Hagyja abba a dohányzást és fogyjon egyszerre1234 (pszichológia, táplálkozás, fogyás)
Elmentem orvoshoz ellenőrzésre, és abba kell hagynom a dohányzást, és le kell fogynom 15 kg-ot. Nem tehetek egyszerre egyet, mert olyan rosszak a pontszámaim.
Kérem, segítségre, tippekre, tapasztalatra, motivációra van szükségem. Attól tartok, hogy még jobban hízok, minden fórum csak arról számol be, hogy a kan elkerülhetetlenül megnő a dohányzásról való leszokás után, de még fogynom is kell.
Kérem, ne mondja meg, hogy hízott-e, vagy meg tudta-e tartani a súlyát, ettől csak még jobban félek.
És kérem, ne legyenek rossz megjegyzések
5 válasz
Így. nincs félelem! 3 hónappal ezelőtt másodszor és utoljára hagytam abba a dohányzást, és nem hízott, sőt 1 kilót is leadott:)!
Először 3 évvel ezelőtt hagytam abba a dohányzást, sajnos 6 kilót híztam. De csak azért, mert valóban kompenzáltam a dohányzást étellel, és ez teljesen burjánzott. Engem sem érdekelt, annyira ragaszkodtam a dohányzás abbahagyásához, hogy nem gondoltam másra.
Ezúttal még karácsonykor is megálltam, és nem hízott. Tudtam, hogy a dohányzásról való leszokás valójában nem volt olyan rossz (talán 2-3 hétig, utána valóban csak az a kockázat áll fenn, hogy nem fogja elég komolyan venni az egészet, és azt gondolja: "túl vagyok a hegyen, most tegyen egyet." csak cigaretta, semmi több ". nem.).
Abbahagytam a dohányzást, szándékosan megtartottam étkezési szokásaimat (egyébként egy kalóriaszámláló alkalmazással, amely még a dohányzásról való leszokásról is nagyon elvonja a figyelmét, mert jól lehet vele foglalkozni), és ismét egy kicsit többet sportoltam (egyáltalán nem olyan kirívó sokkal több, így még szórakoztatóbb volt).
Jól vezettem vele, füstmentes vagyok (és nincs több vágyam), megtartottam a súlyomat, és még 1 kilóra is csökkentem a hajlamot.
Csak ne várj túl sokat magadtól! Az 1. prioritás a dohányzásról való leszokás. Az első 3-4 hétben, ha a helyedben lennék, inkább arra koncentrálnék, hogy egyszerűen ne hízzak, és nyugodt, rendszeres testmozgással kezdjek, de ne vigyem túlzásba.
Az első hónap után kissé csökkenteném a kalóriáimat, és lassan kicsit többet tornáznék.
A dohányzásról való leszokás nagyon gyors (végül ezentúl), a súlycsökkentés időbe telik, ezért tervezzen több időt, türelmet és derűt a fogyáshoz.
Nyugodj meg, mindez technológia és táplálkozás kérdése:-)
Amikor abbahagyja a dohányzást, az anyagcseréje valóban kissé lelassul. De ez nem feltétlenül jelent problémát, ha erőteljesen stimulálod a testmozgást, és megváltoztatja az étrendet is.
Ez nem rakétatudomány, de mindenekelőtt fokozottabb fegyelmet igényel, mielőtt biztos sikerré válna.
A kalóriák számlálása ezentúl kötelező, különben nincs áttekintése és nincs értelme a teljesítményhez.
Hétfőn kérdezze meg egészségbiztosítójának forródrótját, hogy tudnak-e Önnek támogatást nyújtani a dohányzásról való leszokáshoz és a súlycsökkentéshez. A táplálkozási tanácsadó ideális lenne! Több megbeszélésed van, és tapasztalataim szerint valóban sokat segítenek.
A kör négyzete nem annyira megoldhatatlan, mint mindig látható:-)