Halat hetente kétszer elfogyasztandó étel. Étkezés Mozgás

elfogyasztandó

Milyen adagokat ?

Egy adag hal 100 g-nak felel meg, egy kis darab lazacnak vagy egy doboz szardínia.

Miért együnk halat ?

Mert ez hoz minket kiváló minőségű fehérje valamint vasat.
Az olajos halak omega 3-ban gazdagok. Gondoljunk csak a makrélára, a szardínjára, a heringre, a lazacra és a szardellára.

A hal sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik. De egyes halak tartalmazhatnak szennyező anyagokat, ezért ajánlott a fajok megváltoztatása.

Hogyan kell halat enni ?

A halak nagy választéka áll rendelkezésre. Mindenféle formában fogyasztható: frissen, fagyasztva vagy konzerven. Ha kevés ideje van, vegye fontolóra a fagyasztott halfiléket vagy steakeket, amelyek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.