Hal párolt zöldségeken; Yokebe
- A paprikát és a cukkinit negyedeljük meg, tisztítsuk meg, mossuk meg és vágjuk darabokra vagy szeletekre. A fokhagymát meghámozzuk és apróra vágjuk.
- Mossa meg a halat, szárítsa meg és vágja ketté. Melegítsük fel az olajat egy tapadásmentes serpenyőben, pirítsuk meg a halat mindkét oldalon, és vegyük ki.
- A serpenyőben megpirítjuk a zöldségeket és a fokhagymát.
- Mossa és kockára vágja a paradicsomot, és adja hozzá a zöldségekhez. Keverje hozzá a paradicsompürét, és tegye le paradicsomlével, ízesítse sóval, borssal és tárkonnyal, majd rövid ideig forralja fel.
- Adjunk hozzá olajbogyót és kapribogyót. Helyezze a sült halat a zöldségek tetejére, és hagyja kb. 5 percig zárt serpenyőben közepes lángon. Tálaljuk a zöldségeket és a halakat előmelegített tányéron.
- 300 g halfilé
- 1 cukkini
- 1 sárga és 1 pirospaprika
- 4 újhagyma
- 2 paradicsom
- 200 ml paradicsomlé
- 6 zöld olajbogyó
- 6 kapribogyó
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 evőkanál olaj
- szárított tarhonya
- Só bors
Fűtőérték 1210 kJ (290 kcal)
Fehérje 35 g
Zsír 8 g
Szénhidrátok 20 g
További receptek
Scampi nyárs az újhagymán
Mész pulyka szelet párolt paradicsomon
40 perc, várakozási idő kb. 12 óra
Gomba rukkolával
Töltött paprika pulykakrémmel
Rázza le a fontokat.
Kezdje el a Yokebe diétát most.
A Yokebe Diet Shakes gyógyszertárakban, drogériákban, kiválasztott szupermarketekben és az interneten is elérhető.
A Yokebe diéta koncepció az étkezési és testmozgási szokások változásán is alapul, és gondosan megalkotásra került.
Az egyes eredmények azonban változhatnak.