Hajoljon át az ünnepeken A legnagyobb kalóriabombák karácsonykor és szilveszterkor Vital
Közeledik a karácsonyi szezon - és ezzel együtt a szokásos kalóriabomba. Felfedjük, mi tartalmazza a legtöbb cukrot és zsírt - és ésszerű alternatívákat kínálunk. Így az ünnepek után is megtarthatja álmai alakját.
Keksz és süti: nassolás következményekkel
Alternatívák:
Ha kevesebb kalóriával szeretné kielégíteni édességét, próbálja ki Ánizs sütik. Gyakorlatilag zsírmentesek és annyi kalóriát tartalmaznak, mint a klementinek: 20 kcal/darab. A borsdió könnyű és édes, 25 kalóriával. Kicsi és kedves: marcipános burgonya, gömbönként 21 kalóriával.
Az alkohol: forralt bor, Feuerzangenbowle & Co.
Alternatívák:
Fehérbor fröccs Bár nehéz megtalálni a karácsonyi vásáron, 0,2 literes közel 75 kalóriát tartalmaz vacsorára. Egyébként 0,1 liter habzóbor 85 kalóriát tartalmaz, egy kis pilsner 140 kalóriát.
A fogyásról még az ünnepek előtt a fürsie.de címen tájékozódhat a fürsie.de címen >>>
Így lelkiismeret nélkül élvezheti az összes finomságot.
Mit eszünk karácsony estéjén?
A klasszikusok:
A klasszikus német karácsonyi vacsora nem annyira ártalmatlan, mint amilyennek hangzik. Burgonyasaláta kolbásszal kalóriát tekintve viszonylag messzire jut: kb. 414 kalória/200 gramm adag. Legyen óvatos a német kedvenc alternatívájával fondü. Sok apró, zsírban megsütött falat nagy meglepetést okoz.
Alternatívák:
Határozottan fondüvel zárva Zöldség leves fogd meg, szinte ugyanolyan íze van, de spórol a kalóriákon. Sok könnyű köretnek is kell lennie, például salátáknak, de kevésbé zsíros mártással készült bagetteknek.
Liba karácsonykor?
A klasszikusok:
A zsírcsapdák között egyértelmű nyertes a hagyományos ünnepi menü - a Liba galuskával és vörös káposztával. Nézzük az igazságot: az egy rész (250 gramm) héjú libában 850, két kenyérgombócban 280, a vöröskáposztában 100 és a mártásban 200 kalória van. Megcsinálja 1430 kalória - egyetlen étkezéshez! Ijesztő, ha tudod, hogy a nőknek átlagosan csak 1900 kalóriára van szükségük naponta, az irodai munkát végző férfiaknak átlagosan 2500 kalóriára van szükségük.
Alternatívák:
Ha nincs befolyása a libamenüre, néhány kalóriát spórolhat a bőr kihagyásával. Vannak könnyebb alternatívák csirke adagonként 360 vagy kacsa 560 kalóriával. Ha van rá lehetősége, akkor inkább fogyasszon egészséges köreteket, például gyümölcsöt és zöldséget, valamint salátát, és igyon közben vizet - töltse meg a gyomrot figurabarát, nulla kalóriával poháronként. A vegán szójaalapú ünnepi sültek is egyre népszerűbbek. Ezek általában lényegesen alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmúak.
Szilveszter: kezdje karcsúan és egészségesen az új évet
Raclette kétségkívül az egyik legfinomabb és legpraktikusabb svájci találmány. A Raclette nem csak egy nagyon társas és barátságos étel, amely ösztönzi a kreativitást, amikor a serpenyőket összerakják. sajt emellett rendkívül magas kalóriatartalmú és zsíros eseményt is jelent. A fő összetevőktől, köretektől, szószoktól és sajtmennyiségektől függően ezt személyenként is jól megteheti 1400–2000 kcal támadás. Ha majd szilveszterkor további harapnivalók és alkoholos italok, mint a Pezsgő, sör és lyukasztótál, az egyének használhatják a Könnyen meghaladja a 3000 kalóriát.
Mivel a raclette hagyományos szilveszteri klasszikus sok családban és barátban, és ez közösségi összejövetel és élvezet együtt jót tesz a lelkünknek, senkinek sem kell megtennie raclette nélkül. Néhány egyszerű trükkel azonban drasztikusan csökkentheti a kalóriák számát anélkül, hogy kompromisszumot kötne az élvezetben. A Raclette valójában zsíros sajt nélkül működik! Egyszerűen megsütjük a zöldségeket az edényekben, és egészséges mártásokkal és mártásokkal díszíthetjük a tányéron, pl. Gyógynövény kvark, szemcsés krémsajt vagy egy ízletes olasz Paradicsom szósz. Ha nem akarja nélkülözni a sajtot - ami érthető is - szívesen használna alacsony kalóriatartalmú és alacsonyabb zsírtartalmú változatokat, amelyek még mindig jól olvadnak, pl. mozzarella, és minden más serpenyőt csak sajttal takar le. Ez változatosságot és kalória-megtakarítást biztosít.
Bónusztipp az alkoholfogyasztásról: Mindig igyon egy pohár közé víz. Ez nem csak biztosítja, hogy spóroljon néhány alkoholkalóriát, hanem elviselhetőbb másnaposságot is eredményez az újév napján.