HAMIS felfogás a gyümölcsfogyasztásról; és
A román táplálkozási szakemberek egy hamis felfogásra hívják fel a figyelmünket, amelyben mi, nők, hiszünk, és amely végül befolyásolja az alakunkat. És ez az oka annak, hogy sok hölgy nem fogy le.
A táplálkozási szakember Mihaela Bilic felhívja a figyelmünket arra, hogy ha ezen a nyáron fogyni szándékozunk, akkor nem szabad megfeledkeznünk étrendünk gyümölcseinek "megszámlálásáról".
A szakember szerint a gyümölcsök egészséges változatnak számítanak sivatag, mert nem tekinthetők alapvető ételnek, hanem inkább az étel kiegészítésének. Ami a fogyást illeti, nem szabad figyelmen kívül hagynunk a gyümölcsöket.
Hány kalória rejtőzik a gyümölcsben
"A gyümölcs átlagosan 400 kalória/kg (a 600-as cseresznyéről vagy a 800-as szőlőről nem is beszélve), illatos, vízben, rostban és fruktózban gazdag (a cukor lassú formája), ahonnan a kalória származik. Nem nehéz napi 1 kg gyümölcs elfogyasztásához könnyű rágcsálnivalóként falatozni, ha kéznél van. hány gyümölcsöt ettem! "
Ez a hamis felfogás, miszerint a gyümölcs szabadon fogyasztható anélkül, hogy befolyásolná az alakunkat, az oka annak, hogy sok nő nem fogy le. Ott ahol diéta szigorúan betartják, ahol az ételek mennyisége csökken és az édesség szinte teljesen megszűnik, a gyümölcsfogyasztás megakadályozhatja a fogyást "- magyarázta a táplálkozási szakember Mihaela Bilic a hivatalos Facebook oldalon.
Az ötlet az, amint arra a szakember rámutat, hogy a gyümölcsök nem híznak jobban, mint más ételek. De mi nők, akik diétázunk, nem vesszük őket figyelembe, mint más készítményekkel.
"400 kalória főétkezés, ez a nő adagjának majdnem felét jelenti fogyás alatt áll. Ezért arra kérlek benneteket, hogy vegyék fontolóra a gyümölcsöket az energiafogyasztás szempontjából, mert a fruktóz ugyan lassabban szívódik fel, de 4cal/g cukor is. És vagy fogyasszon gyümölcsöt étkezés helyett, vagy csökkentse az ételt az étrend költségvetésének megfelelően. Mivel a gyümölcsök, bár gazdagok a vízben, korántsem tartalmaznak 0 kalóriát "- összegezte Mihaela Bilic .