséteknek szólnak. Bootcampokban és olyan könyvekben, mint a "Sealfit 8 hét alatt", a legfontosabb szempontokat közvetíted a tömegekkel. Mi a képzés titka?
Isteni: A SEALfit egy karakterfejlesztő program - funkcionális fitnesz edzésnek álcázva. Fejleszteni kell a mentális erőt és az érzelmi ellenálló képességet. Megtanulod azt a képességet, hogy jó csapattárs és jó vezető legyél. Ha egy sportoló a SEALfit tiszta fitnesz edzésként akarja használni, ez természetesen működik. De a fő ok, amelyet azért fejlesztettem ki, az, hogy az embereket magasabb szinten éljem és cselekedjem, vagyis hogy magasabb szintű teljesítményt, csapatszellemet és integritást érjek el.
Nem kell mindig hideg fémnek lennie: A SEALfitnél a mindennapi tárgyakat, például a teherautó gumiabroncsait is edzőeszközzé alakítják. A lényeg, hogy az izmok lángokban álljanak
Forrás: Mark Divine
A világ: Kinek ez különösen érdekes?
Isteni: Az edzés hivatásos sportolók és amatőr sportolók számára alkalmas, akik holisztikus edzésen és új gondolkodásmódon keresztül akarják fellendíteni teljesítményüket. Szakmai csoportok, mint például a tűzoltók, a rendőrség vagy a hadsereg a "Sealfit" szerint vonatoznak. De alkalmas minden más ember számára is, akiknek szellemileg és érzelmileg a legjobb teljesítményt kell nyújtaniuk, például a menedzserek számára. De nekik is készen kell állniuk a maximális fizikai teljesítményre, mert a szellemi és a fizikai edzés csak együtt működik.
A világ: A "Sealfit" kemény fizikai edzése valóban alkalmas a mainstream számára?
Isteni: Azt hiszem. Ez valóban nagy kihívás, de az embereknek kihívásokra van szükségük a növekedéshez. Ha nem nézünk szembe velük, érzelmileg és fizikailag zsugorodunk. Önbizalmunk megreped. Ha újra és újra bebizonyítjuk magunkat, többre képesek vagyunk, mint valaha gondoltuk. A gyakorlat jellege ijesztő lehet. Végezünk fekvőtámaszt, felhúzást, vízforraló haranglengését, súlyemelő gyakorlatokat vagy gumiabroncsok egyensúlyozását. De felveszi, ahol éppen vagy. Bárki kezdheti az első apró lépéssel. Akkor itt az ideje, hogy tovább dolgozzon, és végül lehúzza. Amit megpróbálok elmondani az embereknek: Minden haditengerészeti pecsét egyetlen pushup-készlettel kezdődött. Így mindenki elindíthatja a "Sealfit" programot egyetlen fekvőtámasszal.
A világ: Említett néhány gyakorlati elemet. Hogyan tervezik pontosan a fizikai erőnlétet?
Isteni: A fizikai fölény tíz eleméhez igazodik: állóképesség, erő, állóképesség, mozgékonyság, sebességi erő és sebesség, valamint pontosság, cselekvési sebesség, koordináció és egyensúly. Az erő növelése érdekében, amely az állóképesség alapja, a "Sealfit" erőemelő és súlyemelő technikákra támaszkodik. A Crossfit, a jóga, a harcművészetek és a Navy Seal edzés legjobbjaival olyan funkcionális mozgásokat oktatnak, amelyek lehetővé teszik a test működését a létrehozása során.
A világ: A jóga még mindig tele van azzal az előítélettel, hogy ez egy puha háziasszony-sport. Hogy megy ez a képzéshez?
Isteni: A Navy Seals a világ legkeményebb fickói közé tartozik - és mindannyian gyakorolják a jógát. Ha képesek erre, akkor mindenki más, aki keménynek gondolja magát. Ettől eltekintve: bárkit befejezhetek - nemtől és fitnesz szinttől függetlenül - egy jógaórán. Nagyon kihívást jelentő edzés, és rendkívül fontos az ízületek mobilitása, a légzésszabályozás, a koncentráció és a stresszkezelés szempontjából.
A világ: Sok erőforrásra van szüksége? Vagy a "Sealfit" képzés is elvégezhető felszerelés nélkül?
