Hajoljon át vegetáriánus étrenden
blogolunk neked
Hajoljon át vegetáriánus étrenden
Karcsú - tele - vastag?
A kérdés, amelyet az emberek a világ minden tájáról feltesznek maguknak, az optimális testsúlyra vonatkozik. A televízió, a film vagy a fényes magazinok ösztönzésére olyan szépségideál jött létre, amely alig érhető el. Még a fiatalok is szeretnének fogyni, bár testtömegük gyakran nem ad okot erre.
Általánosságban azonban az is egyértelmű, és itt a tudósok egyetértenek, az átlag társadalom túlsúlyos. Nem szabad a karcsúsító mániába esni, de intézkedni kell, mielőtt az elhízás egészségügyi problémákhoz vezetne.
Testmozgás vagy diéta?
Ha karcsúvá akarsz válni, ugyanolyan fontos figyelni az egészséges táplálkozásra, mint az aktívan tevékenykedni, ezt nem csak a Bodyshape fitnesz- és táplálkozási blog írja, hanem minden orvosi szakember is.
Nem feltétlenül regisztrálnia kell egy fitneszstúdióba, apró lépésekkel sokat érhet el. Hagyja az autót állva, sétáljon vagy kerékpározzon. Ha lehetősége van felvonóra lépni a lift helyett, menjen fel a lépcsőn.
Ha a test több energiát használ fel, mint amennyit ellátnak vele, akkor lefogy.
De ma a táplálkozásról kell szólnia. Különösen felmerül a kérdés, hogy a vegetáriánus étrend egészséges vagy egészségesebb-e, mint mások, és támogatja-e és felgyorsítja-e a fogyás folyamatát.
Fogyjon le vegetáriánus étrenden keresztül
A vegetáriánusok gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem vegetáriánusok? Tisztességes azt mondani, hogy a vegetáriánusok ritkábban vannak túlsúlyosak vagy elhízottak.
A Német Vegetáriánus Szövetség (VEBU) a vegetáriánus étrend pozitív hatását vállalja az egészségre.
Egy tanulmányban Dr. Kimutatták, hogy Gabrielle Turner-McGrievy, aki pontosan ezt a kérdést vizsgálta, pozitívan hat a testsúlyra és általában az egészségre. Olvassa el a következő címen: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/abhaben-vegane-ernaehrung-15000004.html
Miért lehet karcsú és egészséges egy vegetáriánus étrenddel?
Ez egy olyan kérdés, amelyre másként válaszolnak. Egyesek szerint a növényi alapú anyagok bevitele felelős a karcsúságért, mások szerint a vegetáriánusok általában egészségesebbek, kevesebbet dohányoznak és többet mozognak. Véleményük szerint az igazi fogyás nem a vegetáriánus étrenden, hanem a kísérő körülményeken keresztül történik.
Az a tény, hogy tiszta vegetáriánus vagy kút vegán étrend nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges anyagot. Ezért a vegetáriánusok mesterségesen adnak hiányzó vitaminokat (B12) vagy vasat. A vasat és a B12-vitamint növényi termékek is tartalmazzák, de nagyon kis mennyiségben, így többet kell fogyasztani ahhoz, hogy elegendő adagot kapjanak.
Vitathatatlan azonban, hogy a zsírvesztést a vegetáriánus étrend jobban támogatja, mint a húst fogyasztók.
Habár a szubkután zsírszövet mindkét étrendben lebontódik (ha betartja azt a szabályt, hogy többet fogyaszt, mint amennyit bevesz), a szubfasciális zsírt csak a vegetáriánusok támadják meg és csökkentik.
Ez különösen a cukorbetegek számára érdekes megállapítás, mert a szubfasciális zsírszövet közvetlen hatással van az inzulin egyensúlyra. A szubfasciális zsír lebontása növeli az inzulinrezisztenciát.
Az intramuszkuláris zsír lebontását vegetáriánus étrend is növeli, ami viszont az izomerő és a mobilitás növekedéséhez vezet.
Következtetés
Ha fogyni és karcsú akar lenni, a vegetáriánus étrend segíthet a kívánt súly elérésében (jobb az ideális súly).
Emellett azonban mindenképpen sportoljon ennek támogatására.
Ne egyél egyoldalúan. Van elég "megengedett" a vegetáriánusok számára is Étel, amelyek biztosítják a szükséges változatosságot és egyúttal ellátják a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat.
Ha nem akar azonnal vegetáriánus lenni, de csak időnként vegetáriánus étrendet fogyaszt, akkor nem szabad bűnösnek lennie. A vegetáriánus ételekre való időnkénti váltásra szintén pozitív hatással van.
Ezt a cikket már 919 alkalommal tekintették meg.