Haj; Diéta - Szép haj - Nina Demirciler
Haj és táplálkozás
Gyönyörű, telt és egészséges hajra vágynak sokan. Ennek elérése érdekében fontos, hogy folyamatosan vigyázzon a hajára, és ezzel nem azt akarom mondani, hogy 100 ápolószert kell vásárolnia - éppen ellenkezőleg. Sok sörénytenyésztő reméli, hogy csodaszerrel helyreállíthatja sérült haját. Sajnos a haj hasonló a törött vázához - összeragaszthatja, de a repedések továbbra is láthatók lesznek, és már nem fognak olyan jól kinézni, mint új. Ezért az egészséges vágás optimális feltételeket kínál a haj növekedéséhez.
a szépség belülről fakad
Annak érdekében, hogy a hajad hosszú ideig növekedhessen, a cél a haj természetes életciklusának minél hosszabb meghosszabbítása. Ezt elsősorban egészséges táplálkozással lehet befolyásolni. Mert az igazi szépség belülről fakad, és a hajaddal is így van! Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az egészséges hajnövekedésben is megmutatkozik.
A következő 8 tipp segítségével szeretnék támogatni, és segíteni az egészséges hajnövekedés elérésében.
1. A-vitamin erős hajhoz
A zsírban oldódó A-vitamin, más néven retinol biztosítja, hogy haja erős és selymes legyen. Serkenti a haj növekedését és elősegíti a zsírszintézist a hajgyökerekben.
Különösen a biotojások tartalmazzák nagy koncentrációban ezt a vitamint. Az A-vitamin prekurzora - az úgynevezett béta-karotin - különféle zöldségekből és gyümölcsökből nyerhető, mint pl. B. fogyasztandó sárgarépa, káposzta, spenót, mézes dinnye, paprika, édesburgonya, tök stb. Annak érdekében, hogy teste könnyebben átalakítsa a béta-karotint A-vitaminná, főzéskor tanácsos kis mennyiségű zsírt (pl. Olajat) fogyasztani. A zöldségekben gazdag egészséges étrend megtérül.
2. A B komplex vitaminjai erősítik a hajat
A B komplex vitaminjai további hajnövelők. Minden egyes B-vitamin a maga módján támogatja hatását. Ezek a vitaminok általában serkentik a faggyúmirigyek aktivitását és serkentik a hajgyökerek esszenciális anyagcsere folyamatait. Megakadályozzák a gyulladást is, és ezáltal biztosítják az egészséges fejbőrt is. A legnagyobb B-vitamin-beszállítók közé tartoznak a diófélék, a teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek és az olajos magvak (pl. Tökmag vagy chia).
Az egyik nélkülözhetetlen B-vitamin a biotin. B7-vitamin vagy H-vitamin néven is ismert, és erősíti a különösen vékony, törékeny és fénytelen hajat. Sőt segíthet a hajhullás megelőzésében. A biotint többek között élesztőpehely, tojássárgája, szójabab, zabpehely, dió és gomba található.
3. A C-vitamin növeli a haj egészségét
A vízben oldódó C-vitamin nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a haját is. Többek között a C-vitamin miatt a vas kötődik a vörösvértestekhez, ami azt jelenti, hogy a hajgyökerek jobban ellátják a vasat és az oxigént.
Különösen a piros paprika, a citrusfélék és a brokkoli tartalmaz nagyon magas C-vitamint.
4. Az erős haj vaskemény
A vas elengedhetetlen az egészséges hajnövekedéshez. A nyomelem szállítja a vérben lévő oxigént, amely felelős a sejtek energiaellátásáért és a különféle fehérjék termeléséért.
Magas vaskoncentráció található a zöld leveles zöldségekben (például spenót, svájci mángold vagy kelkáposzta), a szárított gyümölcsökben (szárított gyümölcsök, mint a kajszibarack vagy a datolya) és a bogyókban (pl. Goji bogyók, fekete és piros ribizli) vagy málna).
Egy másik nyomelem, nevezetesen a réz szintén javítja a haj szerkezetét. Ez a mikrotápanyag segíti a testet az ételből származó vas felszívásában, és részt vesz a bőr, a csontok és a haj felépítésében.
Az egészséges természetes réz szállítók közé tartoznak a teljes kiőrlésű termékek, a napraforgómag, a hüvelyesek (különösen a csicseriborsó és a szójatermékek), a diófélék és a kakaótermékek.
6. A cink elősegíti a haj növekedését
Az ásványi cink nemcsak a haj növekedését szolgálja. A bőr, a haj és a körmök profitálnak a cink által aktivált számos enzimből. Ezenkívül a cink megvédi a hajgyökereket a gyulladástól, és ezáltal egészségesen tartja a fejbőrt. Különösen magas a cink mennyisége a garnélákban, de a diófélék, a kukorica és a tojás is nagyon gazdag cinkben.
Leginkább a tökmag, a mák és a lenmag igazi cinkbomba.
7. A szilícium javítja a haj minőségét
Szeretne új arculatot adni a törékeny hajnak? Ekkor a szilícium fontos építőanyag. A hajad, a körmöd és a kötőszöveted egyaránt részesül a szilícium elegendő mennyiségéből. Ugyanakkor nagy jelentősége van a csontok felépítésében és stabilizálásában is.
A bőséges szilíciumforrások pl. B. Köles, zab és árpa.
8. Az állati zsírok elősegítik a hajproblémákat
A jövőben azonban csak zsíros húst és kolbászterméket vagy sajtot kell enni mértékkel.
Az állati zsírok közvetlenül hozzájárulnak a faggyútermelés növekedéséhez. Ez elősegíti a hajproblémákat, például zsíros fejbőrt vagy akár hajhullást.