Isteni: Sok mindent megtehet felszerelés nélkül, de a teljes program előnyeinek kihasználásához néhány dolog szükséges. A tiszta testtömeg gyakorlatok nagyon hatékonyak és különösen alkalmasak kezdőknek. De ahhoz, hogy tovább tudjunk lépni az erő és a stabilitás területén, egy bizonyos ponton súlyokkal kell dolgozni.
A világ: Könyvében megadja az edzéstervet és a gyakorlatok magyarázatát. De gyorsan világossá teszi, hogy ezek nem a tornaórára vonatkozó utasítások. Mire számíthat az olvasó?
Mark Divine: A SEALfit 8 hét múlva. Riva Verlag, 272 oldal, 16,99 euró.
Forrás: Riva Verlag
Isteni: A könyv egyformán foglalkozik a mentális és a fizikai edzéssel. Erről szól a Sealfit, és mi különbözteti meg a többi fitnesz programtól. Emellett nem fogyásról vagy testalkatról beszélünk. Az egyetlen, ami számít, az a képzés. Azt akarjuk, hogy ugyanazon a szinten legyen, mint az evés és az alvás. Meg kellene tanulnod hallgatni a tested. A pulzusmérő használata helyett képesnek kell lennie a pulzus mérésére pusztán azzal, hogy tisztában van saját testével (egyszerűen megszámolja a pulzust). Ugyanez vonatkozik a légzésre is. Az edzés felismeri, hogy a helyes légzéssel hogyan tudok több erőt szerezni vagy nyugodt maradni.
A világ: És mire ne számíthatna az olvasó?
Isteni: Egy egyszerű program. Arra számítok, hogy keményen dolgoznak. Mert megtanulhatjuk élvezni a kemény munkát. És ha ezt meg tudjuk tenni, akkor emberként növekedni fogunk.
A világ: A program speciális étrendet is tartalmaz.
Isteni: A "Sealfit" diéta módosított paleo diéta. Az embereknek a lehető legjobb minőségű ételeket kell fogyasztaniuk. A halból, baromfiból és vadból származó fehérjék, valamint a zöldségek központi szerepet játszanak, de elegendő jó zsír (húsból, dióból és olajból) is. A kezelt ételek, a tej, a gabonafélék és a hüvelyesek valóban tabuk. A szénhidrátokra azonban szükség van a Sealfit sportolók által végzett nagy intenzitású edzés során. Ellenkező esetben fennáll a kiégés veszélye. Mindenkinek meg kell tanulnia hallgatni testét és szükség szerint módosítani az étrendjét. A 80:20 szabály kimondja, hogy az esetek 80 százalékában be kell tartani a Seal Paleo stílusú diétát, kivételes helyzetek adódhatnak.
A világ: Az Ön által kínált "Sealfit" táborokat Kaliforniában is kivételes helyzetnek lehetne nevezni. A kokorói tábort tűzpróbának tekintik.
A „kokorói táborban” a résztvevőknek fárasztó, 50 órás edzést kell teljesíteniük - szünet, alvás nélkül. Akik sikeresen teljesítik, mentálisan jól fel vannak készülve a mindennapi élet kihívásaira
Forrás: Mark Divine
Isteni: Ez a legnehezebb tábor, amelyet kínálunk. 50 óra edzés szünet nélkül. A résztvevők egy része egy évig készül rá. Pokol. De azok, akik sikeresen csinálják, egy Kokoro előtti és egy későbbi életről beszélnek. Ez utóbbi könnyebb, mert a tábor azt tanítja neked, hogy minden kihívást el tudsz úrrá lenni, sőt mosolyogva az arcodon és kegyelmeddel teljesítheted.
A világ: Feltéve, hogy állandóan edzek és élek a "Sealfit" elv szerint, és sikeresen teljesítem a kokorói tábort, akkor igazán alkalmas vagyok arra, hogy csatlakozzak a haditengerészeti tömítésekhez?
Isteni: (nevet) Ha ez a célod, és férfi lennél, mert a Pecsétekben még nincsenek nők, azt mondanám, hogy 90 százalékos esélyed van rá. Sok olyan pecsétjelölt van, aki előzetesen három hetes különleges táborban vesz részt velem, és átmegy a kokorói táboron, és tapasztalatból tudom, hogy csak mintegy tíz százalékuk bukik meg. Ez nagyon jó.