Hajdina palacsinta a maratoni reggeli előtt - sportember receptjei

Üdvözöljük a Sport receptek között! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "44 megoldást az erőfeszítéseidre torzító áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Üdvözöljük a Sportrecepteknél! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a "44 megoldás az erőfeszítéseidet torpedó áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂

Ez az idő jelenik meg a telefon riasztásában ma vasárnap reggel.

Ennyi, ez a nagy nap ! Izgatott vagy, és ugyanakkor megvan a rendetlenség.

Attól félsz, hogy nem éred el a célodat. Szenvedni ezektől borzalmas emésztőrendszeri rendellenességek vagy szenvedni energiahiány.

De szerencsére, tudod, hogy a maraton előtt számíthatsz a reggelidre: hajdina palacsinta !

Kiváló minőségű üzemanyag !

Természetesen ezt a hajdina palacsinta receptet reggelire is fel lehet használni minden állóképességi esemény előtt.: félmaraton, nyomvonal, triatlon, kerékpározás, túrázás ...

Ez a cikk egy interblogger esemény része, amelyet Alexandra vezetett a blogból Az egészségesebb élet krónikái. Itt megtalálja Alexandra blogját és többet megtudhat erről a cikkek karneváljáról.

Miért ez a recept a kedvencem a maraton előtti reggelire? ?

  • megemészteni az emésztési problémák elkerülése érdekében: tej- és gluténmentes, alacsony rosttartalmú.
  • Kontrollált glikémiás index a hipoglikémia elkerülése érdekében az indulás előtt: a hajdina liszt közepes GI-vel rendelkezik, és a fehérjékkel kombinálva csökkentik a glikémiás indexet. Vigyázzon, ne terítsen rá semmit.
  • Fehérjeforrás: tojás.
  • Könnyen elkészíthető eseményed előző este vagy reggel.
  • És ráadásul finom! Végül mindig ugyanaz, az ízek és a színek nem vitathatók meg. Szeretem a hajdina liszt ízét, de nem mindenki does

palacsinta

Ez az, őrült vágyad van, hogy azonnal teszteld a receptet ?

Tehát itt vannak az összetevők.

A hajdina palacsinta recept összetevői

Körülbelül 4-6 palacsintához reggelire a maraton előtt szükséged lesz:

  • 50g hajdina liszt,
  • 50 g zöldségital (szeretem a rizses italt, de tehéntejjel is működik),
  • 1 tojás,
  • 1 nagy csipet szódabikarbóna,
  • 1 evőkanál mandulapor,
  • 1 teáskanál olívaolaj,
  • kompót hozzáadott cukor nélkül (opcionális: ha meg akarja enyhíteni a hajdina liszt ízét vagy nagyobb puhaságot szeretne adni).