HAGYJA MEG A kalóriák számolását Virginie Didier
Sok ilyen diéta létezik a kalóriák számlálása alapján! Szükséges lépésnek tűnik a fogyáshoz ... De az étel ennyire intellektualizálása nem természetes, fiziológiai és mindenekelőtt hosszú távon tarthatatlan! Egészségének helyreállításához és az étellel való béke megtalálásához nem lesz szükség kalóriaszámlálásra és a mérleg megszüntetésére mind az ételére, mind saját magára nézve. !
A diétakultúra túl kicsi képet mutat az ételről azáltal, hogy számszerűsíti és összehasonlítja az ételeket a számokkal. Ez a paradigma megszakítja testünk és ételünk veleszületett kapcsolatát. A nélkülözés gátolja ezt a kapcsolatot az intuitív étkezéssel és az evés örömével. A kalóriák számolása, az ételek mérése csak elvezet minket az egészséges élettől, tele örömmel és tartós, harmonikus alakkal! Adj hatalmat vissza a testednek. Bízz benne! Itt az ideje, hogy szilárd alapot építsen az egészség és az élet jólétének érdekében.
Táplálkozási szakértőként íme azok a lépések, amelyek kikerülnek a fogyókúra köréből, és visszanyerik az eleség és a test kapcsolatában betöltött kiteljesedést. !
1. Figyelje meg és ismerje meg az ismétlődő mintát.
A tartós változás megteremtésének első lépése a viselkedés megfigyelése és a múltbeli hasonlóságok, és ezért az évről évre ismétlődő minták pontos meghatározása! Ön az a típus, aki megszállottja a kalóriáknak? Mindig nézze meg az élelmiszercsomagok táplálkozási táblázatát? Vezesse be magát a legújabb divat-étrenddel, és mondja el magának, hogy ez a gyors megoldás, amelyet hiányolt ?
2. Törölj mindent, ami a diétákra emlékeztet
Árokdiéták most. Dobja el vagy adja el a fogyókúrás könyveket, törölje a diétázást, az összehasonlítást, a kalóriaszámlálást népszerűsítő Instagram-fiókokat. Távolítsa el a mérleget magától, és ne mérlegelje az ételeket !
Távolítsa el szókincséből a diéta, a túlzott jojók és a korlátozások szót! Hangolódjon az étvágyára, hogy tudja, mikor van elég tápláléka ahhoz, hogy abbahagyja az evést. A tested megérdemli ezt a fajta figyelmet.
3. Menjen az egészséges élet útjára, és hozzon létre új, egészséges rutinokat.
Üljön le egy jó csésze teával egy kávézóba, vagy bújjon a kanapéra, és döntsön az életről. Mától kezdve kötelezze el magát az egészséges, kiegyensúlyozott és intuitív ételek útján, és maradjon ott, bármilyen élet nehézségei és kihívásai vannak.
Akkor gondoljon a következő kérdésekre: Hogyan telik a napja, a hete? Ideális esetben hogyan telne a napja? ?
Emelje ki az étel körüli nehézségeket, amelyek egész nap és a héten figyelmet igényelnek. Írja le őket, próbálja megérteni, milyen öntudatlan viselkedést folytat. Ezután hozzon létre új, egészséges rutinokat! Például, ha hajlamos nassolni, amikor hazaér a munkából, tervezzen néhány harapnivalót, és szálljon ki, és vegyen friss levegőt! Hajlamos kihagyni az ebédet vagy útközben enni? Adjon magának 20 percet egy könnyű, egészséges és gyors étkezéshez! Este elfogy az idő főzni, és könnyedén megy? Adjon időt a héten, hogy előre elkészítse vacsoráit !