Hafthor Björnsson brutális táplálkozási terve!
- Ha nagy és erős akar lenni, akkor sokat kell enni. - Bizonyára nagyon gyakran hallotta ezt a tanácsot, de ezúttal nem a nagymamájától vagy a szüleitől származik, hanem a világ egyik legerősebb férfitól, aki például egy 1000 éves toborzónál egy 650 kg-os fatörzsöt cipel öt lépésben. eltörhet!
Hafthor Julius Björnsson valószínűleg sokan ismeritek Gregor "The Mountain" Clegane néven az HBO Trónok játékából, amelyben puszta kézzel öl embereket. De ez csak a tévékre vonatkozik, a való világban az erős ember képes 450 kg-ot elhúzni, 25 kg-os hordókat hat méterrel a levegőbe dobni, és 83 kg-os súlyzókat nyomni a lejtőn.
Rajongói és hívei már régóta kíváncsi, mit kell enni a 2,06 méter magas izlandi naponta 179 kg-os küzdősúlyáért. Mivel a "sok" válasz a legtöbbjük számára nem elegendő, a gigantikus erőemelő hivatalos Facebook-oldalán fedte fel táplálkozási tervét.
Összességében a világ legerősebb emberének résztvevője napi 12 000 kalóriát táplál, ami négyszer annyi, mint a helyi diszkont edzőteremből származó Otto normál edző mennyisége. A naponta elfogyasztott kalóriák csaknem 4000 zsírból, a többi fehérjéből és szénhidrátból származik.
Természetesen a szenvedélyes színész nem egyszerre eszi meg ezt az ételtömeget, hanem öt-hat "kisebb" étkezésre osztja fel a fő hangsúlyt a fehérjére, amelyet nemcsak ételből, hanem nagyobb mennyiségű BCAA-ból, glutaminból is származik. és utal a fehérjeporra is. Míg a normál szivattyúk étkezésenként körülbelül 30 g fehérjére támaszkodnak, a "The Mountain" legalább kétszer annyit fogyaszt.
Napi rutinja így néz ki:
6:30 reggel - Állj fel
06:50 - 30 perc kardió plusz hasi és hátsó gyakorlatok (BCAA-k, glutamin és egy marék mandula)
07:30 - 8 tojás, 200 g zabpehely, áfonya, eper és avokádó
9: 30-kor - 400g marhahús, 400g édesburgonya, spenót
11:50 - BCAA-k és glutamin
12:00 óra - 400 g csirke, 400 g burgonya, gyümölcs, ásványi anyag és vitamin keverék
14:00 óra - 150 g zabpehely vagy édesburgonya, két banán, 150 g Kelloggs rizskrízis, fagyasztott bogyós gyümölcsök, marék mandula, glutamin
14:30. - Strongman edzés BCAA-kkal, Glutaminnal és Vitargo-val
17:30 - 60g tejsavó és két banán
18:00. - 500 g marhahús burgonyával és zöldséges zöldségekkel
20:30. - 500g lazac, 500g édesburgonya
22:30. - 50 g kazein vagy 6 tojás, avokádó, 30 g mandula, 50 g földimogyoróvaj
03:00. - 50 g kazein vagy nyers tojás
Az izlandi erősítő sportoló gyümölcslé fogyasztását javasolja a kalória további növelése érdekében. Szerinte a vizet is nagyobb mennyiségben kell ellátni.
Míg a tornaterem sok látogatója hetente többször megbirkózik az edzéssel, de gyakran nem jut elegendő táplálékhoz rendszeresen, Hafthor Björnsson nem foglyokat tart, amint az magas kalóriatartalmú táplálkozási tervéből kitűnik. Csak 179 kg súlyt kell szállítani!
Testünk nem arra készül, hogy ilyen hatalmas mennyiségű ételt használjon fel. Csak egészségtelen. Az átlagemberek többségének 2 nagy étkezés elegendő. A sportolók számára 3 nagy étkezés elegendő, plusz 2-3 fehérje turmix között és jó. A sportot nem szabad bálványozni. Sajnos a testépítésnek sok esetben semmi köze a fitneszhez.
Nem beszélsz, ez őrület.
Ezekkel a súlyokkal és a kemény edzéssel nem kapsz nagy ételt és még néhány Rázkódást.
Akár a testépítő erős ember, akár bármi más, hogy az erő és az izomtömeg növeléséhez többet kell enned. De ez… és ennek is az étrendjének kell lennie. A gyomra valószínűleg soha nem találja vissza a normális utat. Csak a hús és a tojás mennyisége. Hihetetlen, amit az emberek magukkal tesznek.
Nem igaz, a gyomor 6 hónapon belül normalizálódhat,
Miért mondasz bármit is erről, amikor ilyen szar válaszok, szörnyűek?.
Nem diétázik. A diéta olyasmit jelent, mint a táplálkozás ... ez nem fitnesz hipster. 2,06 m magas, 170 kg súlyú és naponta kétszer edz… a moralisták többségének valóban nincs terve a sportra.
ez biztosan nem a legjobb ötlete a belének és így általános egészségi állapotának ...
és szerinted mit kellene ennie a legjobban? .... 60 kilogramm paradicsom 10 000 kalória eléréséhez.
nem az éjszaka közepén az éjszaka alatt értendő. nem szakítja meg drága alvását 3 órakor? Gépelési hiba ?
Ez szó szerint azt jelenti, hogy az éjszaka közepén éjfél éjfél lenne;)
Már sokat eszem naponta, és 190 cm magasságban 127 kilót nyomok, és annak mennyisége rendellenes. és ha normálisan dolgozol, mint egy ember, akkor ez nem lehetséges .
Igen, ez az. Megfelelő fegyelemmel és akarattal. Előfőzés vég nélkül és félig megfelelő munka.
Naponta már sokat eszem, és 190 cm magasságban 127 kilót nyomok, és annak mennyisége rendellenes. és ha normálisan dolgozol, mint egy ember, akkor ez nem lehetséges .
Ha végigolvasom az itt található megjegyzéseket ... . csak a fejemet rázhatom ... . Az orvosok nemcsak nemtetszésüket tágítanák, nem hisznek abban a szarban, amit írnak ... 90% -uk azt mutatja, hogy fogalmuk sincs a sportról vagy a biológiáról, az egészségről nem is beszélve ... ... magam is így edzek, és egészségesebb vagyok, mint másképp edzett, vegánok, esospinner… foglalkoznia kell az üggyel ... és saját maga kell megtapasztalnia…. Tehát nem lehet véleményt alkotni ... ... mindig a zöld színű pedofilverreinre emlékeztet ... ... Szóval legközelebb fogd be magad és gondolkodj ... Mielőtt hozzászólnál