Hagyja ki az ünnepeket súlygyarapodás nélkül, c; lehetséges!
Aggódik az ünnepi kulináris maraton miatt, amely mindig 3 plusz kilót jelent? Nyugodjon meg, ne hízzon el karácsony és újév között, igen, lehetséges. Íme hét tipp a károk korlátozására.
Írta: Dr. Charlotte Tourmente
Feladva: 2012. december 20
- Felejtsd el a drákói böjtöt a karácsonyt megelőző napokban, hiába! Csalódottan rontaná a gazdag ételeket, és ha többet fogyasztana, mint amire szüksége van, a felesleget érzéki csípő vagy kövér fenék formájában tárolja. Egyél kiegyensúlyozottan és változatosan, nyugodtan érkezel a nagy napra.
Ne érkezzen éhesen az ünnepi étkezés előtt, az alma vagy a joghurt 1 órával az étkezés előtt megakadályozza, hogy a petits négyesre rohanjon, és a libamáj pirítós !
Mindig figyelj a gyomrodra! Amikor már nem vagy éhes, ne erőltesd magad, hagyd abba a magad. Egyél egy kicsit mindenből, hogy örömet szerezz magadnak, anélkül, hogy túl nehezednél a gyomrodra.
Az egyik tipp az, hogy ne töltsd túl a tányérodat, hogy ne kelljen udvariasságból vagy kapzsiságból befejezni. Egyetlen sajtdarab több lesz, mint elég, nem kell "betűzni" a sajttáblát !
Desszertként elképzelhető, hogy egy sorbet vagy egy egzotikus gyümölcssaláta kevésbé kalóriatartalmú lesz, mint a klasszikus Yule napló. De ne aggódjon, mindaddig, amíg tiszteletben tartja ételei érzéseit és nem eszik túl az éhségét, megeheti, amit akar! Szánjon rá időt, jól rágja össze az ételeket és kóstolja meg, hogy időt biztosítson az agyának arra, hogy figyelmeztesse a jóllakottságra.
Ha valóban törődik a testsúlyával, akkor célozza meg a diétás ételeket. Semmiképp sem vonhatja el magát a libamájtól, ha szereti. De csak egy szeletre korlátozhatja magát, mert az gazdag és kalóriatartalmú. Az osztriga stratégiai választás, mert könnyű és diétás nagyon érdekes. A pulyka kevesebb lipidet tartalmaz, mint a liba, inkább a fehér színt használja, és ne éljen vissza a nagyon zsíros bőrrel.
Helyezzen egy pohár vizet két pohár alkohol közé, amely kalóriát biztosít. Igyon lassan.
25. és 31. között folytassa a normál és kiegyensúlyozott étrendet a szekrényben a csokoládék és más magas kalóriatartalmú ételek között.