Halolaj kapszula omega-3-mal Sok német ingyen lenyeli a kapszulákat - FOCUS Online
Állítólag az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halolaj kapszulák egészségesek maradnak a szívben és az agyban. Sokan arra számítanak, hogy megvédi magát a szívrohamoktól és agyvérzésektől - ezért minden nap beveszi a kis sárga kapszulákat. A kutatók azonban szkeptikusak, mert a vizsgálatok azt mutatják, hogy a sok gyártó által tett reklámígéretek eltúlzottak.
C-vitamin pezsgőtablettaként, magnézium porként, jód kapszulákban: szinte minden német otthon van legalább egy étrend-kiegészítő a szekrényében. Évente 1,1 milliárd eurót költünk rá, és körülbelül 165 millió csomagot vásárolunk. A termékeknek egészségesebbé, fittebbé és szebbé kell tenni bennünket. A kereslet növekszik.
Csak a halolaj kapszulák milliói népszerűségnek örvendenek. Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Naponta szedve a 250 milligramm omega-3 zsírsavat tartalmazó kapszulák hozzájárulhatnak a normális agyműködéshez, látáshoz és szívműködéshez. A 2-3 grammos kapszulák pozitív hatással vannak a vér koleszterin- és trigliceridszintjére, valamint a vérnyomásra.
A reklámígéreteket gyakran eltúlozzák
Ezek az állítások tudományosan bizonyítottak, a gyártók hirdethetnek velük. "Az engedélyezett, egészséggel kapcsolatos állításokat azonban gyakran erősítik vagy eltúlozzák" - figyelmeztet a fogyasztói tanácsadó központ, és példát hoz: Például: "hozzájárulni a normális szívműködéshez" hatékonyan azt jelenti, hogy "védő tulajdonságokkal rendelkezik az egészséges szív számára".
Sok kétes gyártó, különösen az interneten, még ennél is tovább megy: például azt ígérik, hogy halolaj kapszulájuk védelmet nyújt az emlőrák, a szívroham vagy agyvérzés ellen, vagy segít az ízületi fájdalmak esetén. A kis kapszulák nem gyógyíthatnak betegségeket.
Nincs védelem a szívroham és agyvérzés ellen
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj kapszulák nem teszik meg azokat a csodákat, amelyeket sokan elvárnak tőlük. Az Oxfordi Egyetem kutatói azt vizsgálták, hogy a napi legfeljebb két gramm omega-3 zsírsavat tartalmazó kapszulák szedése megakadályozhatja-e a szívrohamot vagy agyvérzést. Ehhez csaknem 80 000 nő és férfi adatait értékelték - és nem találtak kapcsolatot.
A tanulmány 2018 márciusában jelent meg a "JAMA Cardiology" folyóiratban. Louise Bowman, szintén az Oxfordi Egyetem munkatársa, kifejezetten a halolaj kapszulák cukorbetegekre gyakorolt hatását kutatta. Az Európai Kardiológiai Társaság augusztusi müncheni kongresszusán hasonló képet adott, mint kollégái: Az étrend-kiegészítő nem volt képes csökkenteni a szívroham, agyvérzés vagy a rák kockázatát.
Bowman és csapata mintegy 15 000 cukorbeteget vizsgált meg. A felük minden nap halolaj kapszulát vett be egy gramm omega-3 zsírsavval, a kontroll csoport olívaolajat tartalmazó kapszulát kapott placebo-ként. A kutatók átlagosan hét éven keresztül követték a tesztalanyokat - és végül nem találtak különbséget a halolaj kapszulák és a placebo között. "Próbáltunk találni valamilyen hatást, de nem találtunk semmit" - mondja Bowman.
Omega-3 zsírsavak az élelmiszerekben
Az omega-3 zsírsavak létfontosságúak testünk számára. Nagy szerepet játszanak energiaforrásként és gyulladásos reakciókban. A testünk nem tudja maga előállítani, ezért étellel be kell vennie - de ez nagyon jól működik. Az omega-3 zsírsavak hiánya rendkívül ritka - magyarázza a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet. Sok ételben megtalálhatók, és egészséges felnőttek zsírszövetében tárolódnak.
A következő ételek különösen magas omega-3-tartalmat tartalmaznak:
- Tengeri halak, például makréla, hering, tonhal, lazac
- Mikroalgák
- növényi olajok, például lenmagolaj, repceolaj, dióolaj
- diófélék
- zöld leveles saláták
A legtöbb embernek nincs szüksége további omega-3 ellátásra halolaj kapszulákon keresztül. A kapszulákat csak orvos ajánlása alapján szabad bevenni. Semmilyen körülmények között ne kezelje gondatlanul a halolaj kapszulákat. A legtöbb csomag arra figyelmeztet, hogy a fogyasztók nem haladhatják meg a napi öt grammot. Ellenkező esetben fennáll a hányinger és a hányás veszélye. A túladagolás megváltoztathatja a vér áramlási tulajdonságait is, és ezáltal növelheti a veszélyes vérzés kockázatát - figyelmeztet a fogyasztói tanácsadó központ. Nemkívánatos kölcsönhatások más gyógyszerekkel is lehetségesek.